It is in feit dat der gjin heul foar de measte arthritis is . Mar, it is net sa hope as dat klinkt. Jo kinne keunststof krije. Jo kinne de sykte werklik beheine as jo jo ynsetten foar de striid en de rjochte manier fjochtsje (dęr't de rjochte dingen konsekwint dwaan).
It befoarderjen fan arthritis giet oer it ferkleien fan mienskiplike pine , it ferdjerjen fan arthritissymptomen , it stadige syktewinning, en minimearje it yntredens yn jo libben - allegear ûnderhâlde mienskiplike funksje, mobiliteit, ûnôfhinklikheid en normaalens.
Hjir binne 10 manieren om de striid te kommen. Jo hawwe fan 'e measte heard, wylst guon miskien of net nedich binne. Om de striid te krijen tsjin arthritis, dy't oersettet om goed te libjen mei arthritis, moast jo wierskynlik allegear alles dwaan regelmjittich dwaan. It wêzentlikste elemint is ynset-ynset dat jo fan jo komme moatte.
As wy troch de manieren trochgean om arthritis te fjochtsjen, is it wichtich om te betinken dat net allegear har dramatyske ynfloeden hawwe. Yn feite kin de gefolgen fan guon sa subtile wêze dat jo tinke dat it gjin ferskil is. Mei - inoar kin dit wêze dat de optimale manier wêze kin om arthritis te fjochtsjen.
Nim jo presskreaun medisinen
Jo dokter hat wierskynlik presys medisinen foar help te kontrolearjen fan pine en oare arthritis symptomen , lykas medisinen dy't ynfloed kinne fan de sykte. Foar de medisinen om effekt te wêzen, moatte jo se as regelje nimme. Wy betelje jo tinke dat wy gewoan de appartemint opnommen hawwe.
Fansels moatte jo jo medikaasjes nimme, krekt? Kompensaasje is lykwols in hiel echte probleem. Te faak sille minsken dosinten skine of algemien ferjitte. Der binne ferskillende manieren om sels te rapperjen. Besparje wat jo it bêste foar jo dwaan as antwurd. Meitsje dit in prioriteit. Om arthritis te fjochtsjen, moatte jo medikaasjes as pressketten nimme.
Eat in geskikte fet en bepale anti-inflammatoare fiedings
In sûne diet is oanbean foar elkenien. Dat is sels ferklearjend. Neist de foardielen fan sûnens ite, minsken mei arthritis - benammen inflammatoart arthritis - moatte learje wêrmei't iten tocht wurdt om ynflaasje te ferheegjen en hokker fiedsel ynteging. Trial en flater, om te sjen oft alle wizigings foar jo dieet in ferskil meitsje , is jo ynspanning wurdich wurdich yn 'e striid tsjin arthritis.
Meitsje meidwaan oan regels-oefening en fysike aktiviteit
Dit is sa wichtich, miskien moatte wy it boppe op 'e list set hawwe. It kin net genôch betocht wurde. Mar dit binne wier net yn 'e oarder fan belang of effekt. Om wer te reitsjen, wy dy't mei artititis libje, moatte alle dingen dwaan om de goeie striid te fjochtsjen. Oefening, beweging en fysike aktiviteit binne essinsjeel foar fersterking fan muskingen om 'e knibbelingen. It helpt ek om de krêftkrêft te behearen en te ferbetterjen, lykas de totale krêft en enerzjynivo. Oefening beynfloedet ek sliepkwaliteit, de fermogen om jo ideaal gewicht te hâlden, en algemiene wolfeart. It moat net as in opsje beskôge wurde. Inisjatyf en watfoar foarm fan beweging is needsaaklik, wêzentlik en ferplichtend yn 'e striid tsjin arthritis.
Tydlik foardielich - mar, feitlik geregeld.
Get Adequate Sleep
Sleepproblemen binne in realiteit foar minsken dy't arthritis hawwe. It probleem wurdt ek grutter makke, om't it faak net mei behannele wurdt. Minsken mei arthritis tinke dat it gewoan giet mei it gebiet en dat kin neat dien wurde om it te learen. Feitlik binne der dingen dy't probearre wurde om jo sliepsyklus te skeakeljen fan net genôch te genêzen . As dit in probleem is foar jo, moatte jo der wis fan wêze mei jo dokter. Wylst it is in feit dat arthritis pine sliept kin, omtinken foar it probleem is in part fan it fjochtsjen fan arthritis.
Fokus op mienskiplike beskerming by deistige aktiviteiten
Unpersoanlike learmechanika (dus, bewegingen) kinne pine yn arthrityske klanken ferheegje, en eventueel sûne klusten ferwiderje.
It is wichtich omtinken te hâlden fan jo joften te beskermjen . Eartiids giet it fierder as bewust fan lichemposysje. Gearwurkingsferbinings befetsje bysûndere assistinte apparaten as nedich en passend, balansearje rêst en aktiviteit, en it drage net ferminderich gewicht dat it lêst oan 'e knibbel tafoege. Dat is it ultimate doel om neikommende beskermingsprinsipes te folgjen - om foarkommen te foegjen oan jo joegen as elkenien en lykwols dat mooglik is. It is in grut part fan it fjochtsjen fan arthritis.
Meitsje de besikings om jo stressnivo te ferleegjen
It is oanwêzich dat spesjaasje in oplieding wêze kin foar bepaalde arthritis , lykas rheumatoide arthritis . In soad minsken mei rheumatoide arthritis kinne stean oan in stress-evenemint yn har libben dat binnen moarn fan har earste symptomen barde. Koöidinsje of net? Wa kin wis wis wêze? It is in mear akseptearre teory, alhoewol, dat stress kin in oplieding fan arthritis bewuste . Dêrom, as it in fêst faktor is yn 'e ûntwikkeling fan' e sykte of gewoan in faktor om it slimmer te meitsjen, moatte wy opmerklik wêze om har effekt en minimaal stress te minimaal. It is in part fan 'e striid.
As jo help nedich binne, freegje!
Fysikalyske beheinings en funksjoneel beheiningen binne in diel fan libjen mei arthritis. Sawol sa't wy yn 'e oertsjûging binne, betsjutt dit dat jo op ien stuit net alles dwaan kinne dat jo eartiid dien hawwe. Arthritis sil wierskynlik it dreech meitsje om húshâldingen, winkeljen en winkeljen te dwaan. Meastale deistige aktiviteiten wurde hurder makliker makke. It is frustreare, om it minste te sizzen. Jo kinne twongen om help te freegjen. Tink oan jo freonen en famyljeleden dy't sein hawwe fregen as jo wat nedich hawwe ? It is tiid om te freegjen. It is in part fan it fjochtsjen fan de effekten fan arthritis.
Sizzen "Ja" oan alles wat elke dei
Arthritis kin de grutte yndrukker wêze. Fansels, hoefolle it yntrodukt hinget ôf fan 'e hurdens fan jo sykte. It kin jo libben yntsjinje en normale ferfalle. As dingen fuortgeane en fergrutsje, begjinne jo fansels op it konsintrearjen op wat jo net dwaan kinne wat jo dwaan kinne. It is sa wichtich om dit te fjochtsjen as it is om de fysike aspekten fan 'e sykte te bestriden. Fang sels, as jo no sizze om nee te sizzen en omheech te meitsjen troch jo yn 't sin te praten. Ja, jo sille foar dy kuierje gean (krij dyn oefening)! Ja, jo sille jo freon neame en in lunch datum meitsje (krij de isolaasje)! Ja, jo komme út om de natuer te bewarjen (ferjitten en fernijd troch te sjen op de stjerren, bergen of fûgels)! Dizze binne in pear foarbylden, mar it punt is bewust fan 'e pine efkes fuort te stapjen - en doch it alle dagen!
Siz 'No' om elke dei wat te ding te meitsjen
In diel fan it learen om goed te wenjen mei arthritis hat mei balâns te dwaan, betsjuttend, te witten hoe't jo sels rinne en net oergean. Der binne fysike beheinings dy't echt binne en jo moatte leare om dat te respektearjen. Dat jo kinne jo net mear dwaan wat jo ea dien hawwe om't de chronike pine is in dreech ding om te realisearjen en te harmonisearjen yn jo geast. It is net allinne okay om soms "nee" te sizzen, it is nedich. Understeande jo realiteit is in part fan it winnen fan 'e striid tsjin arthritis.
Bewissigje en reitsje jo kampanjes altyd
Tink derom dat jo stride is dy't trochgean en hokker aspekten fan jo libben mei arthritis mear omtinken nedich binne. Is jo pine net genôch kontrolearre? Binne jo deprinte? Binne jo isolearre en iensum? Binne jo problemen mei jo wurk yn 't hûs of op jo taak te hâlden? Binne jo finansjele problemen troch de kosten fan medyske soarch en behanneling? Fiel jo dat net ien begrypt? Jo dokter kin jo earste punt fan kontakt wêze yn it probearjen fan jo problemen. Wylst jo dokter net maklik in antwurd hat foar elke probleem, hy sil jo kinne leitsyskje of jo ferwize nei dyjingen dy't oplossings leverje kinne. It is jo ferantwurdlikens om jo ljocht te sprekken en te ljochtsjen. Sykje de help dy't jo nedich hawwe. As jo besykje it probleem te ûntrou te meitsjen of stil te hâlden, sil der gjin kâns foar resolúsje wêze. It is in diel fan it fjochtsjen fan arthritis-iepen kommunikaasje en perseverinsje.
De Bottomline
Om de grutste punt yn te fieren yn 'e striid tsjin arthritis, moatte de 10 foarnaamste aksjes regelmjittich dien wurde om in gewoante te wurden. It nimt in ynset fan jo. Nimmen kin it foar jo dwaan. It is jo ferantwurdlikens. Jo dogge net allinich de fysike ynfloed fan arthritis, mar ek de emosjonele gefolgen.