It kopiearjen mei in chronike hoofdelestriere of in kwantike medyske betingst kin fysyk en emosjoneel lûke. It behear fan 'e disorder - de pine, de oanstelling fan' e dokter, en jo medikaasje (s) - is ien ding. Dêrnei is der de mentale stress fan in hertochsyndieling - de freze foar it ûntwikkeljen fan in kopke of de eang by fermissende wurk of maatskiplike útkomsten.
Hjir binne guon tips om jo te helpen mei jo chronike hoofdelestriere .
Self-management
It konsept fan it behanneljen wurdt faak brûkt wikseljend mei it idee fan selsbehear en betsjut dat it kreëarjen fan in libben dat jo hoechsteachsysteem of chronike sykte beheart. Untwerp fan in deistige rûte om jo hoofdklasse is essensjele om jo leefberens te maksimearjen en jo in gefoel fan kontrôle oer in faak ûnbeheardlike sykte. Hjir binne stappen dy't jo kinne sels behearje, ynspireare troch in stúdzje oer minsken mei chronike arthritis yn ' e Journal of Clinical Nursing.
- Kennis jo grinzen : Wês jo kopiearjende triggern foarsichtich ûndersykje; Mei ferstân komt de feroaring fan jo libbensstyl nei dizze beheiningen.
- Gebrûk fan siedingen : Consider fine jo in kopfache-stipe-groep yn 'e online of yn jo mienskip. In plan omfetsje as in hertstocht thús is of wurksumint as in babysitter op in snelwekker of in kollega dy't jo tillefoan antwurdzje kin as jo in flugge nap dwale.
- Adaptearje jo sels-identiteit : hâld jo fertrouwen en selsbehearsking, nettsjinsteande de beheinen jo hertstocht plak op jo libben - omgean de nije jo. Wylst jo hoofdeleinen jo net definiearje, akseptearje dat se diel fan jo binne, diel fan jo libben.
- Achtsaldo: jo hoofdzorgdroeg kin in pear koaren feroarsaakje; besykje om oarder te sykjen. Optimearje jo leefberens troch prioriteit en fokusje op wat wichtich en betsjuttend is.
Meitsje it diel fan jo headache-ferhaal
Dit kin in heulende taak wêze, mar, foar in protte, kin it in geweldige lêst jaan. Wichtige stappen dy't meielkien wêze kinne as jo immen te fertellen oer jo hoofdzorging binne:
- Kies jo fertroulik en jo plak fan iepenbierens wiswier
- Fertrouwen fan fertrouwen en selssoarch
- Sikje har foar unike reaksjes
Sykje in sûnenssoarch dy't jo fertrouwe
Oft jo in primêr soarchdekker, in neurolooch , of in kopke-spesjalist sjogge, is jo relaasje mei jo dokter (s) in wichtich ûnderdiel fan jo bewurking. In dokter dy't in gesellige, stypjende relaasje mei har pasjint makket, is realistysk oer har healingfeardigens, genede yn har soarch, en begrypt de "folslein" pasjint - betsjutting fan 'e ekonomyske, sosjale en emosjonele gefolgen fan' e sykte fan 'e sykte op har libben.
Finale berjocht
Foar in soad fan ús kinne wy ús hoedhawwers net ferhelje. Mar wy kinne se troch akseptaasje en selsbehear beheare. Wês goed foar jinsels troch it meitsjen fan in libben dat jo hoedhawwenden beweecht.
Boarne:
Kralik D, Koch T, Priis K, Howard N. Chronike sykte selsbehear: aksje aksje om krekt te meitsjen. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Refleksjes oer de dokterpersoanlike relaasje: fan bewiis en ûnderfining . Br J Gen Prakt. 2005. okt 1; 55 (519): 793-801.