In alternative therapy dy't bekend is as acupressure wurdt somt brûkt om te beskermjen tsjin repetitive straffenoeren, in mienskiplike workplace probleem. It is sein dat it brûken fan akupressure-techniken helpe kin foar it foarkommen fan korpeltunnelsyndroam , tendonitis fan 'e wrist of hân, en oare problemen dy't feroarsake binne troch repetitive bewegings lykas langer toetsen.
Tebeksteld troch symptomen fan pine, knyn, kneppeljen, swelling of rêch fan it beynfloede gebiet, en ferlies fan fleksibiliteit en krêft, repetitive strainûntstekkingen kinne jo ynfiere ynfiere om ienfâldige taken út te fieren.
Mei dizze tiid kinne dizze ferwûningen ek temjitte- of permaninte skea oan de sêfte tissue yn it lichem (dus, de muskus, nerven, tendons en ligamen) en bewurking fan nerven of tissue.
It foarkommen fan repetitive strainûntstekking
Om't repetitive strainûntstekken kinne dreech wurde behannele, wêrtroch't stapjes binne om te foarkommen dat soksoarte blessueres essensjele binne foar gesunde funksjonearjen. Neist it feroarjen fan feroarings oan jo wurkleazens (lykas it meitsjen fan faak breke, it útwreidzjen en ferbetterjen fan jo buroblêd-ergonomyk), mei help fan akupressure kin helpe mei help te fertsjinjen, mentalens spanningen te learen, en it lichem fan jo lichaam syn natuerlike heiligensfeardigens te stimulearjen.
Lang brûkt yn 'e tradysjonele sineesk akupressure yn' e mande mei de tapassing fan finger druk oan spesifike punten op it lichem. Dezelfde punten brûke yn akupunktur , dizze punten wurde lizze op bepaalde meridyen (dus, kanalen wêrmei't it lichaam fan 'e krêftige enerzjy, of "chi", wurdt ferdjipje).
Neffens de útgongspunten fan tradisjoneel Sineesk medisyn kinne sûnensproblemen ûntstean fan ûnbidichheden of blokken yn 'e stream fan enerzjy. It stimulearjen fan akupressurepunten wurdt sein om de stream fan chi te ferbetterjen en, op 'e nij, befoardering fan healing.
It is ek teoryearre dat akupressure de frijwilligers fan pine-reliëfmymykten ôfliede kin fan natuerlik fûn yn jo lichem.
Ûndersyk
Der is op dit stuit in ûntbrekken fan stúdzjes te ûndersiikjen oft acupressure effektyf is foar foarkommen fan repetitive straffen. In feit is net folle bekend oer de effektiviteit fan alle behanneling opsjes foar repetitive straffenoasje, neffens in rapport yn Lancet yn 2007.
Noch altyd is der wat bewiis dat acupressure helpe kin te beskermjen tsjin pine (in hallmark fan repetitive straffenoeren). Yn in ûndersiikre oersjoch dy't yn 2014 yn Pain Management Nursing publisearre waard, analysearret de wittenskippers 15 earder publisearre stúdzjes dy't de effekten fan akupressure hifkje oer betingsten lykas menstruale pine , efterkeurich en hoofdpijn en fûn dat de technyk nuttich wêze kin foar pineelens. Dizze resinsje sjocht lykwols net op it gebrûk fan akupressure as in strategy fan pineprevinsje.
Mei help fan Acupressure
It meitsjen fan akupressuretechniken is hiel ienfâldich. Mei jo thumb of middenfinger yn in 90-graden hoekje nei de hûd, sille stadichoan hegere druk oan 'e oantsjutte punt (sjoch hjirûnder) oanwize. Hâld dat druk foar twa oant trije minuten foar frijlitten.
It is wichtich om te notearjen dat elke acupressurepunt ferskille fielt. Hoewol in pear punten meidwaan kin, wort of oanjûn, moat de druk net pynlik wêze.
Om te helpen foarkommende stamme te krijen, probearje op it fokus op dizze akupressurepunten.
De punten moatte net meiinoar brûkt wurde om effekt te wêzen, dus kieze de tensste punten as jo net genôch tiid hawwe foar de folsleine routine.
1. Swamp fan 'e Curve (LI 11)
Bend jo earm, dat jo palm is foar jo boarst. It punt is oan 'e uterste ein fan' e elbow crease.
2. Tredde Mile (LI 10)
Ut LI 11, meitsje in imaginêre line oan jo thumb. It punt is trije fingerbreedingen yn dizze line. Feil it gebiet op it heulste punt.
3. Outer Marsh (LU 5)
Meitsje in fûst, in knibbel fan jo elbow. It punt is oan 'e elboarenplaat op' e bûtenkant fan 'e stuit.
4. Boaiem fan it Delling (LI 4)
Dit punt is op it heechste plak fan 'e spieren tusken de thumb- en yndeksfingers as se ticht byinoar bringe.
Wachtsje: dit gebrûk net brûke as jo swier binne.
5. Inner Gate (PC 6) en Outer Pass (TW 5)
TW 5 is op 'e bûtenkant foarmen, trije fingerbreedingen opheine fan' e wristje en midden yn 'e midden fan' e twa lange earmoede. PC 6 is krekt tsjinoer, op it ynderlike foarearm tusken de twa tendins.
6. Grutte Mûn (PC 7)
Dit punt is oan 't middenfjild fan' e ynrin fan 'e knibbel tusken de twa tendins.
7. Energy Pool (TW 4)
It punt is yn 'e hool yn' e midden fan 'e wristje, op it eftergrûn fan' e hân.
8. Marsh by de Crook (PC 3)
Meitsje in fûst, in knibbel fan jo elbow. It punt is by de elkboatplaat op 'e binnenkant fan' e stuit.
Tink derom dat de boppeste demonstraasje bedoeld is foar foarkommen fan ferwûnjen en moat net brûkt wurde as ferfanger foar behanneling. As jo in wrist of pear pine hawwe, kontrolearje jo dokter as jo besykje om self te behanneljen mei akupressure.
Sources
Chen YW1, Wang HH2. "De effektiviteit fan akupresure op it lijen fan pine: in systematyske oersicht." Pain Manag Nurs. 2014 jun; 15 (2): 539-50.
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens. "Akupunktur: In djipte". NCCIH Pub No .: D404. Jannewaris 2016.
Nasjonaal Ynstitút foar Neurologyske Unrêst en Stroke. "NINDS repetitive Motion Disorders Information Page." 11 july 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Repetitive strainûntens." Lancet. 2007 26 maaie: 369 (9575): 1815-22.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.