In list fan longevende to-dos foar jo 80-er jierren

Kontrolearje fan jo aging

Jo 80 's binne de nije jierren '60 - Jo binne noch net âld, dus jo hawwe jo leeftiid net te brûken as skuld om te sizzen oer jo sûnens.

No mear as ea kinne jo in ferskil yn jo longevity meitsje. Jo 80's binne in tiid om boppe-oan alle sûnensbedriuwen te wêzen en religieus te meitsjen oer ôfspraken fan ôfspraken. Jo kinne ek wurkje om jo ûnthâld- en brainfunksje, balâns, enerzjynivo en folle mear te behâlden. Begjin mei dizze longevity to-do list hjoed.

1 -

Eat foar sûnensoerwinning

Miskien hawwe jo de nutrition fan in hillige jo hiele libben net - dat is goed. It goede nijs is dat ferbetteringen no kinne echt helpe te stoppen en (yn guon gefallen) de skea al dien wurde.

Begjin mei it iten as in soad antioxidants as jo kinne. Wêrom? Dizze stoffen, fûn yn planten, jouwe it rûchmiddel jo lichem nedich om reparaasjes te meitsjen en skea te foarkommen. Mear.

2 -

Meitsje gjin skieding

Fan hege bloeddruk oant kanker kinne skermingen jo libben bewarje. Sure, it is in pine om de ôfspraken te pleatsen, kom nei it artskip en dan wachtsje op in test - mar doch it dochs. Ik wit dat it ûngelokkige en sels in bytsje skriklik is, mar in wei sykje om in minste in lyts bytsje lekker te meitsjen.

Besparje in goed tydskrift om allinich te lêzen, wylst jo wachtsje, leare josels mei in noflike middei nei oanfragen of bringe in freon en meitsje in skiedingsdatum. Wat jo dogge, skyningen kinne jo libben libje. Mear .

3 -

Wês 100% adherent

Adopinsje is wat medyske professionals neamd "folgjende dokter 'oarders."

It docht bliken dat in protte minsken net oanhingje. Minsken sille (op har eigen en sûnder rieplachtsjen fan in dokter) gewoan stoppe medisinen. Dit is tige gefaarlik. It is geweldich geweldich hoefolle minsken dogge dit. As jo ​​leauwe dat jo medikaasje net wurket of in dreech side-effekten feroarsaak, prate jo jo dokter. Hâld in log fan jo symptomen en hawwe in detaillearre konversaasje oer wat it bêste is foar jo - mar gean net dizende feroaringen, pakken te bringen of jo medisinen te stopjen. Mear .

4 -

Kom yn beweging

Jo lichem is boud om te bewegen. Beweging hâldt jo hert, jo bonken, jo mûzels en sels jo harsens sûn en aktyf. Hoe mear jo bewegen, hoe mear enerzjy en sûnens jo hawwe. Meitsje beweging in diel fan elke dei. Jo kinne formele orzjineel dwaan of gewoan út en rinne. Skeakelje foar guon lessen op joga of oare soarten ekspedysjes dy't kombinearje lykwicht, krêft en fleksibiliteit - mar wat jo dogge, hâldt beweging! Mear.

5 -

Sjoch freonen, beskermje jo hûd

Sjoch jo freonen kinne jo gefoel beskermje. Aldere folwoeksenen dy't minder iensumens melde, wiene earder wierskynliker dan sûnens, goed funksjonearje harsens jier letter. Wêrom is dit? Us harsens wurde stimulearre troch minsken (folle mear sa as troch krúswurdige puzels). Minsken binne yngrepen, nijsgjirrich, en somtiden hurd te begripen. Hast elke moeting mei in oare persoan presintearret it harsens in oantal emosjonele, kognitive en sosjale puzels om te lêzen. Ferjit de tiid mei minsken en hâld jinsels skerp.

6 -

Om help freegje

Ien fan 'e redenen dat relaasjes goed binne foar aging is dat minsken minsken helpe kinne. As jo ​​net goed fiele, moatte jo ekstra help helpe of gewoan trochgean troch in minne dei; Mei freonen en famylje kinne jo echt helpe. Hjir is de trúk - se kinne net helpe as jo se net litte. Sure, jo wolle net oare minsken ferneatigje, mar gjinien kin jo helpe, behalve as jo se freegje. Meitsje dúdlike, beheinde fersiken en minsken sil bliid wêze om as it nedich is. It is makliker foar jo freonen en famylje om jo te helpen mei lytse dingen as problemen op te bouwen yn geheime. Mear.

7 -

Nijsgroepen meitsje

Stories binne in fûnemintele manier wêrop jo brain it proses ferwurket. In momint te nimmen en ryk te fertellen, kreatyf ferhaal is in geweldige brain-work-out. Net allinich dat, mar fertellen fan ferhalen is in manier om te ferbinen mei minsken. Yn stee fan it rapportearjen "gewoan de feiten" as jo prate oer it tillefoan of mei ljeppers, ûntwikkelje manieren om jo taal te berikken, driuwende drama en belang te hâlden. Spending time on this will keep your brain sharp and your relationships strong. Mear.

8 -

Hâld in goed sliepplan

Der is in skriklike myth út dat âldere minsken minder sliepe nedich binne. It is gewoan net wier. Alle folwoeksenen, sûnder âldens, moatte elke nacht tusken 7 en 9 oere sliepe. As jo ​​leeftyd kinne jo jo minder sliepen fine as dat - mar dit is fanwege sliepe útjeften, gjin feroarings yn sliepe nedich. Illnesses (lykas hege bloeddruk), medikaasje-side-effekten en minne gewoanten (lykas de te lang opnij of fernuverje yn 'e bêd) kombinearje om sliepe te meitsjen in útdaging foar de âldere folwoeksenen. Ferkear in wike of twa rjochting op it ferbetterjen fan dyn slieptiid en sjoch as jo net begripe faker.

9 -

Wurde jo hert

Litte jo jo siel net langer ferkeare. As jo ​​dagen binne te rûtine en foar tefoaren, dan sil jo harsens allinich begjinne mei "opnimmen." Curiositeit is ien fan 'e bêste manieren om dit te foarkommen. Meitsje yn 'e wrâld om dy hinne, meitsje feroarings yn jo deistige routine en fine wat jo leidlik oer binne. Brûk de techniken hjir om jo begjinne te krijen en jo eigen sels meitsje. As jo ​​altyd wat nijsgjirrich fine kinne, dan sil jo hert mear wierskynlik wêze. Mear.

10 -

Unthâlde om op mem te wurkjen

Wy hawwe al sprutsen oer it hâlden fan jo middel, mar ferjit net op jo spesjale spesjaal te wurkjen. Dyn ûnthâld hat ek soart, lykas jo nijsgjirrigens. Docht alle dagen in ûnthâld "work-out". Jo kinne ienfâldich dingen besykje lykas gjin listsjes brûke, besykje te tinken om de doar mei jo tsjinoerstelde hân te iepenjen of in nije manier nei in winkel te riden. As jo ​​it praktisearjen hâlde, ûntwikkelje jo nije techniken en "oefeningen" foar jo ûnthâld. Mear.