Menstruale krampen, ek bekend as dysmenorrhea, fiele faak as dûbeld pine yn 'e leechtere abdij foar of yn' e menstruktuerperioaden. De pine bestiet somtiden út nei it lege rêch of it heule gebiet. Oare symptomen kinne mei miskien, losse hûd, sweatsjen en dierigens wêze.
Der binne twa soarten menstruale krampen: primêr en sekundêre dysmenorrhea. Primêr dysmenorrhea, dy't meastentiids binnen in pear jier nei jo earste menstruaasjeperioade begjint, hat gjin lichaamlike abnormaliteit.
Hormone-like substans neamde prostaglandins, dy't natuerlik yn it lichem produsearre wurde, wurde tawiisd om dizze menstruale krampen te feroarjen en wurde ferantwurdelik foar de pine en ûntsteunen.
Secondary dysmenorrhea hat oan 'e oare kant in ûnderlizzende fysike oarsaken, lykas endometriosis, pelvyske inflammatoryske sykte, uterine fibroiden, of uterinepypyps.
Natuerlike remedyen foar menstruale krampen
As jo symptomen hawwe fan menstruale krampen, is it wichtich om jo dokter te goed te diagnostearjen. Hoewol bepaalde natuerlike remedies geweldig belied sjen, hat dit punt net genôch ûndersyk dien om te sluten dat se effektyf binne.
1) Omega-3 fatty-siden
Omega-3 fatty acids binne fûn yn fisk lykas salmon, mackerel, sardines, en anchovies. Se binne ek te finen yn fisk oaljekapsels, dy't mooglik de foarkommende foarm wêze kinne omdat in protte brands filterje fan alle skea yn fisk, lykas mercury en PCB's.
Op syn minst acht ûndersiken dy't yn totaal 1.097 froulju hawwe ûndersocht de relaasje tusken diet en menstruale krampen en hawwe fûn dat fiskynlike ynlûking in positive effekt hat op menstruale krampen.
Dierenstúdzjes jouwe oan dat de twa kombinaasjes yn fiskje, eicosapentaenoïsoer (EPA) en docosahexaenoïsyn (DHA) kinne prostaglandinenivo's ferminderje.
Yn ien lytse stúdzje fûn 21 jonge froulju fisk oalje (mei 1080 milligrams eicosapentaenoic acid (EPA), 720 milligrams docosahexaenoic acid (DHA), en 1.5 milligrams vitamine E) dagen foar twa moannen folge troch in plasma-pillen foar twa moanne. In oar 21 jonge froulju namen it placebo foar twa moanne folge troch fisk oalje foar twa moanne. De útkomsten suggerearden dat de froulju in signifikant minder menstrual krampen leare doe't se it fiskjier nimme.
Fiskerspeallen wurde ferkocht yn drugswinkels, sûnenssoarchwinkels en online. Sjoch foar de aktive yngrediïnten EPA en DHA op it label.
Fiskerspeallen kinne mei in bloeddinning medisinen lykas warfarin (Coumadin) en aspirine. Side-effekten kinne beskiede fan fersmoarging en bloed. Om in fiskere nachtkast te ferleegjen, moat it krekt foardat it iten hat.
2) Magnesium
Magnesium is in mineral fûn natuerlik yn iten as griene griene griente, nuten, sied, en folsleine gers. It is ek beskikber as nutritional supplements. Magnesium is nedich foar mear as 300 biogemyske reaksjes. It helpt om bloekoerzjynivo's te regeljen en is nedich foar gewoane muscle- en nervenfunksje, hertrhythm, ymmunfunksje, bloeddruk en foar bonne sûnens.
Yn 2001 besochten ûndersikers mei de Cochrane Collaboration trije lytse stúdzjes dy't Magnesium ferparte en in placebo foar dysmenorrhea.
Yn alle gefallen fûnen se dat magnesium effektiver wie as plakboer foar lienenslibben en de needsaak foar ekstra medisinen wie minder mei magnesiumgebruik.
Yn 'e stúdzjes wie der gjin signifikant ferskil yn it oantal side-effekten of ûngewoane effekten tusken it magnesium en it placebo.
Hegere dosen fan magnesium kinne feroarsaakje, misbrûk, ferlies fan 'e appetit, de muscle-swakke, de muoite fan it atmosfearjen, lege bloeddruk, unregelmjittige hertstreaming en betizing. It kin ynteraksje mei bepaalde medisinen, lykas dy foar osteoporose, hege bloeddruk (kalsyumkanaalblokkers), en ek inkele antibiotika, muscle relaxants, en diuretika.
3) Acupressure
Acupressure is in tradisjonele healingpraktyk dy't basearre is op deselde prinsipes as akupunktur. Ynstee fan needlings oan akupunktearpunten wurdt druk brûkt.
In punt dy't faak oanbean wurdt troch akupuncturisten foar menstruale krampen wurdt Spleen 6 neamd. Hoewol der mar allinich foarste stúdzjes oer akupresure foar menstruale krampen binne, is it in ienfâldige hûsferbod dat faak oanfrege wurdt troch alternative praktiken.
Om it punt te finen, akupuncturisten jouwe it gefoel fan 'e knooppunt fan' e binnenknip. Fanôf dat punt, meitsje in imaginêre rige it legere skaal ôf fan 'e binnenkant. It punt is sawat fjouwer fingerbreedingen fan 'e binnenkant. It is net op 'e skineknoop, mar krekt dêrnei oan' e rêch fan 'e keal.
Mei jo thumb of middenfinger yn in 90-graden hoekje nei de hûd, sille stadichoan hegere druk oanfreegje. Hâld foar trije minuten. De druk kin net pynlik of ûngemakber wêze.
Akupressure nei it 6-punt moat net dien wurde as jo swier binne. It moat ek net oer brutsen of besmette hûd dien wurde.
Oare natuerlike remedyen foar menstruale krampen
- Fettige fet
- Vitamin E
- Vitamine B1
- Hjitte
- Crampbark
- Fennel
- Aromatherapy
- Massaazje
- Calcium
- Chiropraktyk
- Oefenje
Troch in tekoart oan stipe fan ûndersiik, it is te gau om elke natuerlike remedie te advisearjen as behanneling foar menstruale krampen. Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is. Tink derom dat de feiligens fan alternatyf medisinen yn swangere froulju, fersoargingmammen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein. As jo it gebrûk fan elke foarm fan alternatyf medisine beskôgje, prate jo earst mei jo primêr soarchprovider. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
> Boarnen:
> Chen HM, Chen CH. Effekten fan Acupressure by it Sanyinjiao-punt op Primêr Dysmenorrhoea. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. It brûken fan krûden en fiedingsnivo's yn gynekology: in Evidence-basearre Review. J Midwifery Womens Health. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea en diet - Wat is de bewearing? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Frans L. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Oanfolling mei omega-3 polyunsaturated fettsoarten yn 'e management fan dysmenorrhea yn adolesinten. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feilichheids, drugs-ynteraksjes, omstannichheden of advizen. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.