Jo kinne feroaringen meitsje om jo risiko fan in slach te ferleegjen
Wolle jo witte as jo ris op it stuit binne? Wylst der gjin absolute manier is om te witten dat jo of jo libben lang net in stok hawwe wolle, binne der tekens dat jo op hege risiko fan sloop binne. It goede nijs is dat jo wat kinne dwaan oer elke ien fan dizze tekens, sadat jo jo stroke risiko eventuele legere kinne.
1. Jo bloeddruk is út Kontrôle
As jo konsekwint hege bloeddruk hawwe of as jo besykje te fermoardzjen fan wat jo bloeddruk is - dat is minne nijs.
De goeie nijs is dat hege bloeddruk kin wurde beheind mei medisinaasje, diëtte, en libbensstyl oanpassingen lykas fergrutting fan stress en net it smoken. Soargje derfoar dat jo dokter sjogge om te finen hokker jo bloeddruk is en, ûnder jo begelieding fan jo dokter, begjinne feroaringen.
2. Jo bloedzucker is heech-of jo witte net wat it is
Bloedzuckers ferrotte, kronyk opheven bloedzucker, of ûnkontrollearre diabetes kinne bloedfetten beschädigje, wêrtroch jo risiko fan sloop grutter wurde. Soargje derfoar dat jo dokter geregeld sjogge om jo passende diabetes-screening en goede behanneling te krijen troch diät of medikaasje as nedich.
3. Jo Smoker
Smoken is in hurd gewoante om te brekken. It is ien fan 'e meast wichtige tekeningen dy't jo binne yn gefaar foar in stroke. It goede nijs is dat, nettsjinsteande de skealike stroke-oansluting fan it smoken, dizze effekten heulendal reverse oer tiid nei't jo it smoken ôfslute.
4. Jo dogge net genôch eksercises
Oefening is maklik te negearjen.
It kin wêze as in klap. It kin hurd wêze om it útoefenjen te begjinnen as jo skea en pine hawwe. Mar wat jo sûnenssituaasje is, of jo binne sûn, of as jo al in swiere stroke hawwe - binne feilige en ienfâldige oefeningen dy't jo hâlde kinne by it ôfnimmen fan jo stokrisiko.
5. Jo hawwe heule cholesterol
Hoewol't Amerikaanske Heart-Assemblies oanbefellingen foar diaryfolle cholesterol yn 'e ôfrûne pear jier feroare hawwe, moatte jo noch altyd oanbefelle nivo's hâlde.
Optimale nivo's wurde beskôge as 150 mg / dL foar triglycerides, ûnder 100 mg / dL foar LDL, boppe 50 mg / dl foar HDL en ûnder 200 mg / dL foar totale cholesterol. Dizze oanrekommandingen erkennen dat it iten-cholesterol net de oarsaak fan hege bloed-cholesterol is, mar ynstee dat dyetetyske fet en genetyske faktoaren it heule cholesterol feroarsaakje. It is in subtile ferskil dat eins in soad betsjut as it giet om iten en oft jo behanneling nedich binne .
6. Jo drinkt tefolle alkohol
Wylst men ien dag per dei foar froulju en twa dranken per dei foar manlju wurdt beskôge as akseptabel, drinke mear kin jo bloeddruk en triglycerides ophelje. Dat sil bydrage oan it hardenjen fan de arterijen (atherosklerosis) en fergrutsje jo risiko fan sloop.
7. Jo binne obese
As jo fatsoenlik binne, hawwe jo in ferhege kâns op oare stroke-risikofaktoaren, lykas hege cholesterol, hege bloeddruk en diabetes. De stappen dy't jo meirekkele kinne om ferlet fan gewicht te ferliezen, sille jo risiko ferminderje, dus is it ferstannich om te begjinnen fan in sûne fieding en it meitsjen fan mear bewust.
8. Jo nimme jo medikaasjes net
De measte stroke-risiko-faktueren kinne beheard wurde, mar dat fereasket jo medisinen regelmjittich, foltôge prescriptions en krije routine kontrassen yn gefal dat ien fan jo dosen oanpast wurde moat.
Nim goed soarch foar jo sûnens. Jo fertsjinnet it, ek as it in bytsje in kwestje is.
9. Jo krije gjin medyske omtinken foar jo hertkris
As jo koartheid ferdwine as jo sels trochgean of as jo pine yn 't sin hawwe, dan rinne jo in geweldige risiko foar in stroke of in hertoanfal. Ferfange net genôch medyske omtinken as jo âlde boarsten hawwe.
10. Jo geane TIAs negearje
De measte minsken sille gjin transiente ischemyske oanfal (TIA) erkennen. Nim in pear minuten om josels te meitsjen mei stroke en TIA symptomen . As jo ien fan dizze tekens of symptomen hawwe, moatte jo medyske omtinken fuortdaliks krije, om't in TIA it lûdste warskôging is dat jo ris op it stuit binne.
In wurd fan
Dizze 10 tekens dat jo risiko binne foar in stok binne serieus en moatte nea licht leech wurde. Soargje derfoar dat jo de rjochte stroke foar previntyf medyske oandacht krije foar jo sels of foar immen dy't jo soargen.
> Boarnen:
> Risk Factors. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke risiko. Centers foar sykte kontrôle en previnsje. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Wa is in risiko foar in stok? Nasjonaal Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.