Melatonin is tradisjoneel bekend as in behanneling foar jet lag en symptomen . De yntegrale medyske wrâld stimulearret him hieltyd mear foar froulju mei boarstkanker , en foar fibromyalgie en chronike fatigueelsymptom . Mar melatonin gewinnt grutter ynteresse foar har foech om jo skydd en hormonen te beynfloedzjen.
Melatonin is in hormone sels, makke troch de pineale draaien, dat is in lytse glêzen yn it hars.
De pynlike glêde wurdt beskôge as de masterkontrôler fan 'e klok fan' e lichem, ynklusyf ús hjoeddeistige koartsjele klok dy't ús fertelt as jo sliepe en wannear't wy wekker binne, en de langere termynske biologyske klok dy't grutte hormonale milestones docht, lykas wy ynfiere puberty en menopause .
De sûchdieren kontrolearret sirkadyske ritme troch frijlitting melatonin, in hormone dy't foaral nei nacht produkt makke. Melatonin synteze en frijlitting wurdt primêr stimulearre troch tsjuster.
Op grûn fan har rol yn 'e sirkadydske rhythm en sliep, is Melatonin goed bekend wurden as in helpfeardige sliepsmienskip, as behanneling om te helpen foar jet lag te leverjen en de lichemsklok nei in nije tiidsône werom te setten, en foar nachtverslagers dy't swierrigens sliepe hawwe.
It wie as slieperjild dat ik earst begon brûkte melatonine as ik yn perimenopause wie . Ik woe hieltyd mear wekker wurde, en faak net yn sliep te fallen. Doe, doe't ik yn 'e moarn wachte, fielde ik fuzzy-skonken en mochten.
Ik begon te nimmen fan in leechdosis fan melatonin (3 mg), dy't ik om 23 oere naam, sa'n oere foar't ik normaal yn 'e sliep kaam. Nei in wike, ik merkte dat ik minder faaks wachte, en doe't ik dat dwaan koe, koe ik it oerbliuwselje en it makliker sliepe. Noch better, ik wekker yn 'e moarn fielde fernijd en enerzjy, yn in grutte stimming.
Noch mear ferrassend wie ik in pear minuten foar myn alarm. (Dit is feitlik net karakteristyk, lykas ik meastentiids ien fan 'e minsken wie dy't meardere kearen de snooze-bar sloech en allinich grimmitich út' e bêd skodde, en sa wekker foardat de alarm, fielde geweldich, was gewoan ûngewoan!)
Oan 'e tiid dat ik de melatonin begon, wie ik ek goed yn myn perimenopause . Ik hie skjinne periodyten foar twa jier en it wie fiif moannen sûnt myn lêste menstruaasjeperioade . Ik hie in perioade fan hege bliksem ferwidere mei in oanfolling mei de namme Royal Maca , en de heule blikken wienen fuort. Ik hie myn dokter sjoen, dy't fûn dat ik ekstreem hege FSH- en LH-nivo- markers hie dat menopûsje yn in frou befestige dy't gjin mear perioaden hat - en myn estrogen en progesteronnivo waarden leech. Dus myn dokter en ik beide namen dat ik yn menopaus e-alles dat ik nedich wie, wie de folsleine 12 moanne sûnder in perioade te gean, en it soe amtlik wêze. En dus wat barde neist my oerweldig.
Ungefear twa moanne nei't ik de melatonin begon, kaam myn perioade werom. En doe't se weromkamen, seagen se gewoan normaal. Se wiene net gewoan swier, sa't se earder west hiene. De kleur wie gewoanlik en faaks it ferrassend fan allegear, se begûnen regelmjittich alle 28 dagen, dy't meardere jierren net dien hie.
Ik wie net direkt ferbûn mei melatonin mei de weromreis fan in normale menstrualzyklus. Mar mei oars neat feroare yn myn regimen, moast ik freegje oft normalisearre menstrualzykladen yn perimenopausal / menopusale froulju in bekend sykteffekt fan melatonin. Ik levere yn it ûndersyk. En dat wie doe't ik Dr. Walter Pierpaoli ûntdekte en syn faszinearjende en grûnbrekke ûndersyk nei melatonin.
Melatonin en Our Hormones
De Italjaanske dokter Walter Pierpaoli, MD, makke in sensaasje werom yn 1996 mei de wrâldwide frijlitting fan syn boek, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
It boek wie in bestseller, en Dr. Pierpaoli's Melatonin Miracle yntrodusearre Amerikanen foar melatonin, dy't inkele jierren earder gewoan oer de kontrôler yn 'e Feriene Steaten beskikber wienen, en har rollen as sliephelp, jet lagferliening, ymmúnbehearder, en potensjele antioxidant kanker fighter.
Mar it boek wie gjin ien-tiid opstanning fan Dr. Pierpaoli. Foar tsientallen jierren hat er ûndersocht en studearret melatonin en har effekten.
Nei it lêzen fan Dr. Pierpaoli syn boek lêze ik ek in ûndersyksnijs dy't er bydroegen hat oan 'e desimber 2005 Annalen fan' e The New York Akademy fan Wittenskippen, dy't titel ' Reversal of Aging' feroare: de Pineal Clock weromsette . Dizze útjefte fan 'e Annalen hat in protte wittenskiplike artikels en ûndersyksfynsten oangeande melatonin, ynklusyf ferskate rapporten fan Dr. Pierpaoli. Ik hie ek de wille om persoan te praten mei Dr. Pierpaoli, om mear oer syn ideeën te learen oer melatonin en reproduktive en skydroide hormonen.
Ik learde dat in protte wittenskippers melatonine folle mear beskôgje as in hormoanale slieperjild. Lykwols beskôgje se dat melatonine mear fan in gemyske mediator wurde, dy't wurket yn 'e wizen dy't wy net folslein ferstean, mar dat Dr. Pierpaoli en oaren har wiidweidich ûndersykje.
Wat de dokter Pierpaoli ferklearret yn syn boek en ûndersiikingsfynsten is dat de pineale draaien minder en minder melatonin as wy leeftyd meitsje, mar as melatonine-oanfollingen opnommen wurde as melatonine-nivo's natuerlik ôfnimme, kinne guon fan 'e effekten fan' e âlderdom wurde sletten, stopje, of sels, seit Dr. Pierpaoli, omkeard. Dr. Pierpaoli fynt ek dat Melatonin syn net-synchronisearje net allinich de sirkadyske ritmen fan 'e wake-sliepe-sikkels mar it ûnevenste systeem yn' t algemien.
Dr. Pierpaoli jout oan dat it oanbiede fan oanfoljende melatonin , yn in dosis fan 3 mg nacht, de pineale draait om "rêst" te soargjen en beskermet de pineale draait út 'e âldens, wêrtroch dan it wierskynlik proses foar oare glêzen en organen slûpt. It is in kontroversjeare teory, mar Dr. Pierpaoli en oaren hawwe in pear yntrigearjende stúdzjes dien dy't sizze dat er op wat is.
Yn syn skriften beskriuwt Dr. Pierpaoli dierenstúdzjes dy't fûnen dat âldere bisten mei melatonin behannele waarden werom nei normale deistige fytsen fan skydrohmoarmen. Mice dy't 24 moanne binne en behannele mei melatonin, 24 moannen is de mûs lykweardige fan 75 jier âld foar de minsken, hie eieren dy't dûbel de grutte fan ûnbehoarde mûzjes wiene, en soargje foar mear jeugdige seksuele funksje. Dr. Pierpaoli ferplette ek de pineale glêzen fan âldere mûzen yn jonge muzen, en oarsom. De jonge mûs mei de âlde pynlike glêzen ûntwikkele alle soarten fan siedingen dy't oansletten binne mei aging, minder krêftich en fruchtber wurden, en ferstoar fierder jonger as normaal. De âlde mûzels mei de jonge jammerdieren hawwe huren, enerzjy krigen, ûntwikkele in fernijende seksdoarp, en libje, yn 't trochsneed sa lang dat as se minsken wiene, se hienen har 100 jier lang enerzjike, aktyf, sûn en seksueel aktyf west âld.
Mar wat ferklearre myn eigen ferrassende weromkomst fan normale menstruale-cycles, wie in Italiaanske stúdzje fan Dr. Pierpaoli dy't perimenopausal en manopausale froulju leeftyd fan 'e 42-62 jier wie, de evaluaasje fan in effekt fan in deistige dose fan 3 mg synthatyske melatonin yn' e seis moanne. Dat stúdzje fûn dat de melatonine oersterstelde nivo's en ferbettere skyrolfunksje. De froulju ûnder 50 mei help fan melatonin hiene ek luteinisearende hormone (LH) en follikel-stimulearjende hormoan (FSH) nivo's fûn as resultaat fan it melatonin. Yn guon fan 'e jongere froulju waarden normale menstruale cycles restaurearre. En ferrassende, in oantal froulju dy't al postmenopausal wienen, gongen sels ek yn normale menstruale cycles. Yn essinsje is, neffens Dr. Pierpaoli en syn meidoggers, in leechdosis melatonine ferwiderje - of yn guon gefallen, appartemint reversearen-karakteristike uterlike feroarings dy't yn 'e mopens foarkomme.
Wat de skroef, de melatonin, wiene net de TSH- nivo te feroarjen, mar holp de konversaasje fan T4 oant T3 , wêrtroch't T3- nivo's yn 'e stúdzje groep taheakke.
In opmerklike 96 persint fan froulju yn 'e stúdzje dy't Melatonin nommen hie, rapporteare ek de totale ferdwining fan' e moarndepresje, in symptoom dat yn it perimenopausal en froulike froulju mienskiplik is. De froulju hawwe ek minder klachten oer heulende flits, minder hertpulpen en bettere kwaliteit en tydens fan sliep.
Hoewol dit net in grutte stúdzje wie, waard it rjochte litten en suggerearret dat melatonin in wichtige rol spylje kin yn 'e hormonale regeling foar perimenopausal en menopuzale froulju, en miskien noch mear foar dyjingen mei skilders fan skilders.
Dr. Pierpaoli fynt dat de drip is yn melatonin dy't yn 'e fjirden fan' e froulju plakfynt, it hormonale sinjaal dat it lichem fertelt om de perimenopausale oergong te begjinnen. Wy witte dat yn 'e froulju fan 40 oant 44 melatonine typysk werklik ôfnijt. Ynteressant is dit it punt dat faak it begjin fan perimenopause is. It folgjende grutte signifikante punt fan melatonin-ôfwiking is fan 50 oant 54 jier, om it punt dêr't de menstruaasjeperioade úteinlik yn 'e measte froulju op' e hichte hâldt.
Dr. Pierpaoli's yntrigearjende teory wûn stipe mei de befiningen fan in 2008 ûndersyk dat rapportearre waard yn 'e tydskrift Menopause. Dat stúdzje fûn dat de pynlike glêde, troch melatonin, belutsen is by de meganismen dy't it begjin fan 'e menopoas regelje, en troch hegere nivo's fan melatonin te hâlden, kin de komst fan' e menopoas ferâldere wurde.
Dr. Pierpaoli is, sûnder in fraach, in ealiger advokaat foar melatonin. De dokter sels is in goede reklame foar syn anty-aging-oanpak, mear as 80, enerzjysik, en hâldt in rigele skema fan aktiviteiten, ûndersyk, sprek, skriuwen en reizgje oer de wrâld. Dr. Pierpaoli sei dat as er yn 'e tiid wer werom wist wêr't er wit, soe hy op omgong fan 30 jier mei melatonin begon te meitsjen.
Dr. Pierpaoli hâldt op dat melatonin acts as in hormonele oanpasjen, helpet oan moderate adrenal, skydroep en reputative hormonen, en behâldt de dei-nacht, moannele, saisonale en lifetime-cyclysiteit fan hormonen. Dr. Pierpaoli is ek fan betinken dat melatonin de tichteens fan estrogenreptors yn doelgroepen lykas de boarsten, uterus en eierjes fergruttet en har gefoelens ferbettert.
Guon fan 'e oare effekten fan melatonin dy't troch Dr. Pierpaoli rapporteare binne:
- helpt om kortisolnivo te balânsjen
- foarkarret atrophy fan 'e eieren, fagina en uterus
- ferlient fruchtberheid
- heakket HDL ("goed") cholesterol
- sjogge bloeddruk
Says Dr. Pierpaoli:
Melatonin is net in hormoanen, mar wier "keninginne fan alle hormonen", dy't it hiele "hormoanale orkest" beweart en rjochtet.
Oare dokters op Melatonin
Dr. Pierpaoli is net de iennige advokaat foar melatonin. David Brownstein, MD en tydskrift, hat rekommandearret dat it melatonin "ûngelokkich feilich" is foar de measte pasjinten. Sjiras Dr. Brownstein:
Low-dose melatonin kin in ûngelokkich nuttige diel fan hormoanen balâns wêze. Net allinich is it brûkber foar sliep, mar it is ek nuttich foar de help fan de oare hormonen, en benammen ferbettere T4 nei T3-konverzje.
Dr. Jacob Teitelbaum , dy't wurket mei chronike fatigenssyndroom , fibromyalgie en skydroïde pasjinten , fielt dat de effektiviteit fan melatonin út syn fermogen kin wêze om de kwaliteit sliepe te befoarderjen. Sagt Dr. Teitelbaum:
Wat bart dat as jo gjin sliep hawwe, jo it hiele systeem ûnderdrukke. It goede sliep is it restaurearjen fan hypotealiske funksje. En de melatonin is, op syn minst, help in bettere kwaliteit fan sliep te helpen. En boppedat kin yn it hiele hormoanesysteem de pineale as de lieder fan it hiele orkest besjoen wurde. As it slagge is, kin de rest fan it hormonele systeem slúkerich wêze.
Oanfolle mei Melatonin
Hoe fûgje jo mei melatonin?
Dr. Pierpaoli's oanbefelling is om 3 mg fan 'e tiid te freegjen melatonine, om 11 oere of in oere foar't jo sliepe, wat al earder is. Hjirmei kinne jo in "melatonine soarch" hawwe op 'e tiid dat it lichem it natuerlik meitsje soe.
De wichtichste side-effekten yn 'e literatuer fan leechdosis melatonine ferskynt in soad moarnsgrammigens, libbende dreamen, en nachtmaren, of in mild hoofdpûle nei gebrûk yn in lyts persintaazje brûkers. Dit is in teken dat jo werom wolle nei in legere dosint .
Neffens hormoan en skydroepkundige Richard Shames, MD:
Jo kinne mei 3 mg begjinne wolle, dan sjoch as jo krekt as in benefyt krije kinne fan 2 mg, en dan mooglik nei 1 mg. Myn algemiene miening is dat in 1 mg dos is net wierskynlik as head side en depresje as in side-effekt.
Der binne echt gjin publisearre langstúdzjes dy't evaluearje fan de gegevens fan leechdosis melatonine. Mar al de dokters dy't ik sprutsen haw, in protte dy't leechmoazjemint brûke en it oanbean oan pasjinten, fiele dat basearre is op 'e resultaten fan koartere termen, wy probearje gjin problemen te ûntdekken mei langere termyn gebrûk fan Low-dose melatonin. Melatonin moat lykwols net brûkt wurde troch froulju dy't swierd binne of lekkend.
As jo belangstelling binne oan it oanfoljen fan melatonin, nei't jo sprekke mei jo dokter, kieze jo merk sesje. Jo wolle derfoar soargje dat jo in reine, pharmazeutyske klasse melatonine krije, en eksperts negearje dat jo allinich synthatyske melatonine brûke en net melatonine ôfkomstich út bisten.
Jo sille soms harkje dat melatonin net oanrikkemandearre is foar minsken mei autoimmune sykte , en foar dy froulju dy't skilders fan skroaden hawwe troch autoimmune Hashimoto's of Graven 's sykte, kin dat probleem wêze. It is noch in kontroversjele probleem. Mar ik frege de dokter Pierpaoli oer dat, en hy sei dat der in isolearre gefal wie dêr't melatonin ferbûn wie mei autoimmune hepatitis. Hy sei dat de dingen ûnbegrûn binne, dat it melatonine it help fan it ymmúnsysteem goed funksjonearret , net oer funksje, as subtrakters sizze. Dr. Pierpaoli - mei oare dokters spruts ik mei-fiele dat melatonin nuttich is foar autoimmune sykten. Hy ferklearre wêrom yn in ynterview dat er joech oan International Anti-Aging Systems, in UK-apotheek:
Wat autoimmuniteit hat, moat melatonin yn autoimmune sykten brûkt wurde, om't it in normale ymúnreaksje herstiet en de kapasiteits fan it ymmúnsysteem om "sels" antigens te erkennen. Wy hawwe in folsleine herberens observearre! De etiology fan alle autoimmune sykten dy't de hûd beynfloedzje, de draaijen, it bloed en in oare tissue is basearre op oergeunstich of net te krijen ûnfermogen om ús eigen lichemsgewearen te erkennen en dêrmei in autoimmune reaksje te berikken. Aging sels is foar in grut part in ferburgen, latinte en ynsidieuze autoimmun-proses, dy't liedt ta vasculitis (sklerose fan skippen), autoantibodies en kanker. Us wurk fan 40 jier hat liede ta de demonstraasje dat ymmuniteit folslein ûnder hormonale kontrôle is. Melatonin sil de synthesje fan agressive autoantikodels net ferheegje, oars sil it liedend foar it heiljen fan 'e basis hormonale oanbiedingen ûnderhannelje en it autoimmune proses begjinne.
Boarne:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Undokrine regeling fan 'e kursus fan' e menopause troch orale melatonine: earste saakberjocht. ' Menopause . 15 (2): 388-392, maart / april 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Fergrutsje fan Melatonin en ferlernde offset yn Menopausal Depresje: Rol fan 'e jierren fan' e minskeopaus, follikele stimulearjende hormone, slieperynstân en Body Mass Index" De blêd fan klinyske endokrology en metabolisme . Publisearre online: 02 juli 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Werom fan 'e ferheging: Reset de Pineal Clock". Desimber 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin yn perimenopûzale en postmenopausale froulju: ferienings mei stimmings, sliep, klimaksykte symptomen, en leefberens fan 'e libben," Menopause . Maaie 2014 - Volume 21 - Issue 5 - p 493-500