In sjogge op Chronologyske biologyske tiid
Biologyske leeftiid, ek wol fysysk leeftiid, is in mjittigens fan hoe goed of min wurdt jo lichem funksjonearret relatyf oan jo eigentlike kalinderjier. Sa kinne jo bygelyks in kalinder of chronologysk leeftyd fan 65 hawwe, mar fanwege in gesellich en aktive libbensstyl (it beweitsjen fan longevigensbedrigingen as tabak en adessinsje), is jo lichem fysiologysk mear as ien mei in kwronologyske leeftyd fan 55.
Jo biologyske leeftiid soe dan 55 wêze.
Der binne ferskate manieren om jo biologyske leeftyd te bepalen, mar gjinien is definityf of krekt. Dochs binne der sûne faktoaren dy't jo jier jaan jaan oan jo gemiddelde libbensomstannichheid. Litte wy se sjen op har.
Lifestyle
Sûne gewoanten kinne in wichtige ynfloed hawwe op jo longevity en biologyske leeftyd. Dizzen binne jo:
- gewoantewizen
- ytgewoanten
- stressnivo's
- alkoholgebrûk
- nivo fan it ûnderwiis
- bedrach fan sliep
- seksuele en romantyske relaasjes
Erflikens
In oare wichtige bydrage oan biologyske leeftyd hat neat te meitsjen mei jo gewoanten. Herediteit, of jo gene pool, is ferantwurdlik foar jo biologyske leeftyd. Krekt sa't spesifike sykten yn famyljes útfiere, docht ek de longevity. As jo famyljeleden hawwe dy't langer dan 96 jier libje hawwe, dan kinne jo kâns hawwe dat jo ek in lang libben libje, sels as jo gewoanten minder dan sûn binne.
Lokaasje
In oar wichtich faktor dy't it biologyske leeftyd beynfloedet is wêr't jo libje.
It is gjin geheime dat de omjouwing en kultuer dy't jo yn wenje is ferbûn mei sûne gewoanten, mar it is ek oan jo feiligens ferbûn, de iten en iten en safolle mear.
Bygelyks minsken dy't yn in ûnfeilige buert wenje, binne net wierskynlik om út te gean. Se binne ek minder wierskynlik om winkels te finen dy't ferkeapjende fruchten ferkocht en produkten.
Miskien noch hieltyd mear, se binne wierskynlik in hege nivo fan stress.
In wurd fan
Wylst net in krekte wittenskip kin, kin it konsept fan biologysk leeftyd objektive maatregels hawwe lykas rêstpensje, bloeddruk , en fisuele akuïte , ek mear subjektive kritearia as maklik te meitsjen fan deistige taken, muscle-krêft en algemiene mobiliteit.
Sa is it te witten fan jo biologyske leeftyd itselde ding as it te witten hoe sûn en sterk jo binne - en oft jo risiko binne foar libbensbedrige sykte, lykas hege bloeddruk of diabetes.
Wat is dyn biologyske leeftyd heger as jo chronologysk leeftyd? No is in geweldige tiid om positive feroaringen te meitsjen dy't in positive ferskil meitsje kinne. It doel is omtinken foar sokke gewoanten dy't de leeftyd fan 'e leeftyd fergriemerje en har yn sûne gewoanten meitsje dy't jo libben taheakje.
Begjin by it ramt fan guon fan 'e problemen dy't jo kinne fuortendaliks wizigje. Bygelyks:
- As jo net al binne, stopje it smoken.
- Adde mear fruchten, griente, lean meats, en wetter oan jo deistige diät.
- Praktearje in goeie sliephygiëne troch it skermjen fan skermen en in oere oplossing foar't jo yn nacht draaie.
- Krij mear bewegen troch te kuierjen of begjinne in fitnessprogramma.
- Learen techniken foar stressreduksje en behear, lykas meditaasje of djippe atmen.
As jo alle of sels guon fan 'e basale suggestjes folgje, binne jo wis dat jo sûner binne as de measte folwoeksenen en binne sa jonger as jo chronologyske leeftyd.
Boarne:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Hoe wurde sûnens en biologyske leeftyd ynfloed op kronykjierre leeftiid en seksuële ferskes yn 'e kognitive aging: middels, mediatorjen, of sawol?" Psychol Aging . 2006 jun; 21 (2): 318-32.