Hoe kinne jo in positive hâlding hâlde en jo holle ûnder it behanneljen fan kanker hâlde ? Earst ôf, it is wichtich om te sizzen dat jo net altyd positive binne. In feite, wêrtroch jo sels te reitsje en josels tiid jaan kinne jo lilkens, frustraasje en fruchten mei in goeie freon binne krekt sa wichtich as bliuwend posityf. Jo eare sels as jo sels de emoasjes sjen litte dy't jo fiele - as positive of negatyf.
En de kommende tiid fiele jo in driget om de persoan dy't jo seit: "Alles wat jo kanker hawwe moatte is in positive hâlding", kinne jo ynformearje dat se der echt gjin goede bewiis hawwe dat kankerpasjinten mei in goede hâlding libje langer.
Mar litte wy it sizze. It fielt gewoan better om it glês heul fol te finen. En elkenien dy't krekt foar kanker fertsjinnet, sil safolle mooglik safolle lokwinsken fertsjinje. Wat dit artikel oer giet, jouwt jo in pear tips om te helpen dat jo it glês as heul fol sjogge as jo allinich it halve leech sjogge. Wy witte allegear hoe't ús stimming feroaret as wy it tillefoan antwurdzje of in freon of famyljelid falt yn, dus lit ús begjinne mei relaasjes.
Soarch Jo mei posityf minsken en posityf enerzjy
Jo binne wierskynlik al tinke oan dy freonen en famyljeleden dy't in lilke oan jo gesicht bringe troch ienfâldich te wêzen. As jo it gewicht fan 'e wrâld op jo skouders fiele, dan rinne se yn as in stjer fan sinne en hast jo lege hast maklik licht.
Dizze positive freonen binne der om dy te stypjen as jo it nedich hawwe, net werom as jo oer jo djipste freze prate wolle en jo it bêste yn jo bringe, jo jouwe in heurend stuit as jo it nedich hawwe. Se bekritisje jo om moed te wêzen as jo gefoel gefoelich binne (en elkenien dy't beweart dat se net bang binne foar kanker-behanneling hat in probleem mei earlikens) en dreech besluten en karren minder fergriemd meitsje.
Neist de positive minsken yn jo libben, omgean mei posityf enerzjy lykas ynspirearjende boeken en ferhevene muzyk, kinne in ekstra rekkenje fan draai oanmeitsje om jo te fermôgjen as jo de tsunami te krijen hawwe bekend as in kankerbehear.
Minimalisearje de tiid dy't jo ferlieze mei Negatyf minsken en elke toxiklike relaasjes
Foar it ferljochtsjen fan 'e stimming, is it wichtich om te weidzjen wat bedragen oan ûnkrûd yn ús libben binne. Guon kinne misledigje, mar binne bêste allinich. Oaren kinne it ljocht útbrekke en alle skjinne begrave.
Somtiden is it dreech om kontakt te meitsjen mei negative-mindede minsken - bygelyks as it jo mem of oare relatyf is. Foar froulju kin dit spesjaal spannend wêze as jo dejinge dy't de mediator of skiedsrjochter meast yn famyljewapen spilet. It is ferrassend hoe it dreech kin wêze foar guon minsken om har earst te stellen - mar as jo fjochtsje foar jo libben, hawwe jo net echt in kar. Wy witte allegear fan negatyf minsken, en witte hoe minne mieningen opnimme kinne. Hoefolle mear kin it wekker wurde as jo definsjes nei jo diagnoaze fan kanker binne del. Tink oan in immen yn jo libben dy't jo freegje om jo wurdfierder te wêzen, jo "lichebestjoer" per se. Dy persoan dy't 'nee' kin foar jo sizze as jo in hurd tiid hawwe nee.
Elkenien dy't mei hegere sizze kin "it is tiid ferlitte" as jo net sterk genôch fiele om josels te dwaan.
Foar minsken mei kanker, benammen inkele foarmen fan kanker as longkanker, kin de skuld op 'e pasjint opstutsen wurde, en de opmerkingen dy't jo oanpasse kinne kinne fiele as jo binne opnommen as jo no al binne.
Der binne minsken dy't jo perfoarst mis wêze moatte, en as jo ea in relaasje hawwe dy't 'toxik' kwalifisearje, kinne jo begripe wêr't de term "emosjonele vampiers" ûntstien is.
Learje om te ferfangen
Kognitive reframing is gewoanlik om te feroarjen hoe't jo in situaasje sjogge of tinke oer in gedachte.
De situaasje feroaret net, mar jo dogge. Yn 'e lienbegripen betsjuttet it om in manier te finen fan jo perspektyf, sadat it plak fan' e glês heal leech is, kinne jo it glês heul fol sjen. In foarbyld of twa kinne dit helpe:
- As jo plannen hawwe, hawwe 8 chemo-medyske sesjes, hoe kinne jo reagearje as jo healwei passe binne? Jo kinne stjerre en prate mei in toan fan 'e frucht oer hoe't jo noch 4 sesjes besjen moatte. Of ynstee dêrfan kinne jo mear leare sizze, "Wow-Ik haw it troch 4 sesjes makke en ik haw allinich 4 litte!"
- Of ynstee fan 'e lêst fan' e ferlies fan jo moaie of noch folle kaptein fan 'e hier, kinne jo dy rûnen dy yn' e gaten hawwe, dy 't krekt binne, jo moatte jo skonken (foar in frou) of gesicht (foar in man) moannen.
Mei hast elke omstannichheid kinne jo in bytsje reitsjen dwaan, hoewol soms it nedich is in lyts humor. Jo kinne jo altyd net "altyd" leauwe op jo ferrjochte sitewaasje, mar troch jo gewoan te lêzen jo kinne jo fine dat jo mear posityf fine. (Honestly, it wie echt leuk om perfekt glêdbevenen te hawwen sûnder in minuut te meitsjen foar in protte moannen in inkele spiel te learen of in single nick te lijen - hoewol it in skoft te leauwen om it te leauwen.) Folgjende kear as jo jo stypje of ûnder, besykje dizze strategyen om te reitsjen fan 'e situaasje of tocht.
Besykje in Mantra
Wy kinne grappigje oer minsken "sizze", mar selsbefoardering is ien metoade om te behanneljen as in sykte ús ús yntegriteit bedrige. Guon minsken mei kanker hawwe fûn dat se har negative negative gedachten yn in positive rjochting draaie kinne troch it werheljen fan in mantel of phrase. Bygelyks kinne jo leare wolle hoe't jo in mantra meditaasje brûke foar stress relief. Lykwols, befestigingsgearkomsten dy't jo reparearje om jo subbewuste geast om te reprogrammearjen om in situaasje yn in posityf ljocht te werjaan, kinne helpe.
Soargje jo troch jo genede, âld en nij te genietsjen
Wat makket dy bliid? Wat binne jo pasjes? Yn 'e rol fan diagnoaze, twadde mieningen en behannelingen, is it maklik te ferjitten dat, as ien fan myn bern soe sizze soe; "Jo hawwe in libben." Nim in momint om jo eagen te sluten en stappe werom fan 'e wrâld fan' e kanker en dream fan dingen dy't jo genietsje wolle. Jo tinzen kinne jo ferrassest. As jo swierrichheid hawwe om jo sels te fermoedsoenjen oer it gefoel dat wat wer is, tink werom oer de lêste ferskate jierren fan jo libben. Wat wienen de hichtepunten? Net wat wierskynlik wêze moatte fan 'e heulendichten, mar wat jo jo de meast freugde bringe.
No tink oan dingen dy't jo nea dien hawwe, mar op ien of punt yn jo libben hawwe jo tocht dat jo genietsje kinne. Wat is miskien mei no in nije passy? Jo hawwe allinich in nije taal leard (medicales) en spielje in haadrol yn jo eigen soap opera fan Specialist Hospital. In prachtige oefening kin freegje om in goeie freon dy't hokker lepping of hobby se leauwe dat jo plezier bringe. Earst kinne jo ferrast wurde op in flugge en ferliese remark dy't jo in tsien jier lyn makke hawwe, mar binne al lang fergetten; mei de dream.
Just do it foar jo
Boud op 'e lêste tip, is der wat wat skuldich (mar feilich en juridysk) dat jo altyd woe? Der is gjin tiid better as de hjoeddeiske. Wêrom kinne jo sels de "kankerkaart" spylje om elke ferset te ferleegjen troch jo famylje en freonen. Nei allegear kin wa't in kankpasyd leauwe kin? (Jo kinne jo wize ek troch jo eigen wjerstân brûke moatte.) Jo kinne lyts begjinne. Miskien troch it bestellen fan de hobster op it menu, ek al is de priis net opnommen. Stel dan de hobbys of passjes dy't jo nea oars besocht hawwe as jo jo noait josels hawwe koene dat jo sels jo hawwe. Hwet jo dogge, sprake oer dy. Wat jo dogge: Just. Dwaan. It.
Nulture Your Sensual Self
Soarchje jo seksualiteit yn 'e kankerlike behanneling betsjuttet net neffens de seks. Dit hat noait neat te krijen mei seks op alle of sels relaasjes. Foar froulju, wat makket jo sensuele? Wolle jo de manier litte hoe't in prachtige seelachtige nacht op 'e hûd fielt? Hawwe jo ea alles fuortgean en keapje dûnsjen dy't jo hûd sjong makket? Wat oars makket jo sinlik; frouljus as frou, of manlik as man? Is der in bepaalde geur? Miskien kearsen? Erotyske of keltyske muzyk, of miskien allinich de favoryt fan jo adolesinte en frjemde folwoeksen jierren dy't nea ophâlde om jo jeugd en libben te fiele?
Krekken en har behannelingen kinne seksueel temjitteigend meitsje, mar as jo wolle dat jo seksualiteit / sinnlikens op dizze wize genietsje, is it oerienkomst. As lêste tinke, as jo kanker as ien persoan - of sels as jo trouwe binne - oer hoe't jo sels in leafdesbrief ferstjoere? Ik bin wis dat der spesjaal en prachtige dingen binne oer jo, jo hert en jo tinzen, dat allinich jo witte. It kin net draaie om jo sels te skriuwen, skriftlik, kin it wêze?
Hast in slieperpartij (se binne net gewoan foar muzyk) en Laugh Lots
Wreidzje, wannear en wêr sprieken jo fan jo djipste geheimen, grutste dreamen, en ferburgene eangsten? Foar famkes kin it sliepe partijen wêze, of yn jo sliepeamer op kolleezje. Foar guys is de ynstelling ferskillend - miskien yn 'e bowlingbou of op de golfplak. Mar de yntimiteit, op syn minst oanpast troch geslacht, is fergelykber. Wa kinne jo byinoar sammelje foar in laitsjen of sels in echte slieperpartij? In tiid wêr't jo kinne laitsje oant jo soda komt út troch jo noas?
Wy binne net wis dat elkenien it kin troch krebsbehanneling sûnder in gefoel fan humor. Tink derom dat it wêze moat dat jo wêze dat it laitsje festet begjint. Ferlieze binne faak bang om har ûnfolsleine tinzen en tidbits fan kanker-humor te dielen, útsein as jo de poadium sette. Mar ien kear dat jo dogge ... Kanker is in serieuze, skriklike sykte. Mar somtiden is in lytse humor - en benammen in folslein laitsjen - is de bêste medisinen dy't de onkolooch bestellen koe. Wy hawwe gjin laboratoaren nedich om te witten dat der wat is foar laitsjen medisinen.
Sykje de Silver Linings
Sels yn 'e minste omstannichheden binne gewoan in pear sulveren linnen. Kinst tinke oan alle freonskip dy't jo hawwe as resultaat fan jo kankersdiagnoaze groeid binne, of minsken dy't jo noait meidwaan hawwe? Wiswier, wy binne "kanker" net te krijen om dizze sulveren linen te finen, en as alles sein wurdt, bin ik wis dat jo earder "gelegenheid" wêze moasten om sulveren linen te sykjen. Mar jowe de wolken, wêrom net sykje foar de sulveren linnen? It sil wierskynlik in pear lûken bringe.
Weromjaan
Allinich ien dy't "dêr west hat" kin mei in oare kanker echt ferbine, en lit se mei de blanket fan in gefoel dat seit; "Ik bin net allinne." As jo mear as in pear wike yn behanneling binne, dan kinne jo al melding fan in 3-dagen kuierje of oare fûnsen foar kanker hawwe. It kin hurdens genôch wêze om evendere dagen nei de postkast te passen, en as jo it wurd "advokearje" heard hawwe, kinne jo al begjinne om te sykje foar in hoale om te ferbergjen.
Mar it is murd om te kuierjen, te rinnen, fytsen, rockklimmen, dûns, scrapbook, of sels stricken foar kanker kin in spesjaal segen op himsels wêze. Nei alle gedachten binne dizze aktiviteiten, hoewol eare en lulklik, net it wiere hert fan 'e rêstige, kjeldige frou, dy't sels bewust is en tearjend trochgean yn' e winkelsintrum tichtby. In ienfâldige berik. In wittenskiplik lul. In sêfte omke. En dan litte se har op 'e wei trochgean mei har knyn krekt in tadhichte heger. Krekt lykas in diamant, dingen lykas dy lykje kinne lyts skine yn it hert fan in oare dy't dizze sykte foar in lange tiid komme.
Boarne:
American Heart Association. Ferfange jo gedachten. Updated 12/18/14.
Cohen, G., en D. Sherman. De psychology fan feroaring: self-affirmaasje en sosjale psychologyske yntervinsje. Jierlikse Review fan Psychology . 2014. 65: 333-71.