Hoe kinne jo mei fakânsje stress hâlde as jo kanker hawwe? De measte fan ús sûnder kanker krije "útstjitten" mei ús "moat-dwaan", "dwaan," en "kinne" gedachten dwaan. Meie tafoegje oan de easken fan behanneling en kankersstiging en fakânsje kinne oerweldigje. Wat kinne jo dwaan om de stressfaktor te fertsjinjen, en genietsje fan dizze spesjale tiid mei famylje en freonen?
Jou jo frijwilligens om te lezen ... of neat
Somtiden is it wichtichste ding om te kontrolearjen op jo fakânsje-to-do-list is in yngong dy't seit "neat te dwaan." It is goed om dagen te wêzen dêr't jo net tinke kinne oan in ding dat jo dien hawwe.
Wy freegje gewoan folle mear fan ússels as oaren ferwachtsje. Jou sels in brek. Meitsje sa freonlik as jo soene wêze ta in ljeavene, dy't ek mei kanker lei.
Praktyske ienfâld
Wolle jo echt elke etnyske skieding te pakken foar jo bolle? Hang dy ljochten op it hûs? Hawwe jo ljeavene echt allegearre fan dy jeften? Einfaltigens kin fergees wêze en kin jo rykdom oan jo feest taheakje.
Miskien dat dit in goed jier wêze om nammen foar jeften te wikseljen as keapje foar elkenien. Ien famylje besleat tsjin elkoarsjenningen oan te jaan, en doe't de heit syn radiaasjebehandeling foar kanker foltôge, ferparte se har middelen in famyljerek.
Brainstorm manieren om jo feest te ferienfâldigjen. Minder kin echt mear wêze.
Delegate
Ek as jo jo tastimming jaan om minder te meitsjen en te ferienfâldigjen, binne der noch hieltyd dingen dy't de feesten spesjaal meitsje foar jo dy't jo ynfolje wolle. Besykje te stellen dat dizze tariedingen en plannen foar elkoar oerjaan.
Hawwe jo in famyljelid of freond dy't genoaten is in koördinator? Meitsje in list fan tariedingen dy't jo helpe kinne brûke, en jo koördinator freegje foar frijwilligers. De measte minsken wolle helpe en fiele nedich, mar in protte, sels opnommen, wurdearje rjochting op wat wy dwaan kinne soene ús heulendal meast mei kanker helpe.
Ja en sizze nee
Learje om dy ienfâldige wurden te sizzen sûnder te fielen dat jo jo sels ferklaaie moatte of skuldich fiele. Sizje jo oan aktiviteiten dy't jo miskien yn it ferline skipke wiene om't jo sels selflik fielden. Sis gjin aktiviteiten dy't sitte op jo geastlike "do-do" list, mar jo bewege jo net jo heule gefoelens.
Plan foarút as jo reizgje
Nimmen addt stress foar in famyljerek as krekt út needsaaklike medisinen of besykje te finen medyske soarch te finen. Soargje derfoar dat jo kopyen fan jo medisynrapporten en wichtige telefoannûmers ferplakke, en praat mei jo dokter oer alle spesjale reisbedriuwen. Lês mear oer wat jo witte moatte oer reizen mei kanker .
In regelmjittige routine hâlde
It behertigjen fan jo regelmjittige rûte fan it iten en sliep kin in lange manier gean yn it fuortbringen fan stress troch de fakânsjes. Foar wa't troch behanneling foar kanker giet, is dit noch wichtiger.
Wy begjinne begon te begripen hoe't ús lichem natuerrhytm (ús sirkaadige rhythm) in rol spilet yn hoe't minsken reagearje op kankerlike behanneling as chemotherapy . Skeakelje jo sûnens net om it seizoen.
Eare jo gefoelens
Kanker is in herte-kringende sykte en altyd ticht by foar minsken dy't kanker leare. Jou jins tastimming om te fielen en te fertrouwen en frustraasje. Jo tinzen kinne reizgje nei jo dagen foar kanker en hoe't jo libben feroare is. As jo koartere pear kanker hawwe, kinne jo fragen oer hoefolle mear fakânsjes binne genietsje fan genietsje mei jo famylje.
Dizze gedachten en gefoelens binne echte.
Besykje net te ferbergjen wat jo gefoel binne om jo bruorren te beskermjen. Bist net bang dat jo har fakânsje ferneatigje troch te dielen wat jo iepen en earlik fiele.
As jo jo negative negative gefoelens útdrukke , sille jo leafhawwers it heechste wêze fan jo earlikens. It kin feitlik wêze it grutste jefte dat jo jouwe, omdat jo útdrukking fan fertriet jouwt har de frijheid om har har ek út te ekspresjen. Tears kinne genêze en frijlitte jo om inoar genietsje te genietsjen.
Genietsje fan jo en feestje
Tsjinje de reden foar it seizoen. Feestje op hokker feestdei in fakânsje yn jo hert oanklaeid en tiid tegearre mei elke leafde moatte jo fokus wêze. Niemand sil yntinke oft jo gjin tiid hawwe om kaarten te stjoeren, ljochten op it hûs te hingjen, of fergeat de picke herring op te heljen. Okay, se kinne, mar wat as jo en jo leafhawwers it meast ferjitte, is gewoan tegearre meiinoar.
Meitsje Meitsje
In oar ding dat jo beskôgje kinne is in nije tradysje te begjinnen mei jo freonen of famylje dy't genôch jierren geniete wurde kinne.
> Boarnen:
> American Cancer Society. Emosjonele Side-effekten.
> Du-Quiton, J. et al. Actigrafyske beoardieling fan it deistich sliepeneamde ôfwaging-ôfwikseling reagearret self-evaluearre depresje en dreechheid yn útpaten mei foarheakke net-lytse cell-lung cancer. Psychoanekology . 2009. 6 febrewaris (Epub foar print).
> National Cancer Institute. Komt mei kanker. Stipe en palliative soarch.