OT en Pelvic Floor Rehabilitation
It lijen is in probleem dat ik earder in mislearre. As skriklik as it om urine út te lizzen as sprong, sneupen, rint of opheffe, fertelle ik my dat it allinich yn 't heden bart. Ja, útsein as ik in kâld haw, of wolle regelmjittich drage.
It is in probleem dat maklik te normalisearjen is. Der is altyd in oare momint om mei te ferwiderjen.
It is ek maklik te rjochtsjen. Ik tink noch oan de enoarme druk dat myn lichem ûnder de swierens wie en it feit dat it leeftiid it lêste oerbleaune artifact liket as in lyts wûnder.
Mar, no't myn bern 2 is, realisearje ik dat de strategy "ignorant-it" net wurket. Ik bin bliuwend te freegjen hoe serieu dat probleem is en as / hoe it oan te rjochtsjen.
In flugge sykaksje befettet dat definysjes fan dit probleem, technysk neamd "stress ynkontinens", binne genôch. Mar, ik fûn it advys oer wat te dwaan is sparse en ôfwikend. Do Kegels. Kegels net dwaan. Sjoch in therapeut nei ien moanne. Oefenje en it moat fansels fuortgean.
Ik besleat om Lindsey Vestal te berikken, in meiwurker-artsjalist dy't spesjalisearre yn pelvyske fliertherapy. Lindsey makket hûshâldings foar foar pre en nasjonale froulju yn New York City.
Is it ljocht fan 'e nij normaal?
Earst woe ik wite op hokker punt it skeakelet fan te wêzen om te hoopjen dat it probleem natuerlik fuort giet om in lekker fan jo nije normale te wêzen.
De earste fraach Lindsey frege my, as ik noch stypjen wie. By it boarstfieren ferliest jo lichem signifikant legere nivo's fan estrogen en progesteron.
Dit hormoanen drippe mei it effekt fan menopause op jo vaginalewisse - it gewicht sil djoer en wurde droeger. Dit kin in rol spylje yn leaking.
Nei't jo it stoppeljen foar 3-9 moannen stoppe hawwe, sil hormoanennivo weromsjen nei normaal. Dat is as jo in kâns krije om te sjen wat jo nije gewoane liket.
Dus foar my, in jier út it boarstfieding, dit is wierskynlik in probleem dat net natuerlik fuort giet.
Lindsey makket it dúdlik dat op elk momint nei de swierens, it leitsjen moat net normaal aksepteard wurde. "Leaking kin gewoanlik wêze, mar it is net normaal," sei se. "As de pelvyske flier swakke wurdt en de struktueren boppe it kin net stypje (evident troch it lûkjen), it is in kâns om it te rebaljen. En de pelvyske flier is mar ien diel fan jo kearn. De legere abs, spinalmuskels, en sels de diaphragm binne ús kearn. Al dizze gebieten kinne nei ôfrin fan 'e swierwêzen ôfkarre wurde. Pelvyske flier rehabilitaasje is in kâns om dizze gebieten werom te meitsjen. "
De lange termynbefolgen fan in swak Pelvic Flier
Dus, as dit myn normale is, is myn twadde fraach, is dat it swier fan in probleem? As ik keazen haw om neat oer te dwaan, sil it hieltyd minder wurde?
Troch ús petear realisearre ik gau en tiid en feroarings yn myn lichem binne net op myn kant. As ik in oar swangerskip haw, sil de gewichtswinning, berteproseduere, en hormoanen fluktuaasje werhelle wurde, stimulearje op strûken dy't al út 'e lykwicht binne.
As menopoose oanpaket, sil myn ezdrogen nivo wer werd wurde, mooglik feroarsake in fergrizing fan symptomen.
Wannear is it tiid om help te sykjen?
In pelvyske fliertherapeut kin by elk momint helpe. Mar somtiden binne oare post-natal / life-problemen prestaasje, en dat is OK.
Mei it witten fan 'e hormonale timeline, kinne jo kieze om te wachtsjen en te sjen oft de lêsten normalisearre binne nei it boarstfeart. In oar oanpak soe wêze moatte, om in pear moanne fleurich oan in kearnseilprogramma te hâlden en te sjen as jo it probleem op jo eigen korrelje kinne.
It wichtichste ding om te herinnearjen is dat der foar jo binne opsjes. Dit is gjin beting dat jo libje moatte. Jo kinne proaktyf wêze om har foardiel te hâlden.
"Yn in perfekte wrâld", sei Vestal, "ik soe myn pasjinten sjen sille foardat se berne wiene om coaching te jaan foar it ferrinnen fan 'e pelvyske flier.
It minder trauma dat bart, is de minder restauraasje dy't it barre moat. As it giet om post-natal-soarch, freegje ik it Frânske model, dy't minstens ien sesje fan algemiene selsstannige prinsipes en oplieding jout en de kâns om te skermjen oft de fierdere rehabilitaasje nedich is. "
Wat te ferwachtsjen fan in evaluaasje
Ien fan myn hantsjes oer it sykjen fan evaluaasje wie bang foar ûngemak. Ik ferdiede it idee fan oplopjes en it spekulum. Lindsey hat my betocht dat in evaluaasje mei in pelvyske flierreabewater te folle sêne.
"Minsken kinne foar in djippe petear antisearje," sei Vestal. "Ik freegje oer har medyske skiednis, symptomen, har arbeids- en leveringsferhaal, en har eardere fysike aktiviteitnivo's. Ik nim in geskikte werjefte fan har algemiene sûnens. Ik wol myn kliïnt kennenlitte en se yn 'e mjitte sette; Der is kwetsberens belutsen by it besprekken fan dizze gefoelige ûnderwerpen. "
"In sêfte ynterne en eksterne eksamen is neist. Ik beoardielje sawol de krêft en duorsumens fan 'e pelvyske fliermûzen. Krekt lykas reagearjen fan in oare muscle yn it lichem, jo moatte witte dat se har fermogen hawwe om te kontraktearjen en ûnderhâld te hâlden sadat jo it werombringe kinne. "
Wat te begjinnen fan behanneling
Lindsey hat de mooglikheid om pasjinten yn har hûs te sjen, sadat de behanneling yntegrearre wurde kin yn 'e dei fan' e dei fan 'e perioade. De type behanneling ferfarnt mei elk yndividuele gefal, mar de gewoane techniken binne ûnder oaren:
- Biofeedback, sadat jo jo kinne op in kompjûterskerm sjen litte hokker messen werkenne wurde
- Body Mechanism Training (opnimmen en dragen fan bern, kriberminmetika, ensfh.)
- Dietary Habits Underwiis
- Myofascial release
- Lifestyle Modifikaasjes
- Scar tissue restauraasje
- Algemiene Post-natal-fersterkingsprogramma, ûndersteande postulearjende faktoaren lykas skapulêre werhelling, hip, en glûte-krêft
In opmerking op Post-Natal útfiering
Yn 'e probleem fan it útbrekken is faaks it probleem fan de eksploazje. Minsken wolle witte oft se begjinne mei it útoefenjen sels as harren pelvyske flier útsmiten is. Foar in soad, it rydbewiis is relatearre mei de winsk om swangerskip te skodzjen.
Vestal advisearret: "Nim de tiid om de pelvyske flier earst oan te passen." As jo rinne, jouwe jo 4 lichem fan it lichemgewicht troch de pelvyske flier, wêrtroch it proses fan it stretchjen en swakjen fan jo pelvyske flier fergruttet. Wês jo pelvyske flier, jo sille it proses genietsje fan it wurkjen fan folle mear. "
Hoe kinne jo in Pelvic Floor Rehab Specialist fine
Beide berops- en fysike therapeuten kinne bepile spesjale spesjalisten wurde. Mar it is wichtich om te notearjen dat spesifike trening oangeande dizze soarte behannelings faak net yn gradensskoalle jûn wurdt.
Jo sille besykje te besykjen by therapeuten dy't in fierdere trening ûnderfine. In ienfâldige Google-sykaksje kin jo helpe om ien te finen yn jo gebiet. De Physical Therapist Locator is in oare boarne.
Mear ynformaasje
- Continens Foundation fan Austraalje
- Nasjonaal feriening foar kontinint
- It Funksjonele Pelvis Blog