As jo pynlike perioaden hawwe, binne jo yn goed bedriuw. Menstrualpine of dysmenorrhea is ien fan 'e meast foarkommende gynekologyske klachten dy't troch froulju rapportearre wurde. Doctors divize dysmenorrhea yn twa soarten, primêre en sekundêre dysmenorrhea.
As jo altyd pynlike perioades hawwe, is it wierskynlik dat jo primêre dysmenorrhea hawwe. Dizze soarte menstruale pine is eigentlik uterine muzikale kontrakten dy't troch prostaglandinen útfierd wurde troch de lining fan jo uterus.
Faak wurdt dizze soarte fan menstruale pine better as jo âlder wurde.
As jo skerpere perioaden yn in tiid fan jo 30 of 40 oeren ûntwikkelje, hawwe jo wierskynlik in ûnderlizzende gynecologyske betingst dy't jo menstrual krampen feroarsaak. Dizze soarte dysmenorrhea wurdt sekundere dysmenorrhea neamd.
Fansels kin der in pear oerlappen wêze yn 'e oarsaak fan jo pynlike perioade. Jüngste froulju kinne diagnostearre wurde mei sekondêre dysmenorrhea en âldere froulju kinne perimenopausal primêr dysmenorrhea ûntwikkelje. Ungelikens fan 'e oarsaak binne de earste behannele opsjes frijwat fergelykber.
Behannele Opsjes
Der binne in protte opsjes foar it behearen fan jo pynlike perioaden, fan ienfâldige libbenswizigingen nei hormonale medisinen. Besykje te besykjen de libbenswizigingen earst. Jo kinne lykwols fine dat in kombinaasje fan dizze behannele opsjes jo de bêste pineferliening jout.
1. Diëtte
Nea ûnderskiede it belang fan in gesellich goed lykwichtige dieet.
It is in wichtich part fan it realisearjen en hâlden fan goede sûnens. Nei de algemiene begjinsels fan in gesunde diät is de kaai, mar der binne beheine stúdzjes dy't suggestje dat bepaalde diaryske feroarings helpe kinne by it ferminderjen fan pineile perioaden:
- Folgje in fegetary-fegetary-fied.
- Fergrutsje jo suksesfeint oan 3-4 dagen tsjinje.
Hoewol mear stúdzjes nedich binne om absolute oanbefellingen te meitsjen, kinne jo beskôgje dat jo dizze diaryske feroaringen besykje in besykjen.
2. Oanfollingen
Der is beheind gegevens fan lytse stúdzjes dy't besjen op it gebrûk fan oanfollingen om pynlike perioaden te ferbetterjen. De resultaten fan dizze stúdzjes ferskine te stimulearjen. Elk fan dizze oanfollingen liket boppe in pine-relief te leverjen as plakboat. Soargje derfoar dat it gebrûk fan dizze tafoegingen besprutsen wurdt mei jo sûnenssoarchfoarrichter foardat jo beslute om se te begjinnen.
- Vitamin E (500 ienheden ien kear deistich of 250 units twa kear deis)
- Vitamin B1 (100 mg deistich)
- Vitamin B6 (200 mg deistich)
- Fisk oaljemiddel (1080mg EPA / 720 mg DHA deistich)
3. Oefenjen
Mei behâld fan in sûne diet, regelmjittige aerobyske oefening is in moaie standert oanbefelling foar goede sûnens. Eartiids is der beheind bewiis fan it effekt fan ekssetje oer pineile perioaden, mar de stúdzjes dy't dien binne suggerearje dat de behanneling helpt.
Aerobic-eksperiminten meitsje endorfinen dy't help fan sintrainsjes yn jo harsens helpe. De positive effekt kin grut wêze foar froulju dy't sedintêre libbensstilen hawwe en meie gewoanlik gjin regelmjittige aerobyske oefening krije.
Yoga kin ek fan nut wêze om help te jaan foar pynlike perioaden.
Certain postures are recommended to get relief for painful periods.
4. Seks
Ja, jo lêze it goed. It is bepaald dat seksuele aktiviteit (ynklusyf masturbation) kinne pynlike perioaden ferbetterje. Seksuele aktiviteit ferheget de bloeddruk oan jo uterus, dy't tinke is om help te fertsjinjen. As jo orgasm realisearje, ûntliest jo brain it keammen as dopamine en endorphinen dy't as natuerlike pineferlieders dogge. En ja, it is feilich om seks yn jo perioade te meitsjen !
5. Heat
Oft it in grutte gummelwetterfloat, in waarme bad, of in hûsmjittich heulendepad, by it oanwêzjen fan waarmte nei jo legere abdij kin helpmiddels fan 'e miening krije.
It is net folslein dúdlik hoe't heal helpt mei menstruale krampen. Guon ûndersikers dogge dat it moat mei ferbettere bloedstream te dwaan oan de uterus. Mar al wat de meganis, waarm is in ienfâldige opsje om te helpen fan jo menstruale krampen.
6. NSAIDs (nonsteroidale anti- inflammatory drugs)
NSAIDs binne pineferlieders dy't tige effekt binne foar behannelingen fan dysmenorrhea. Se wurkje troch it blokkearjen fan 'e inflammatoare faktoaren dy't bekend binne as prostaglandinen dy't bydrage oan menstruale pine. Der binne ferskate soarten prostaglandinen, mar ibuprofen is in goed plak om te begjinnen.
- In typysk dosingregimen is 400 oant 600 mg alle 4-6 oeren of 800 mg elke 8 oeren. Jo moatte de ibuprofen begjinne as de ûngemak begjint of as jo bliuwt begjint. Jo moatte wierskynlik fierder brûke foar 2 of 3 dagen oant jo symptomen ferbetterje.
It is wichtich om ibuprofen net op in lege mage te nimmen.
Tink der om medisinen te besjen mei jo sûnenssoarch foar jo begjin te begjinnen. As jo ibuprofen brûke en jo hawwe gjin ferbettering yn jo menstruale pine, kin jo sûnenssoarchferliener in oare type NSAID oanpasse.
7. Hormonele kontraceptiven
Jo sûnenssoarchferliener kin suggerearje dat jo in hormonele kontraktyfens besykje om jo pynlike perioaden te beheinen.
Troch hoe't se wurkje om swierens te wêzen, moatte jo hormonale kontrôtseffekten-opsje helje wat reliëf fan jo menstruale krampen bringe. Der binne twa soarten hormonale tsjinstbehear:
Kombinearre estrogen en progesteronmetoaden:
- moarns-kontraktenspul
- contraceptive patch
- contraceptive ring
Dizze kontraktyfenske opsjes wurkje troch ûnderdrukken fan jo eau. Dit feroaret de twadde helte fan jo fyts yn 'e hân, sadat it linen fan jo uterus net opbouwe en produktearje fan' e ynfalleare faktoaren lykas prostaglandinen dy't menstruale krampen feroarsaakje. Ek de progesterone-komponint fan dizze metoaden wurket ûnôfhinklik om te itenjen fan it linnen fan 'e uterus. As jo meidogge oan middel fan sifer siket as jo neist pynlike perioasjes ovulearje, wolle jo wierskynlik ien fan dizze opsjes probearje.
Der is beheind ûndersyk beskikber om te advisearjen dat ien fan dizze opsjes better is as de oare. De pille is lykwols folle mear wiidweidich studearre en bewize goed te wurkjen. Oare tige lytse stúdzjes jouwe oan dat de ring sa goed is as de pille en it patch wat minder effektyf as de pille by it ferlienen fan menstruale krampen.
Progesterone allinich
- Progesterone allinich pille (mini-pyl)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Dizze kontraktifersopsjes wurkje direkteur op it linen fan 'e uterus. Se jouwe de uterinefining tige dun te wurden. Yn feite sjogge jo in wichtige drop yn jo menstrualflân of sels stopje jo perioade as jo ien fan dizze metoaden brûke. Eartiids foarkomt dat it foarkommen fan it gebit fan 'e uterus fan it opbouwen foarkomt dat de frijlitting fan menstruale kramp feroarsake prostaglandins.
Meitsje de beslút dat jo goed is
Oft froulju kombinearje ferskate behannele opsjes om de bêste relief fan har menstruale pine te krijen.
As jo net genôch reliëf fan 'e natuerlike remedies krije, dan kinne jo besykje om ien fan' e medyske behannelingen te behannelje om jo menstruale pine te moedigjen.
As jo dizze behannele opsjes besocht hawwe en jo hawwe net folle ferbettering yn jo periodyk pens it is tige wichtich dat jo dit besprekke mei jo sûnenssoarchferliener. It is wierskynlik dat jo in ûnderlizzende betingst hawwe dy't ekstra teste en behanneling nedich is.
In wurd út
As bliuwt elke moanne al net sûch genôch, pineare perioaden in heul nije útdaging tafoegje om jo menstruale streaming te behearen. Der is gjin reden om stil te lijen. It is net normaal om skoalle te missen of wurk te wurkjen troch pineile perioaden. Sprekjend mei jo dokter en it fûnjen fan de behanneling opsje dy't it bêste foar jo docht, sil jo helpe leare goed mei menstruale krampen.
Smith, RS et al. De behanneling fan Primêr Dysmenorrhea yn Adult Women. Yn: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.