Tiid is relaasje mei sliep, wekkerheid, hormonen, en metabolisme
Circadian rhythmen kinne it heulste konsept wêze om te begripen yn 'e wrâld fan sliepmiddel. Der is in protte misbrûkende taal en it stipet op wittenskip dat net maklik oanwêzich is. Gelokkich kin in basisbegryp fan 'e wittenskip fan sirkaadrige rhythmen krigen wurde en kin helpe om guon gefallen fan' e sliepstof , deistige sliep , en oare sliepstoarmingen te ferklearjen.
Earth's Rotaasje
De ierde is 23 oere en 56 minuten deistige rotaasje biedt foar tefoaren rhythmen fan ljocht, temperatuer, iten, en predatoraktiviteit. Troch oanpassingsûntwikkeling, ús lichem's metabolisme - en sels ús-gedrach binne programmearre om te reagejen op dizze krekte timing.
Yn 1959 skreau Franz Halberg de term cirkadian, fan 'e latyn betsjuttend "sa'n dei". Hy beskriuwt in protte ûngefear 24-oere cycles dy't generaal binnen elke organisme op' e planeet generearre wurde.
Ynterne klok
Binnen it lichem is der in systeem yn steat dy't tiid nedich makket en in soad ynterne prosessen syntakt oan tydlike eveneminten yn 'e omjouwing. Guon fan dizze wichtige prosessen binne:
- Sliepe en wekkerheid
- Metabolism
- Core lichtemperatuer
- Cortisolnivo's
- Melatoninnivo's
- Oare hormonen (groeiend hormone, skydroemhoarm, ensfh.)
De kontrôle fan dizze patroanen is boud yn ús genetyske makeup. De masines syngronisearje ritmen dy't ûnôfhinklik fan bûten ynfloeden bliuwt.
De earste sûchdieren, Clock , waard yn 1994 identifisearre. Meardere ekstra genen binne identifisearre dy't in kearn molekulêre klok foarmje dy't jout oan oare cellule, tissue en oargelfunksje.
Alle sellen yn ús lichem folgje in sirkadyske patroan, in bûtengewoan symfony fan biogemyske reaksjes dy't perfekt op tiid binne op basis fan beskikbere middels en orkestruktearre troch in lytse groep selsten yn it foarrinner fan 'e hypotaalus fan' e harsens.
Troch hormonen en oare noch net beynfloede ynfloeden koördinearret de sintraal pacemaker peripherale klokken dy't yn sellen oanwêzich binne as ferskillende as hert, leverje, en adiposegewearen.
Ljocht wurdt troch de eagen bepaald en reizget fia de retina nei de optyske nerven. Boppe it optyske chiassem, dêr't de twa optyske nerven efter de eagen oerblaze, sit de suprachiasmatyske nucleus (SCN). Dit is de masterklok fan it lichem. It koppelt de tal fysiologyske prosessen dy't beskreaun binne foar de tiid fan ljocht en tsjuster yn 'e omkriten.
Dizze patroanen bliuwt sûnder eksternde tiidsyten, mar se kinne lytser meitsje fan 'e geologyske deilange. As gefolch dêrfan, yn it isolearjen fan it wersteljen fan cues, kin de timing fan dizze prosessen stadichoan desynchronisearre wurde. De mjitte fan ferskowing kin ôfhinklik fan ús genetyske programma, of tau, mei de measte minsken dy't in ynterne klok hawwe dy't langer dan 24 oere rint.
It is begrepen dat ús genetyske en de ynteraksje mei oare omlizzende faktoaren - benammen de útwurking nei moarnensljocht - hawwe wichtige effekten op it ynstellen fan de ynterne klok. Dizze eksterne ynfloeden wurde oproppen neamd , fan 'e Dútske taal foar' tiidgevel '.
Ut Sync
Wannear't de ynterne klok nei ús omjouwing of sosjale ferantwurdlikheden mistearre wurdt , kinne sirkadyske grunjingen lykas fertragende en ferhege sleepsfaze-syndrome kinne foarkomme.
Mei in folsleine ôfsluting fan ljochtwjerming, lykas yn totaal blinens, komt in Non-24- rhythm.
Dizze omstannichheden binne faak ferbûn mei ûnnoazelje en heulende slieptiid as unregelmjittingen yn 'e sliepe-ritme rhythm dy't sosjale en beropsdialfunksjes feroarsaakje. Gelokkich is de behanneling fan sirkadyske ûnrêstingen tige effektyf en in bestjoerslachtige dokter kin in nuttige begelieding en boarne leverje.
> Boarnen:
> Lewy, AJ et al . "Faze ferfetsje de minsklike koartsjûrde klok mei help fan melatonin." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Unregelmjittige Beduinen en Awakenings" Evaluaasje fan Sleepklachten . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Human clock genes." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ en Zee, PC. "Circadian soargen fan 'e sliepkeaks," yn' e prinsipes en praktiken fan Sleep Medicine . Edited by Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.
> Sack, RL en Lewy, AJ. "Circadian rhythm sliepstoarmen: lesen fan 'e bline". 2001; 5 (3): 189-206.