Arge kwaliteit fan sliep is lykwols problematysk as mienskiplike pine en beheinde mobiliteit foar in protte minsken dy't liede fan arthritis. Sleep-ûnderbrekking liket in protte minsken as in kontrôle konsekwinsje fan arthritis. Minsken dy't leare fan arthritis moatte mear omtinken jaan oan it faak ôfwike symptoom fan sliep sliep, neffens resultaten út in lanlike stúdzje.
Sliepe problemen: Faak in ûntfange Symptom fan arthritis
De measte minsken, as frege om de symptomen fan arthritis te listearjen, soene pine, stiffness, ûngemak en beheind mobiliteit yn har antwurd opnimme. Untfangende artikels, rapporten en stúdzjes hawwe rjochte op arthritis-symptomen , arthritis-behanneling en behanneling fan arthritis. Fatigue is ek erkend as in symptoom fan in protte soart arthritis, yn 'e betsjutting fan "útkeard" of "sûnder enerzjy". Faak bliuwt, is lykwols de ynfloed fan arthritis op sliep.
Oer de Studie
Undersikers fan 'e Universiteit fan Noard-Karolina by Chapel Hill ûndersocht 937 Medicare-ûntfangers, 65 jier âlder of âlder. Yn 'e nasjonale stúdzje waarden dielnimmers fragen steld oer hoe't se soene reliëf fan arthritis soene en hoe't arthritis har ynfloed hat. Ferskate disruptions foar deistige libbens troch arthritis feroarsake waarden troch de stúdzjeteams opnommen.
Studinte-resultaten
Studintresultaten waarden rapportearre yn 'e febrewaris 2000 út' e argyf fan 'e famylmedizin .
Ungefear ien tredde fan 'e stúdzjeteams melde in korrelaasje tusken arthritis en sliepferlies. It probleem is wierskynlik noch grutter, mar wurdt troch in protte minsken oankundige dy't tinke dat sliepproblemen net ôfwike of dat neat dien wurde kinne om de problemen te beheinen.
Mear as foar oare rapportaazjes, stúdzje pasjinten dy't sliepferlies erkend hawwe as probleem ek besykje in remedie te finen.
Studinte-dielnimmers sochten har sliepproblemen te ferliene troch tradysjonele behannelingen, natuerlike remedyen en selsstannige maatregels.
Praat mei jo Doctor
Meitsje mear omtinken te beteljen oan it faak ôfwike symptoom fan sliepproblemen yn minsken mei arthritis. Der kin in oantal reden wêze foar sliepproblemen. De earste stap is om mei jo dokter te praat. Jo dokter kin jo bêst helpe as jo:
- lit jo dokter witte dat jo sliepe problemen hawwe
- it probleem yn detail te ferklearjen
Insomnia
Untstean is swier om te sliepen of sliepen te bliuwen, of sûnder friske sliep. "Dr. Bones", in remedieare rheumatolooch, kommentaar oer arthritis en ynsomnis sei: "De ynsomnia dy't oansluten by arthritis kin wêze troch chronike pine, arthritis-betekte stress, of ien fan 'e protte medikaasjes dy't nedich binne foar syktekontrôle. Arthritika wurde bedrige by bedtime, mar net fatsoenlik murd, dit is troch ferminderjende fysike aktiviteit fanwege de mienskiplike ûntwikkeling.
Self-help-maatregels
In protte nuttige tips en non-drugs behannelingen besteane foar de behanneling fan sliepproblemen.
- Limyt alkohol (alkohol kin jo helpe yn sliepe, mar it bekrûpt mei de mooglikheid om te sliepen)
- Limyt substanzen dy't kafee befetsje (bygelyks soda, kofje, sûkelarje)
- besykje in regelmjittige sliep / wekstafel te setten (in reguliere sliepskema helpt te regeljen en de ynterne klok fan 'e lichem te regeljen, dy't ús fertelt as wy moarns en as it tiid is sliepe)
- meitsje jo sliepkeamer fergees fan ôfwikseling (stribje nei rêstige omjouwing, hâld sinte tsjuster, sliepkeamer televyzje fergees, ensfh.)
- Besjoch in lichte nachtkeappe (ljochte snacks nei itenjen kin de honger fan 'e wekker yn' e nacht wekker wurde)
- Misledigje oer opheffing foar minstens 2 oere foarôfgeand oan sliepen (dingen dy't jo lichem en geast yn 'e oplossing modje neame, binne: swiere mealjes, oanstriid, arguminten, betellingen, akte-folle films, ensfh. .)
Sleep Medications
Der binne in oantal medikaasjes dy't nuttich binne foar sliepproblemen. Ofhinklik fan jo sliepsymptomen en oare faktoaren, jo dokter kin sliep medikaasjes presys pleatse, dizze medisinen kinne wêze:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Dietary Supplements
Diagnosters binne ek brûkt foar sliepproblemen:
- Melatonin - Melatonin is in natuerlik hormone dy't makke wurdt troch de pineale draaien. Melatoninprodukten binne meastentiids syntetyske ferzjes fan it natuerhoarm. Melatonin wurdt as slieperhilfe brûkt om helpmiddels te ûntstean.
- Valerianer Root - Valeriaanske pearse produkten binne makke fan 'e woartels of stielen fan' e valeriaanske plant. Getroegde woartels wurde faak taret as teas, of yn in kapsel of tabletten set. Valerian wurdt brûkt as slieperjild om helpensomens en oare sliepproblemen te helpen.
Boarne:
Arthritis-paden begjinne oan sliepe problemen, dokter-gids, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.