Tips foar stjoeren fan in flaaikje
Ienris hawwe jo in arthritis ûntbrekke, jo sille it net ea ferjitte. Wy hawwe in arthritisfloere definiearre en ferklearre hoe't jo in flare kinne beheine as it foarkomt. Mar, de bêste kursus fan aksje is om te besykjen om in arthritis flare hielendal te foarkommen.
Ik haw guon tips makke foar it foarkommen fan in arthritis. Wyls dizze tips komme mei gjin garânsje dat jo noait in oar flater hawwe, se binne handelsgedrachssaken dy't wy faak foar ien of oare reden ignearje.
Omtinken fan dizze tips moatte, teminsten, jo kâns kieze foar in flugge op te gean.
Wês kompleet mei jo behannelingplan
Ienris jo dokter hat in behanneling foar jo registrearre, stek mei it plan. Net spuie jo medisinen of oare behannelingen. It is wichtich om ûntstekkingen en pine ûnder kontrôle te hâlden. Skippende medikaasjes jouwt jo lichem in kâns om te fleanen, wêrtroch pine en yntroduksje te ferheegjen is. Arthritis kin feroare wurde oan 'e lippen fan in fjoer, smoldering en sykjen nei in kâns om wer te reitsjen. Witte jo net wis dat se helpje.
Bliuwende beweging mar jo aktiviteiten hâlde
Doctors advisearje dat arthritispasynten hieltyd beweging hâlde om symboal yn 'e knibbel en muscle-krêft te hâlden. Mar tagelyk is it wichtich om aktiviteiten net te feroverjen. Fergrutting fan aktiviteiten en sûnder fysike beheinen kinne in flare oproppe. De advizen om jo aktiviteiten te stimulearjen liket krekt fanselssprekkend, mar de winsk om net troch arthritis te behâlden wurde makket it dreech te dwaan.
Sykje de lykwicht dy't jo hâldt mei in ridlik tempo.
Beskermje jo knipepunten
It is wichtich foar ús om ús gearwingen net te bekrêftigjen of ekstra belesting te jaan oan de meganyk fan ús knibbels, benammen dy al beynfloede binne troch arthritis. Nei in pear ienfâldige prinsipes kinne jo ús begelieding beskermje, en troch dat te dwaan, ferleegje pine en ynljochting en it risiko fan in flok op.
Stressje
Stress hat in negative ynfloed op arthritis. Krekt oer wa't jo mei arthritis witte, sil jo fertelle dat stress fan elke soarte har arthritissymptomen feroarsaak. Geweldich is it libben net sûnder stress. Somtiden is it fierder ús kontrôle (bgl. Dea fan in leafste, ferlies fan in taak, skieding). Mar oare kear hawwe wy mear kontrôle. Wy moatte dwaan wat wy kinne kinne om ús libben te ferienfâldigjen, te organisearje, enerzjy behâlde en in attitude fan akseptaasje ûntwikkelje. Cutting stress kin helpe om it risiko fan in arthritis te fetterjen.
Get Enough Rest en Sleep
It krijen fan in aankommende bedrach fan rêst en sliepen is wichtich foar minsken mei arthritis. Wy moatte ús lichems noch mear fertsjinje as de gemiddelde, sûne minsk. Niet dit advys te fier - wy sizze net dat wy yn ús libben sedintary wurden wurde. Wy sizze dat wy in balâns hawwe tusken rêst en aktiviteit dy't ús ús algemiene sûnens ferbetterje. Sleep sliept, benammen op regelmjittige basis, liket pine te ferheegjen en it risiko fan in flok op. Dit kin hurder wêze om in handichheid te krijen, om't it in kear in soad sikehûs is, mei arthritis feroarsake slieperoerlêst en slieperoerlêst wêrmei't arthritis slimmer wurdt.
Bliuw fuort út fiedings dy't jo grap fiele
It effekt fan diabetes op arthritis is al jierren konflikte.
Guon sizze dat der gjin direkte ynfloed is, wylst oaren beskate fiedings beweare fan ynflemmingen en meitsje arthritissymptomen minder. Dit is wierskynlik de meast yndividuele tip fan alle opnommen. As jo bewust binne dat bepaalde fiedsels meitsje dat jo arthritis fereare, steure dúdlik. Dit sil it gefal net wêze foar elke persoan mei arthritis, mar as it jo oanbelanget, ite gjin nûmers dy't ynfloed hawwe.