8 Wizen Jo kinne jo eigen sûne sabotearje
Jo beskôgje jo sels in tûke frou. Jo sjogge jo gynekolooch alle jierren en fiere jo eigen breast sels-eksamen moanne. Jo besykje te besjen wat jo ite en fyn it tiid om te wurkjen as it mooglik is. Mar binne jo dochs alles wat jo soene kinne wêze om jo sûnens te wêzen? Hjir binne acht gemiddelde sûnensferskillen dy't froulju meitsje, en wat oars dwaan moatte.
1. Wearje tight clothing
Wisten jo dat wearden fan nylon slippers, tight-fiting jeans, pantyhose sûnder in katoenenpaniel of oare klean dy't de luchtfeiligens beheine en hâlden yn waarmte en feiligens befoarderje faktoaren yn dierfynsten?
It klean fan katoen en it fermindere fan tige strakke klean kin jo risiko hawwe foar faginitis ynfeksjes.
2. Skipping in jierlikse fysike
In protte froulju binne ûnder de falske ympresje dat as se har gynekolooch foar in pap smearje alle pear jierren en útfierd fan 'e moannen fan' e boarst sels-eksamens, se hawwe neat oars om te soargen oer. Alle froulju hawwe lykwols in wiidweidige routine fysyk alle 1 oant 2 jier nei skerm foar oare sûnensstannichheden dy't ûntsteane kinne, lykas diabetes en hert sykte (de wichtichste oarsaak fan 'e dea ûnder froulju). Tink derom: in skjinne reeks fan sûnens begjint allinich op jo kantoar fan 'e gynaecolooch.
3. Sûnder beskerme seks
Fergjende beskerming, sels ien kear, kin liede ta seksueel trochfersteande sykten . Condo's moatte elke kear brûkt wurde as jo seks hawwe, útsein jo binne yn in oanhingerich monogamous lang-ferhâlding-relaasje, sûnder oare oare berteitskontrôle dy't jo brûke kinne. Tink derom: bertekontrolepillen en oare foarmen fan kontreraasje beskermje net tsjin dizze sykte dy't kinne takomstige reproduktive sûnensproblemen feroarsaakje, en ek yn 'e gefallen fan' e dea.
4. Net genôch kalcium krije
Chansjes binne dat jo net genôch kalcije yn jo dieet. Calcium is net allinich wichtich foar groeitige bern, it is in kritike nuttigens yn 't libben fan in frou. Calcium is te sjen om de symptomen fan PMS signifikant te ferleegjen en is nedich om jo sels te beskermjen tsjin de bone-tinning sykte osteoporose letter yn it libben.
Adult froulju moatte besykje om 1000 oant 1.200 milligrams kalcium te brûken, troch iten of oanfollingen, elke dei, neffens de Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken.
5. Smoker-sigaretten
Wisten jo dat it smoken de meast foardielbere oarsaak fan 'e dea is yn dit lân? Sadwaande, mear as 140.000 froulju stjerre út raakbedriuwen dy't alle jierren binne. Wy allegearje witte dat it smoken ús risiko fan hert sykte en kanker ferheget; Mar foar froulju kin it smoken in wichtige rol spylje yn 'e ûnfruchtbere, miskear en oare reproduktive sûnensproblemen. It frijen fan it smoken kin guon fan 'e skea weromsjitte en liede ta bettere sûnens.
6. Skimpje op Sweat-sesjes
Oefening kin it earste ding wêze as wannear't platen wurde dwaande, mar it dwaan fan wearden in prioriteit is wichtich. Neffens de Centers for Disease Control kinne allinich 30 minuten fan 'e belibjen jouwe it risiko fan sykte. De foardielen fan 'e regelmjittende oefening befetsje in wichtige tanimming fan' e libbensferwachting en ferbettere gesundheid. Regelmjittige fysike aktiviteit ferminderet it risiko foar kanker, hart sykheljen, en osteoporose, en ek it feroarjen of ferbetterjen fan symptomen fan menopûs, PMS, diabetes en in soad oare betingsten.
7. Overeating
Eartiids te folle snelle iten of oare restaurantmiel is wat in protte fan ús binne skuldich.
Dit kin liede ta gewicht, hege bloeddruk, gallstones, diabetes en hertensyk. De ferheging fan it oantal gefallen fan gallstones, yn froulju ûnder 40, kin goed oanbean wurde oan de hege fet ynhâld fan tefolle hege fet, grutte mealjes te iten troch hjoeddeistige dwaande froulju.
8. It te besjen
Altyd te wêzen op 'e beweging en it krijen fan wat dingen kin bestraft wurde. Ferjit net om tiid te nimmen om jo in brek te jaan. Kies tiid om te relaxen, in boek te lêzen, in waarme bad te dwaan of wat foar josels te dwaan. Jo sille ferrast wurde hoefolle better fielst as jo besykje om jo eigen behoeften te nimmen en it stress fan it deistich libben te ferleegjen.
Boarne:
National Institutes of Health. (2013, 21 novimber). Oplieding fan fiedingsnivo's - Diät-oanfollings Fact Sheet: Kalzium.