Kinne dizze lytse blauwe bergen it jo wolwêzen stekke?
In frucht dy't frukt is mei blueberries , bilberries binne ynternasjonal foar Europa. Ek bekend as wortleberry, huckleberry, of Jeropeeske blueberries, bilberries wurde faak yt iten ofteken of yn jam, sûken, of pies. Bilberries binne ek te krijen yn poeier, sû, of oanfollingfoarm.
Gebrûkers foar Bilberry
Ryk yn Antioxidants bekend as anthocyanine en polyphenole, bilberries binne brûkt foar medyske tastellen foar betingsten dy't fan eagen betingsten binne foar diabetes.
Bilberry wurdt faak allinearre as helpferliening foar eagen omstannichheden lykas glaukom , katarakt , droege eagen , leeftyd relatearre makulierdegeneraasje , en retinitis pigmentosa.
As boarne fan antyoksidifiers wurde bilberijen ek oankundige om ynfloed te beskermjen en te beskermjen tsjin sykten dy't oansletten binne mei oksidative stress, lykas yntellektueel darmkrityk, kardiovaskuläre sykte, diabetes, gingivitis, en leeftyd ferbûn kognitive fermindering.
De anthocyanins yn bilberry wurde beoardiele om ynflaasje te ferleegjen en tissues te stabilisearjen mei kollagen, lykas kronology, tendons en ligaments.
Bilberry wurdt sein om de muorren fan bloedregels te fersterkjen en wurdt somtiden mûnling makke foar krystpielen en hémorrhoiden.
De foardielen
Boppedat hawwe in pear ûndersiken de sûnensseffekten fan bilberry getten. Noch, der is wat bewiis dat it belofte yn 'e behanneling fan beskate betingsten. Hjir is in sjogge nei inkelde befiningen út it beskikbere ûndersyk:
Eye Fatigue
Bilberry fertelt belofte by de behanneling fan eagenstilligens, suggerearret in lytse stúdzje dy't publisearre yn it Journal of Nutrition, Health & Aging . Yn testsen op 281 persoanen dy't gebrûk meitsje fan fideoprogramma 's, hawwe ûndersikers bepaald dat behanneling mei bilberry ekstrakt helpe kin as objektyf en subjektive maatregels fan eagenstilligens ferbetterje.
Oare eagen betingsten
Foarôfgeand ûndersiken suggerearje dat bilberry ekstrakt in mooglike rol spylje kin yn 'e behanneling fan retinoarsoargers en oare eagenwittings. Yn ûndersiken oer bisten, bygelyks, waard bilberry fûn om retina-sellen te beskermjen tsjin degeneraasje.
Gingivitis (gumûntstekking)
Bilberry kin helpe om gummi (gingivale) ûntbamming yn minsken mei gingivitis te kontrolearjen, neffens in stúdzje dy't publisearre is yn it Ynternasjonaal jild fan molekulêre wittenskippen . Dielnimmers yn 'e stúdzje brûkten alle 250 gram bilberries, 500 gram bilberries, of in placebo, of krigen in standertsoarch foar sân dagen. De ûndersikers slute dat 500 gram bilberries in gefolch fan gamestinamming feroarsake.
Mooglike side-effekten
Hoewol bilberry frucht wurdt algemien beskôge as wannear brûkt wurdt yn middels dy't typysk fûn wurde yn iten, kinne allergyske reaksjes opkomme.
Bilberingen binne fansels as substansjes bekend as tinins (fûn yn in protte fiedings lykas kofje, tee, reade wyn, blueberries, kranberries, sûkelade, en guon nuten en beanen). As jo in allergie of sensibiliteit hawwe foar iten mei tannine, moatte jo bilberry foarkomme.
De feiligens fan langere termyn of hege doses fan bilberry tafoegingen is net bekend. Guon eksperts wachtsje dat gebrûk fan grutte bedraggen of tige konsintrearre bilberry-tafoegings meidwaan oan adversive effekten dy't relatearre binne oan de tafallige yntak fan tinins.
Bilberry fruit en bilberry leaf ekstra's kinne bloedearmoerebinnen ferminderje.
Schwangere of fersoargende froulju moatte bilberry ekstracts vermeure, om't de feiligens net bekind is.
It is belang om te hâlden dat tafoegings net foar feiligens getten wurde, ûngebrûklike reaksjes wurde faak net rapportearre, en dat diabetesupplementaasjes binne foar in grut part net regele.
Anthokyaninen kinne in medikaasje foar anty-medisinen, antibiotika, beta-blokkers, arthritis medikaasje ynteritisje. Hegere flavonoide-yntak fan bilberry-supplementen koe teoretysk it risiko fan bloedigens ferheegje as se mei bloeddinning medisinen lykas warfarin, NSAIDS en aspirine, of wannear't minsken troch bloedende struorren nommen binne.
Jo kinne hjir mear tips oer it brûken fan supplementen krije, mar it is wichtich om te notearjen dat selsstannigens in kondysje behannele en ferwidering of standertsoarch foar elke kondysje (lykas glaukom) serieus konsekwinsjes hawwe kin. As jo beskôgje om bilberry-tafoegingen te besykjen, prate jo mei jo sûnenssoarch foar it earst om de foardielen en yngewicht te learen en te besprekjen oft it foar jo passe.
De Bottomline
Wyls bilberry moat net brûkt wurde as in substitút foar standert behanneling of foarfoarmjende maatregels foar elke medyske betingst, yn guon gefallen, it iten fan mear bilberries (of oare anthocyanine-rike fruchten) kinne beskate foardielen hawwe.
Jo kinne bilberjes frisse, beferzen, droegen, poeierd, of yn ferpakkende soarten as jam fine. Neist it frisje ite, kinne jo besykje gefrissende of poerbele bilberen te tafoegje oan in smoothie of brûke se om in saus te meitsjen of behâlde.
> Boarnen:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bilberry-ekstra oanfieding foar it foarkommen fan eagenstilligens yn byldskermferkeaperswurkers. J Nutr Health Aging. 2015 mei; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Konsuming fan bilberen kontrolearret gingivalûntstekking. Int J Mol Sci. 2015 11 maaie, 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.