Wat jout as gewoan en hege bloeddruk foar froulju?
Al hast 50 miljoen Amerikanen hawwe hege bloeddruk. Alde froulju binne benammen wierskynlik hege bloeddruk ûntwikkelje. Mear as de helte fan alle froulju oer leeftyd 60 hawwe it.
Oare minsken dy't op in hege risiko binne foar hege bloeddruk te ûntwikkeljen binne Afro-Amerikanen, dyjingen dy't oergewicht binne, hawwe in famylje skiednis fan hege bloeddruk, en wa't normaal bloeddruk natuerlik heech is.
Wat is krekt heechbeeldruk?
Bloed wurdt troch it hert trochgean troch skippen om soerstof en nutrens oan it lichem te bringen. Bloeddruk is de krêft fan it bloed tsjin de skippenwâlen. Hoe heger de druk, de hurder it hert wurket.
Bloeddruk giet faak op 'e dei ta op en del. As it opheget en heech bliuwt, dan is it hege bloeddruk. De medyske termyn is hypertensie.
In ienfâldich test misst bloeddruk. It brûkt in opblaaske manier om in earm. As de druk heech is, sil de test meardere dagen werhelle wurde om in krekte lêzing te krijen . Jo hawwe wierskynlik sa'n test west oer in besite oan jo dokter.
Meitsje hege bloeddruk
De test jout twa nûmers: De systolike druk is de druk fan bloed yn 'e skippen as it hert beats. De diastolike druk is de druk fan it bloed tusken hertbeat. De nûmers wurde normaal skreaun as fraksje mei de systolikaal boppe of nei links.
In foarbyld is 120/80 mm Hg (milimeter fan mercury), in normale adult bloeddruk.
Beide nûmers ferwize. Jo bloeddruk is heech as de systolike druk is 140 of boppe, of de diastolike druk is 90 of boppe, of beide binne heech.
"De stille killer"
As jo jo bloeddruk net kenne, moatte jo it hawwe.
Dy mei hege bloeddruk faker faak net sike. In feit is hege bloeddruk faak neamd "de stille killer ," om't it in lange tiid gjin symptomen feroarsake kin. Mar net behannele, it kin de nieren beskeadigje en de kânsen fan slach, hertoanfal of oare kardiovaskulêre (hert- en bloedfanger) problemen ophelje. It feroarsake trije fan alle fiif gefallen fan hertslach yn froulju . Heart mislearjen is in hurde steat dêr't de hert net mei it bloed it lichem adekwat oanbiede kin.
Froulju dy't beide diabetes en hege bloeddruk hawwe, binne op in noch hegere risiko fan stok, hert en nierproblemen dan dejingen dy't allinich hege bloeddruk hawwe.
Binne jo yn kontrôle?
Jo kinne ferrast wurde om te learen dat in protte froulju bloeddruk medisinen nimme, mar hawwe noch hege bloeddruk. Dit is benammen wier foar âldere froulju.
Wêrom? Der binne ferskillende redenen. Guon froulju kinne harren medisinen net as prescribed, of falsk bedragingen of op 'e ferkearde tiden. Foar oaren, in medisyn kin har bloeddruk genôch net ferleegje.
Om foarkars, hertoanfal of hertfalle te foarkommen, moatte bloeddruk kontrolearje nei ûnderen 140/90.
Soargje derfoar dat jo kontrôle binne op jo hege bloeddruk. Praat mei jo dokter en freegje oer jo bloeddruknivo.
As it te heech is, freegje jo oer it oanpassen fan jo drugs en meitsje libbenswizigingen dy't jo bloeddruk opleverje oan ûnder 140/90.
Taking Control
Fan froulju mei hege bloeddruk, 3 fan 4 kenne se it, en noch minder as 1 yn 3 steane it kontrolearjen.
Alle froulju kinne en moatte stappen nimme om har hege bloeddruk te kontrolearjen. Dit is benammen wichtich foar froulju dy't hert sykhelje. As bloeddruk ôfnommen wurdt, heart it hert net sa hurd. Froulju dy't in hertoanfal hawwe hawwe minder wierskynlik de oare te hawwen as se har hege bloeddruk beheine.
Jo kinne jo bloeddruk kontrolearje mei dizze stappen:
- Bliuwt gewicht as jo oergewicht binne
- Wês fysyk aktyf
- Kies iten lege yn sâlt en natrium
- Limite jo alkohol yntak
- As foarskreaun is, hege bloeddruk pillen
Dizze lifestylestappen helpe ek hege bloeddruk foar te kommen, sadat sawol jo en jo famylje har tegearre meidwaan kinne foar sûne foardielen.