Betsje jo boarsten skea ? Do bist net allinnich. Mear as de helte fan 'e froulju ûnderfynt wat bekend is as fibrozystyske boarstwizigingen - boarsten dy't besteane út tissue, dy't in klap fielt - op ien inkelde punt yn har libben, meast gewoan foar menstruaasje. It is sa fûleindich, yn feite, dat dokters sille de term "fibrosystyske boarstsykte" brûke en ynstelle op "fibrosystyske boarsten" of "fibrozystyske boarstwizigingen" om't fibrozystyske boarsten in betingst, net in sykte binne.
Yn feite is it in goede steat dy't net mei brustkanker ferwiderje moat.
Diagnostearje jo breastpine
Mar krekt om't fibrosystyske boarsten normaal binne, betsjuttet net dat jo moatte libje moatte mei de pine, sêftens, en lokkichheid. As de pine oanhâldt, ofstinkt jo nije plakken fan klompen of dikken dy't nei jo perioade besteane, sjoch jo dokter. Se sil jo ûndersiikje om te sjen oft de nije wizigingen hannelje en oare oarsaak te beheinen.
As jo lykwols ûnderfine wat bekend is as "siksyske pine" (dat betsjut dat de pine is relatearre oan jo menstruale syklus, begjin yn 'e twa wiken dy't nei it begjin fan jo perioade begjinnend, dêrnei it lizzen nei), besykje in at-home-remedy .
Tips foar Reduzearje jo breastkeunst natuerlik
Hjir binne acht natuerlike manieren om fibrozystyske boarstelskerm te heljen:
- Koart werom op kafee. Net allinich de gewoane suske-saaklike kofje, tee en soda-mar ek chocolade. Hoewol't ûndersiken nei kofje 's ynfloed op boarsten en oare premenstruale symptomen binne ûnsklusive, binne in protte froulju rapportearjen fan gjin nûmer en leechkaf. Reduzing sûker kin ek helpe om algemiene symptomen te ferleegjen.
- Sjoch it fet yn jo dieet. Cutting back can reduce the discomfort associated with fibrocystic breasts.
- Fergruttet boarnen fan estrogen fan jo dieet as commerciële opboude soarten dy't in heule mantels fan hormonen befetsje.
- Besykje natuerlike progesteron-crème. It tapassen fan 15 oant 20 mg deis fan 'e ovulearing oant in dei of twa foar foardat jo perioade weromkomt, meastal yn normaal boarstkwite yn trije of fjouwer moannen. Ienris jo hawwe it lijen fan symptomen allinich de dose te finen, oant jo jo leechste effektive doses fine.
- Ferpelle jo dieet mei vitaminen. Taken 400 IU oant 600 IU fan vitamine E per dei kinne symptomen ferminderje dy't ferbûn binne mei fibrozystyske boarstwizigingen. Oare Vitamin-suggestjes binne ûnder oare Vitamin B6, B-kompleks, en magnesium.
- Soargje derfoar dat jo aldere bier goed past. Kies in styl dy't it goede bedrach fan stipe biedt. As it dreech is of de beker is te lyts, kin de ûnderdirekte tsjin jo boarsten drukke, sadat by de ein fan 'e dei jo boarsten fereale tender fiele kinne. Besykje in lokale winkelsintrum mei in baaspaad spesjalist foar in goede fit.
- Krij genôch stipe by de gym. Alle ynstoartingen dy't jo om jo hinne dogge yn in workout kinne in nûmer dwaan op boarstkwissi as jo gjin goede sportbôge hawwe. Selektearje in styl dy't stipet sûnder graven yn of feroarsake oer. (Om de passaazje te besykjen: omleech yn 'e griene seal om te soargjen dat jo de stipe krije dy't jo nedich hawwe.) Besykje in ekstra oan te keapjen nei nacht yn' e perioaden te dragen, as jo boarsten ekstra gefoelich binne.
- Brûk in heulendekker of waarm wetterfloed. It kin helpe foar jo ûngelok.