Behanneling fan tendonitis

Tendonitis is bard as der ûntstammet en irritatie fan de tendons. Tendons binne de knipende band-like struktueren dy't mûzels oan 'e boaien ferbine. As de muscle kontraktt, wurdt de stijl krêftich ophelle. Tendonitis fynt plak as de tendons ferflammele wurde as gefolch fan blessueres of oergeunst .

1 -

Blaze de bloed

Tendonitis-behanneling moat begjinne mei ôf te kommen fan fergriemende bewegingen. Dit kin betsjutte dat in pree fan in favorite aktiviteit foar in perioade fan tiid is, mar dit is in needsaak stap om it ûntbrekke tendin te heilejen. It is ek oanfrege yn tendonitis behanneling om alternative aktiviteiten te probearjen; Bygelyks, as jo in rûnlieding binne dy't it kneadzjen fan 'e knibbel fan' e tendonitis hat, besykje it swimmen yn jo treningsplan te yntegrearjen. Faak wurdt in sulver of spuid foarskreaun om it gebiet te beskermjen.

2 -

Ice the Tendons

Icing it gebiet fan ûntbamming is in wichtich ûnderdiel fan tendonitis behanneling. It iis sil helpe om de ûntstekking te kontrolearjen en fergrutting fan swelling. Troch it minimalisearjen fan ûntstekking en swelling, kin de striel weromkomme nei syn gewoane state en kin syn gewoane funksje útfiere.

Iis is ek in effektyf pineferliesstap dat in protte pasjinten noch effektiver fine as medikaasje dy't troch de mûle nommen wurdt. Jo kinne iis faaks brûke, mar faak brekke op om de hûd te reitsjen tusken it ijsje.

Mear

3 -

Nim Anti-Inflammatory Medications

Nonsteroidale anti-inflammatory medications (NSAIDs) binne in lange list fan mooglikheden lykas Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex en in soad oaren.

Tendonitis behanneling kin ferbettere wurde troch dizze medikaasjes dy't pine en swelling ôfnimme. Soargje derfoar om te praten mei jo dokter foardat dizze medikaasjes begjinne, sa't der mooglik medyske betingsten binne dat jo foarkomme kinne foarkomme fan NSAIDs.

Mear

4 -

Besjoch in skot fan Cortisone

As de symptomen fan tendonitis binne persistint, kin in ynjeksje fan cortisone beskôge wurde. Cortisone is in krêftige anty-inflammatoare medikaasje, mar ynstee fan 'e mûle, wurdt it direkt yn' e side ûntstien. Dit kin tige bydrage foar situaasjes dy't net ferbettere binne mei rêst.

Net alle soarten tendonitis kinne oanpakt wurde mei cortisone-ynjeksjes! Bygelyks wurdt Achilles tendonitis selektearre yn 'e kortisoan fanwege soargen oer de mooglike brekking fan' e tendon . Cortisone-ynjeksjes kinne ek side-effekten hawwe dat jo bewust wêze moatte foardat jo in skot hawwe.

Mear

5 -

Fersteuring en Physyske therapy

Proper fersteuringstikje kinne jo helpe om tendonitis te foarkommen troch jo muszels yn in feilige, effisjintere manier te brûken. Bygelyks kin pasjinten mei rotator-manier-tendonitis linen kinne liede om de skouders te ferpleatsen dy't net ûntstean. Begjinne gjin oefeningen oant de ûntbining fan tendonitis opheft is!

Mear

6 -

Take Breaks

Alternatyf repetitive taken mei brekken om stress te leverjen op de tendons. Meitsje ien aksje net kontinuze foar oeren op ien kear. Foar dyjingen dy't mei eksploitaasje-tendonitis besykje, besykje jo trenings te ferienjen om de werhelling fan in oefeningsaktiviteit te ferlieden.

7 -

Protect the Tendons

Guon pasjinten dy't chronike tendonitis hawwe hawwe helder fine by it beskermjen fan it bekrêftige gebiet by it dwaan fan bepaalde aktiviteiten. Bygelyks kinne wraksels snoege wurde, wylst túndoarp of Chopat straps (patellare tendonitis) ûnder it sporten spylje wurde kin.

Closing Thoughts

De hjirboppe neamde stappen binne meast genoatige tendonitis-behanneling, en de measte pasjinten hawwe oplossing fan har symptomen. Learje om aktiviteiten te foarkommen dy't in tendonitis ferminderje kinne kinne ek wichtich wêze. Tendonitis troch basis fan betingsten as arthritis en gout binne hurderer te behanneljen en werom te finen. It bêste management yn dizze situaasjes is om jo bêste te dwaan om flar-ups fan gouty-oanfallen of arthrityske episoades te foarkommen, en om aktiviteiten te ferwiderjen dy't jo taak tendonitis leard hawwe.