Feelings fan kwea, fergriem, en frustraasje mei kanker
Hoewol wy wurde fertelle om positive kanker-behanneling te wêzen , de measte fan ús dogge fan 'e tiid fan negative negaasjes. Emoasjes lykas grime, frustraasje, skamte en skamje kinne ûnder it oerflak smelderje as wy besykje te wêzen "swier" en moedich. Wêrom is it belangryk om dizze gefoel te ferljochtsjen, en wat binne wat manieren om dizze emoasjes te freegjen, sadat jo fergees binne om de positive positive te genietsjen?
No sjogge stúdzjes net te fertellen dat in positive hâlding in rol spilet yn 'e kearn fan' e kanker , mar grime en grammatika kinne op ús sielen ite.
Belang fan jo negative negaasjes mei kanker te ekspresje
Wy hawwe allegearre heard dat wy ús emoasjes net stjerre, mar wat betsjuttet dat? As wy ûngelokkich binne of fiele gefoelens fiele, dan binne dy emoasjes net gewoan fuort omdat wy dat wolle. Guon minsken binne goed by it ekspresearjen fan dizze gefoelens as se foarkomme, mar foar de measte fan ús is dat net it gefal. Se bliuwe ferburgen binnen wêr't se wreidzje kinne en fergriemje.
Ien reden dat it belang is foar it útdrukken fan dizze gefoelens is wat se ús fyslik meitsje. Negative negative gefoelens lykas grime feroarsaakje ús lichems yn wat wat bekend is as in "fight of flight" reaction. Oare adrenalinearren loslitte stresje hormonen lykas epinephrine (adrenaline) dy't op 'e reden feroarsake in ferheging fan hertrate, bloeddruk en bloeddruk.
Oer de koarte termyn is dit net meast folle fan in probleem, oars as gefoelich en gefoelich. Mar oer langere termyn kin in tanimming fan stress-hormonen liede ta chronike angst, sliepe jo sliep en ferheegje jo risiko foar ynfeksjes.
In oar reden om dizze emoasjes te ekspressearjen kin dúdlik wêze as jo besykje yn it ferline gefoelens te fertsjinjen.
Hoewol kinne se liede ta in skoft lizze, sille dizze gefoelen faak út 'e bêste útjeften komme om in slot op har te hâlden, en faak op in tiid of op in plak dat net ideaal is. Faak wurde se troch in net-oandreaun evenemint set - en dit kin foar josels en oaren ferwiderje as jo fragen oer wêrom't wat seemlik triviale sokke útbrekken kin.
Wat haldt ús werom fan Sharing negative emoasjes as kankerpatiten?
Der binne in protte dingen dy't ús weromkeare fan negative fielen te dielen mei oaren, oft wy krek hawwe of net. In soad fan dizze redenen binne yn ús bern fan 'e jeugd ynrjochte.
- Jo wolle "sterk" ferskine
- Jo wolle moedich wêze
- Jo wolle net "minne" ferskine
- Jo wolle net akkoart ferskine
Selektearje ien fan ien om mei te litten
Wylst it wichtich is om jo negative emoasjes út te ekspresjen, is it wichtich om de krekte minsken te kiezen om dit te dwaan. Wat soarte freon kin jo helpe mei dizze emoasjes?
De rjochte soarte fan persoan - wa kenne jo yn jo libben dy't net-bewiis is, en kin rêstich harkje sûnder ûnderbrekken as jo jo gedachten folslein meitsje? Besykje te tinken fan ien dy't net fiele dat se dingen nedich hawwe moatte, mar kinne earst gewoan harkje.
De ferkearde soarte fan persoan - Op it goeie binne guon minsken gewoan ûngelokkich te harkjen nei in earlikse útdrukking fan grime of frustraasje.
Om it slimste, kinne guon minsken op 'e wurden hingje dy't jo hawwe yn dizze kwetsbere tiid te dielen, allinich om har werom te spuienjen op in tiid dat it slim is.
Namme en fersterking fan jo negative emoasjes as jo kanker hawwe
In goede earste stap as it dielen fan jo emoasjes is om har te neamen. Guon wurden dy't brûkt wurde om negative negative gefoelens te beskriuwen, binne:
- Lilkens
- Frustration
- Resentment
- Spyt
- Fertriet
- Self-loathing
Nei it nimmen fan 'e emoasjes besykje te tinken oer wat krekt de emoasje feroarsaket. Wat binne jo lilk op? Wa binne jo lilk op?
Wizigje fan in wize, tiid, en plak om jo fielen te dielen
As jo ien hawwe te finen om te praten, tinke jo oer in tiid en plak.
It dielen fan dizze emoasjes kin liede ta triennen en ferheffing - yn oare wurden, jo wolle net ûnderbrutsen wurde troch in bern dy't freget om in snack.
Foardat jo begjinne, nim dan wat djippe aaien, jo wolle graach as rêstich fiele dat jo it oantinken oan alles wat jo wolle fan jo gedachten.
Nei ôfwaging, wat folgje? - Meitsje dizze stap net!
In soad fan ús binne bekend mei it heilgebed. Der binne wat dingen yn it libben dat wy wizigje kinne, en wat dingen wy gewoan akseptearje moatte. As jo tinke oan 'e oarsaak fan jo negative gefoelens hjirboppe, tinke nei dizze ûnderskieding. Bygelyks:
Dingen dy't jo net wizigje kinne
- Jo diagnoaze
- De gefoelens fan oare minsken
Dingen dy't jo feroarje kinne
- · Jo reaksjes op ûngeduldige minsken - Kontrolearje dit artikel oer it behanneljen fan ûngeduldige opmerkingen as jo kanker hawwe .
- · Jo behertigens en jo rjocht om te neamen "nee".
- Tinke jo it âlde wurden dat yn alle geheimen in geweldige wierheid is? Ek as in reaksje dy't jo hearre is pynlik, betsjut it net altyd dat it ferkeard is. Sels as in oare persoan foaral foar jo grime ferantwurdlik is, wat diel kinst spylje?
It meitsjen fan in opstelling - lansing en dan healing
As jo al jo negative negative emoasjes folslein útsluten hawwe, is it wichtich om in dúdlike stap foarút te meitsjen - in teken dat jo net op dy gedachten wenje, mar jo hawwe har in stimme jûn en binne no no rinne.
Ien manier fan dit dwaan is om jo gefoelens seldsum op in stikje papier te skriuwen, dêrnei reitsje it en set it fuort.
Folgjende stappen
Foar jo freon
- Ferjit net om de persoan te tankjen dy't jo liede kin, en realisearje dat se wat tiid nedich wêze kinne nei't jo mei jo allinich sprekke
- Boppedat biedt de foardracht werom
- Wês de soarte fan persoan dy't oaren kinne wikselje as se nedich hawwe om negative emoasjes te ekspresje en út te lûken
Foar dysels
Hoe kinne jo sels ferwiderje? Jo kinne mei in massaazje begjinne, en massagetaryf hat fûn om wat foardielen te krijen foar kankerpasynten.
Dit is ek in goede gelegenheid om sûne manieren te begjinnen mei it behanneljen fan 'e negative emoasjes en stress dy't wy allegearre tinke. Faaks wolle jo leare om meditaasje te dwaan, of miskien yoga.
Meast wichtich, wêze goed foar josels. Wy kinne lilk wêze op oare minsken as se ûngeduldich binne, of faaks, mar faak binne wy hurdst op ússels. Kontrolearje dizze tips oer selssoarch foar sûnens en stress management.
Boarne:
National Cancer Institute. Psychologysk stress en kanker. Updated 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.