Wat kin jo hoedhawwers koenen?
Der binne in protte kopstefaaikers - guon makliker te foarkommen as oaren. As jo se net foarkomme of minimalisearje, is jo jo folgjende beste opsje te behâlden. Hjir is in sykheljen op 10 mienskiplike hoofdklinkers yn gjin bepaalde folchoarder.
Holiday Headaches
Geweldich is de stressing fan famylje, húshâlding, en alle lekker fûgels en dranken dy't tagelyk mei fakânsjefeesten besykje kin in kop fan 'e kop.
Mar, der is ek wat dat de "let-down hypothesis" neamt dy't yn 'e fakânsje of perioaden fan' e relaasje is - dat betsjut dat hoofdelefoardielen, benammen migraine, earder as gefolch binne as in leven fan stress is. De meganisaasje wêrom is ûnklar mar kin wêze troch in ferfal yn it nivo fan it stresshormone cortisol.
Fasting Headaches
In fluggekopf feroarsaket in generalisearre mild om moderate pine oan 'e foargrûn fan' e holle. It bepaalde binnen 72 oeren fan 'e konsumearjende iten. Minsken dy't lêst fan 'e harsels leare, binne wierskynlik foar it fêstjen fan in hertstocht ûntwikkele as persoanen dy't net typysk lêst fan harsels leare.
Omjouwingsferoaringen dy't foarkomme
Helle ljochten, bepaalde geuren en waarme feroarings - foaral stoarm - kin in pear minsken wêze.
Sleep Sleep Hygiëne en hoofden
Sleepproblemen - lykas sliepferkiezing, fersoarging, of in wiziging yn jo sliepmuster binne triggers foar akute migraine en spannende type hoofden .
De keppeling tusken stress en hoedhawwers
Stress kin in nije hoofdstart-ûngelok útdwaan, in besteande hoofdzerkstart fergrutsje, of transfizearje episodysk yn chronike hoofdpieren. De meganisme wêrmei't stress betekent foarkommen is noch in mystearje. Ferskillende stressen ynteraksje mei ferskate pineproses yn sawol it sintrale nervous systeem en peripheral nervous systeem.
Smoken en kluster-hoekje
Smoken kin de grutste trigger wêze dy't ferbûn is mei klusterfoardielen . Ien stúdzje yn Cephalalgia fan 374 seden fan klusterfoantsjes (CH) fûn dat ûngefear 79% fan episodike CH-paden smakke. In noch grutter persintaazje (88 prosint) fan chronike CH-paden smookte.
Menstruaasje en miggen
Menstruaal-migraines befetsje langer en hurder as ferlike mei migraineûnfallen dy't yn oare kearen yn in frouljuszyklus foarkomme.
Sineeske Food Headaches
De meganisme wêrmei't monosodium glutamate (MSG) in kopkeachter feroarsake is wierskynlik troch in kombinaasje fan ferhege bloeddruk en ferlinging fan bloedfetten yn 't harsens. MSG wurdt faak brûkt om guon etnyske fiedingen te meitsjen en kin ek fûn wurde yn konserve of ferwurke fiedings, benammen suppen, sauzes, bouwurken en ferpleechsters.
Gemeentlike Foods as Headache Triggers
Iten - oare as MSG - dy't benammen migraine-útslach binne:
- Ferhierde fleis en fisk
- Aged cheeses
- Sûkelade
- Kafee
In oantal hoofdpijn is ferbûn mei alkohol
Alhoewol't alkohol in mienskiplike ferminder fan migraine en kluster hoofdpakken is, kin it ek in eigen hoofdpijn ynfalle, bekend as in alkoholgefoelige hoofdpijn. In klassike alkohol-ynfoardere kopsoach - dêrfan binne twa soarten, in cocktailskopf , en in hanthokopopf - is te fergelykjen mei in spannend hoofdpijn, dat it faak oan beide kanten fan 'e holle leit, mar hat in pulsende kwaliteit lykas dat fan in migraine. "
Haadsaak
It behearjen fan headache-triggers is hurde wurk. Tink deroan dat jo alle triggers net foarkomme kinne - ynstee dêrfan, mei har te behanneljen is in better rjochte doel.
Boarne:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Effekt fan systematysk monosodium glutamate (MSG) op hoofdpijn en pericraniale muscle-sensibiliteit. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Benefits en risiko's fan kafee en kafee-drinken . Yn: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Hilligje jo hoofdpsel: it 1-2-3 programma foar it oefenjen fan jo pine. New York: Workman Publishing, 2002.
Headache Klassifikaasjekommisje fan 'e International Headache Society. "De Ynternasjonale Klassifikaasje fan Headache-disorders: 3e edysje (beta-ferzje)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Reduksje yn 'e ferwachting fan stress as migraine-trigearje: it testen fan de "let-down headache" hypoteze. Neurology . 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.