Blueberry-extract is in natuerlike substân ferkocht yn poeier, sû, of oanfollingfoarm. It kin wurde makke fan kultivearre ("heechbush") blueberries of de lytsere wylde ("leechbush") blueberries. Saide om in sprieding fan sûnens foardielen oan te bieden, blueberry-ekstra wurdt faak alledearre as in rike boarne fan anty-oxidanten. Dizze antioxidants binne ûnderling antyokyanine , in klasse fan ferwulfingen omtinken foar fergrutting fan ynflaasje en beskermje tsjin hert sykte en kanker.
Oare fruchten en griene riken yn anthocyanins binne ekbrûken, tsjerken, raspberries, druven, reade sipel en reade radies.
Gebrûks foar Blueberry-útstek
Bloeberry-ekstra wurdt faak brûkt om behannelingen of foar te kommen dat de neikommende betingsten binne:
- Age-ferwurke makulierdegeneraasje
- sykte fan Alzheimer
- Sûkersykte
- Heart sykte
- Hege bloeddruk
- Heech Cholesterol
Dêrnjonken wurdt blueberry ekstra neamd om de sûnens fan bloedfetten te stimulearjen.
Benefisjes fan blueberry-extract
Hoewol ûndersyk nei de sûnensseffekten fan blueberry-ekstra is frij beheind, sommige stúdzjes jouwe oan dat blueberries mooglik bepaalde foardielen biede. Hjir sjogge jo in pear wichtige fynsten út 'e beskikbere ûndersiken:
Kognitive funksje
Undersyk op blueberries en kognitive funksje hat frisse blueberries, blueberrypulver, of blueberry sap konsintrearre brûkt. Yn in stúdzje yn 2017 publisearre ûndersikers ûndersocht de kognitive effekten fan konsumearje of it frije-droege blueberrypulver of in plakboat op in groep bern tusken 't de âldens fan sân en 10.
Trije oeren nei it konsumearjen fan it blueberrypulver, kamen de dielnimmers in kognitive taak út. Dielnimmers dy't it blueberrypulver nommen hiene, waarden fûnen folle flugger op 'e taak.
Konsuming friesdroeg blueberry kin in pear aspekten fan kognitive funksje yn folwoeksenen ferbetterje. Yn in stúdzje publisearre yn 'e European Journal of Nutrition , bygelyks, minsken tusken' e 60er en 75e ieu konsintrearjen as friesdroeg blueberry of in placebo foar 90 dagen.
De dielnimmers foltôge toetsen op lykwicht, gait en begraffenis yn it begjin en opnij op dagen 45 en 90. Trochdat der gjin ferbetterings yn gaazje of lykwicht wie, wiene dejingen dy't blueberry better op kognitive toetsen brûkten (ynklusyf opslaggen en mûnlinge learen).
Stimming
Konsumearjen fan in blueberry drinkt kin subjektyf wolwêzen ferbetterje, neffens in studint publisearre yn 2017. Foar it ûndersyk hawwe bern en jonge folwoeksenen in blueberry of drank drinken of in placebo. De stimming fan dielnimmers waard foar en twa oeren nei de drinken beoardiele. Undersikers fûnen dat de blueberry drinke positive ynfloed (mar hie gjin effekt op negative ynfloed).
Sûkersykte
Foarôfgeande stúdzjes jouwe oan dat blueberries soarget foar ynsulinaalbestriding en glukose-tolerânsje. Yn in rapport publisearre yn Critical Reviews yn Food Science and Nutrition yn 2018, ûndersikers ûndersocht earder publisearre klinike trijesje oer blueberry of cranberry-konsumpsje op type 2-diabetes glycemyske kontrôle. Yn har besprek, fûnen se dat blueberry-ekstra of puebergomplementaasje (foar 9 oant 9,8 mg anthocyanine respektivelik) foar 8 oant 12 wiken in benefysk effekt op glukosekontrôle yn minsken mei type 2-diabetes.
Hege bloeddruk
Bloeberry oanfolling kin de bloeddruk net kontrolearje, neffens rapport publisearre yn 2017. Undersikers analysearren earder publisearre triennen en fûn gjin wichtige ynfloed fan blueberry oanfolling op bloeddruk. Yn har konklúzje befêstigje de skriuwers fan 'e stúdzje fierder noch klinike problemen om de link tusken blueberry oanfollingen en bloeddruk te ferifiearjen.
In oar stúdzje fûn dat seis wiken fan it deistich blueberry-konsumpsje net bloeddruk ferbettere, mar it ferbetterjen fan endotheliale funksje. (De ynderlike lining fan 'e lytse arterijen, it endothelium is belutsen by in soad fisuele funksjes yn it lichem.)
Bywurkings
Boppedat wurdt net folle bekend oer de feiligens fan it lange termyn gebrûk fan blueberry-ekstra oanfollingen. As de blueberry-ekstrakt ek bloedearmoerebinnen leget, is it wichtich om foarsichtich te nimmen by it brûken fan dizze oanfollingen yn kombinaasje mei diabetes medikaasje. Learje mear oer it feilige gebrûk fan njittende oanfollingen .
Wêr't it te finen is
Bliuw beskikber foar online te keapjen, oanfollings mei blueberry-ekstrakt kinne fûn wurde yn in protte natuerlike fiedingswinkels en drugstores.
Alternativen
In tal oare natuerlike remedyen befetsje ek anthocyanins. Dizze sille binne bilberry , acai, chokeberry , tart tsjerken en âlderbeie .
Dêrnjonken kinne jo jo yntocyanine ynfolling ferheegje troch folsleine blueberries (lykas oare soarten beieren, reade sipels, nierbeans, pomegranaten en druven).
Boarne:
> Khalid S, Barfoot KL, mei G, et al. Effekten fan Acute Blueberry Flavonoids oer Stim op bern en jonge folwoeksenen. Nutrêden. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Dieretaryske blueberry ferbettert kennis fan âldere folwoeksenen yn in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontroleare probleem. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Effekten fan blueberry en cranberry-konsumpsje op type 2-diabetes glycemyske kontrôle: In systematyske evaluaasje. Crit Rev Fiets Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. It effekt fan 'e kognitive fraach nei prestaasje fan in útfierende funksje taak folgjende wite blueberry oanfolling yn 7 oant 10 jier âld bern. Food Funct. 2017 Nov 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Effekten fan blueberry oanfolling op bloeddruk: in systematyske evaluaasje en meta-analyze fan randomisearre klinyske triennen. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.