As Trouble Falling of Stay In Sleep is in disorder
Hoewol it it meast foarkomt fan 'e ferskate sliepstoarmens, kin men fragen: Wat is sliepstien? Hoe is ensamnia definiearre en diagnostearre? As it slagjen om te sliepen, kin it nuttich wêze om te begripen wat derom is, hoe faak it gefolch, de potensjele oarsaken, en de klassike klinyske funksjes en symptomen.
Oersicht
Unmomens is karakterisearre troch in ûnfermogen om in foldwaande bedrach te krijen om te rêst te fielen.
It kin wêze om either swierrigens te fallen of bliuwt yn 'e sliep. It kin ek foarkomme dat se earder wekker wurde as winske. It sliepe wurdt faak rapportearre fan kronike minne kwaliteit, ljocht en ûnfruchtber. Yn bern kin der ferset wêze om te gean nei bêd of swierrigens te begjinnen sliep sûnder âlder of caregiver dy't oanwêzich is.
De mjitte fan slieperstreaming kin ferskille, mar de sliepsynstânsjes typearje typysk 30 of mear minuten om te sliepen as in totaal sliepmoer dat minder dan seis oeren yn trochsnee is. Minsken mei ûnsinnichens leare fan deistige gefolgen foar dizze swierrichheden.
Chronike sliepkeunst is definiearre om minstens 3 nachten yn 'e wike op syn minst 3 moannen te fieren. It kin jierrenlang of sels desennia's duorje. Koarte-termynomnia (of acute insomnia ) duorret minder as 3 moannen mei in net spesifike frekwinsje.
Der binne in oantal subtypen fan symptomen dy't helpe om de potensjele oarsaken te ûnderskieden en kinne helpe om de seleksje fan behannelingen te optimearjen.
Dizze subtypen binne:
- Psychofysiologyske symptom: ferhevene opwaaks mei heulende soargen en fokus op sliep.
- Idiopatyske ynsomnia: langstich en genetysk basearre, faak begint yn 't bernetiid of bern.
- Paradoksale fersmoarging: sliepstân mispering yn resultaat fallei yn leauwe dat sliep net foarkommen is.
- Net genôch sliephygiëne: gewoazen dy't sliep steane mei naps, kafee-ynlêzing, in fariant sliepplenning, en gebrûk fan it sliep foar net-sliepe aktiviteiten.
- Behaviorale symboal fan 'e jeugd: meastal sliepe-ynset type yn berntsjes of limyt-setting type yn pjutten.
- Insomnia troch in mentale disorder: meast foarkom of depresje.
- Insomnia troch in medyske steat: meastal chronike pine of sliept apnea.
- Instomnia troch medicijn of substans: kin wêze fan in fersmoarging of ôfwikseling fan oeral, fergeliking, of illegale stoffen.
Om sykte te wêzen om te sliepen, moatte de boppesteande swierrichheden nettsjinsteande foldwaande kâns krije foar sliep, sadat it net gewoanlik is troch sliepferbieding . Dêrnjonken moat it net sekundêr wêze foar in minne sliepe omjouwing mei heulende lûd, ljocht, of oare ûnderbrekken.
Insomnia is diagnostearre basearre op in soartfâldige skiednis allinich. Yn guon gefallen kin in slieplog of sliepwakke actigrafy korrektive bewiis leverje. It is net normaal needsaaklik om in sliepstúdzje te meitsjen, of it moat wêze dat in oare sliepstreur as ferantwurdlik is foar de betingsten. Spitigernôch komt de sykte tydlik sekundêr foar ûnbekende slieptapnea, sadat symptomen ophâlde, kin de toetsing passend wêze.
Hoe kin it geweldich is?
Insomnia is de meast opfallende sliepstof. Krekt hoe't it gefal is hinget ôf fan 'e stúdzje, de definysje dy't brûkt wurdt en oft men bepaalde chronike versus intermitsele of heule ynsomnia beoardielet.
Yn ien stúdzje berjochten 35% fan folwoeksenen ynsomnia fan elke type yn 'e foarige jier. Approximately 10% of people have chronic insomnia that affect their daytime functioning, according to a review of 50 studies.
Dêrnjonken is ensessy mear gewoan as wy âlder komme. Dit kin mei-inoar in ferlege sliepe nedich wêze (faak allinich oant 7 oeren oeren) en beheinde lifestyle.
Froulju binne earder wierskynlik omsykliksymptomen te rapportearjen, benammen binnen de ynstelling fan slieptapnea dy't bûten de mopensomste fynt. Untsteans liket ek gewoaner te wêzen ûnder dyjingen dy't wurkleazen binne, ien (fan elke oarsaak), of fan 'e sosjale-ekonomyske status.
Symptomen
Minsken dy't liede fan 'e sliepmooglikheid kinne ferskate daytime symptomen hawwe, lykas:
- Mjit of dagde sliep
- Soarch oandacht of konsintraasje
- Ferljochte prestaasjes dy't resultaat yn problemen mei wurk of maatskiplik libben en ferhege risiko foar flaters of ûngemakken
- Reduzearre enerzjy of motivaasje
- Behavioral problemen (dus, hyperaktiviteit, ympulsivo, agresje)
- Moodproblemen, ynklusyf dwylsinnigens of depresje of irriteraasje
- Fergrutsjen suicide risiko
- Headache en chronike pineklachten
Oarsaken
Insomnia kin wurde troch in oantal mooglike oarsaken. Minsken mei sliepstiennen kinne in foarsizzing hawwe foar it ûntwikkeljen fan de betingsten. Dit kin basearre wurde yn genetika, sa't instomnia faak rint yn famyljes. It kin ûntsteane troch in ûnderlizzende sirkadyske rhythmskingstreur . Dy mei ynsomnia wurde ek fûn om stofwinning metabolisme te hawwen. As gefolch binne se tagelyk wekker en yn 'e nacht. It kin mei oare problemen ferbûn wêze, ynklusyf angst of depresje en sliepomstannichheden lykas slieptapnea en rêstlessfinssyndroom . Chronike pine of nocturia (omheech yn 'e nacht om te urine) kin ek sliepe stjerre.
Koarte-termynomony wurdt faaks útfierd troch spesifike ôffierende faktoaren. Dit kin it miljeu, psychologysk of sosjaal wêze. Faktueren dy't potinsjeel bydrage kinne oan ûntwikkelingsomjouwing binne ûnder oaren reizen (feroarsake jet lag), lûd, ljocht of temperatuer. Stress fan in ferlern wurk, finansjele problemen, in skieding, of de dea fan in heul freon of famyljelid kin bydrage. Wurk of famylje ferantwurdlikens (û.o. it soargjen foar berneboeken yn 'e nacht) kinne ek slieper stjoere.
Chronike sliepstiennen binne faak troch trochgean fan faktoaren. De relaasje mei sliep kin wikselje: ynienen is it stress dat besykje te sliepen en de swierrichheden besykje bang of frustraasje dy't har krijt. It gedrach fan sliep kin ek feroarje. Minsken mei sliepkes kinne earder bêd gean, bliuw yn 'e bêd wekker langer, en sels probearje op' e dei yn 'e dei om it sliepen sliep te meitsjen. Dizze aksjes kinne de sliepkwaliteit ûnderbrekke troch de tiid yn 'e bêd te ferbreakjen fierder wat needsaaklik is om rêst te fielen. Unbehandele koepeljende sliepstoarmingen brûke faak ferplichtinsomnia.
Krekt as by elke medyske betingst is it wichtich om oare potensjele oarsaken fan 'e sliepstream út te nimmen. Yn yndividuen mei symptomen dy't suggestive binne fan 'e sliepkeamer, is it needsaaklik te beoardieljen oft oare medyske of psychiatryske problemen, medikaasjes, of stof brûkt wurde bydrage oan de betingst. Foar elkenien dy't gewoan net genôch sliep is troch kar, dan is de sliep net de goede diagnoaze.
In wurd fan
Unmissy is in mienskiplike tastân dy't goed ferkeard wurde moat soene ynspanningen makke wurde om adekwate behanneling en help te leverjen fan in ûngelok dy't liede kinne ta signifikante behearsking fan it libben. Gelokkich binne der effektive mooglikheden, fan 't tydlik gebrûk fan slieppillen nei kognitive gedrachstipe foar instomnia (CBTI) . Insomnia-terapy kin ferfolgje mei help fan in sliepsykolooch, groep workshops, en sels online kursussen. As jo stride, prate jo mei jo dokter oer de bêste therapy-opsje dy't beskikber is om jo steat te beheinen.
Boarne:
American Academy of Sleep Medicine. Ynternasjonale klassifikaasje fan sliepstelders, 3e ed. Darien, IL: Amerikaanske Academy of Sleep Medicine, 2014.
Mellinger, DG et al. "Insomnia en har behanneling: foarkommen en korrelatearje." Arch Gen Psychiatry 1985; 42: 225.
Ohayon, MM. "Epidemiology fan 'e sykte: wat wy witte en wat wy noch leare moatte." Sleep Med Rev 2002; 6:97.