Frequently Asked Questions about CLA Side Effects and Other Facts
Conjugated linoleike sûl, bekend as CLA, is in in bytsje feroare foarm fan 'e ûntsjogbere omega-6 fatty acid neamd linoleïsat. Goeie mearstream mear as in desade ôflevering, is CLA goed bekend wurden as in fatty acid dy't helpe kin mei ynspanningen om fet te ferliezen.
Wat docht CLA?
Yn 'e achttjinde ieu ûntduts Dr. Michael Pariza, dy't oan' e Universiteit fan Michigan wurke, dat CLA de lichems fan fetberens beynfloede kin troch fermogens fan fêste opslachplakken en it helpen fan heule lichemwet.
De primêre promoasje fan CLA is lykwols de bewiis dat it nûmer en grutte fan fetzellen kinne ferleegje, helpen de aktiviteiten fan enzymen te fergrutsjen dy't fet opsette, helpe de ferdieling fan fet-sellen helpe en helpe fet fierder flugger .
Nettsjinsteande it ûndersiik binne de wittenskippers net definityf begrepen hoe't CLA wurket. Spesjalisten ûndersiikje lykwols dat CLA fet-sellen blokkearje kin fan fergrutting troch grutte ynfloed op enzymen dy't bydrage oan fet opslach.
Hokker fiedings binne de bêste boarnen fan CLA?
CLA is fûn yn 'e folgjende fiedings, op hegere konsintraasjes:
- Beef
- Bûter
- Colby cheese
- Cottage cheese
- Grûn turkije
- Homogenisearre molke
- Laam
- Safflower oil
- Sinneblomoalje
- Smaak
- Switserske tsiis
- Veal
- Wite knoppiljes
- Yogurt
Krekt as in protte sûne stoffen, de bêste en meast bio-beskikbere manier om de foardielen fan CLA te nimmen is troch har natuerlike foarm yn itenprodukten. De útdaging is lykwols dat guon fan 'e meast CLA-rike iten hege kalorie binne, net hert-sûn en heech yn swakke fats.
Dus guon minsken foareare CLA tafoegingen te nimmen.
Is CLA Safe?
De FDA kategorisearre CLA as GRAS yn 2008 as generaal erkend.
Is in brân fan CLA goed te brûken?
Ferskillende merken hawwe ferskillende bedragen fan aktive CLA. In oantal ûndersochte stúdzjes dy't de effektiviteit fan CLA oprjochte brûkten in patintearre foarm fan CLA bekend as Tonalin.
Tonalin's patintearre formule foar CLA kin fûn wurde yn in oantal mannen fan CLA, ûnder oaren marken lykas Natrol, Jarrow Formulas, en Nature's Way, ûnder oaren.
Is CLA Safe te nimmen mei My Thyroid Medikaasjes?
Der is gjin bewiis dat CLA, in fiedingsfergunning , ynterakket mei skroefmoedigens , of posearret gjin spesjale dingen foar skydroaze pasjinten . Mar jo moatte altyd elke oanfollingen besykje dy't jo wolle mei jo eigen dokter of praktyk te nimmen foardat jo begjinne.
Is CLA allinnich foar minsken mei skyddproblemen?
De stúdzjes hawwe te sjen dat CLA effektyf is foar it ferminderjen fan fet. Jo moatte net in probleem hawwe foar skyrol te hawwen om te foarkommen fan CLA.
Hoefolle CLA moat jo nimme?
Guon ûndersiken hawwe te sjen dat in minimale deistige dosing fan 1,7 gram (1.700 mg) algemien oan te rieden is, mar guon eksperts suggerearje fan 3 oant 3,5 gram (3000 oant 3.500 mg) deis it optimale nivo foar fetboarrende foardielen. Sûnt ferskate formulieren befetsje ferskillende bedraggen fan CLA, is it wiis dat jo in klante CLA-oanfolling krije of jouwe der wis fan dat jo de juste nivo's fan kombinaasjebestimmingen krije.
Is CLA sauze yn it? Wolle jo it nimme as it soarget?
Guon CLA-supplementen befetsje sôge of soja olie. As jo in skydebedriuw hawwe, dan kinne jo CLA-supplementen foarkomme dy't soargen of soieprodukten befetsje .
Hoe moatte jo CLA nimme?
De ferskate oanbefellingen ferskille hjirûnder. Guon oanwizings jouwe oan om it foar iten te nimmen. Oaren suggerearje it te nimmen mei iten. De Natrol-webside foar har Tonalin CLA-produkt seit dat it foarkar is mei leechfette of nonfat molke foar maksimale proteïne opbou.
Kin CLA elke side-effekten hawwe?
In subset fan minsken rapportearret wat makliker as nei CLA-oanfolling, of isolearre gefallen fan gastrointestinale ferwidering of losse stoelen. Dizze side-effekten wurde typysk ferlegee as de supplementen nommen wurde mei protein (dus, mei molke), en normaal ferminderje nei sawat 2 wiken de oanfolling .