Oersicht
As jo swierrichheid falje of sliepe bliuwe, of jo sliep is net ferrassend, kinne jo leare fan 'e sliepstof. De betingst befettet ek sliep dy't fan minne kwaliteit is, dy't resultaat is yn heulende dei sliep . It is de meast foarkommende sliepstrieling , dy't hast elkenien op ien of punt yn ús libben beynfloedet. Der kinne identifisearjende faktoaren wêze dy't ynteressearje mei sliep, lykas min sliepe omjouwing , pine, stress, of oantrune ta urine (nocturia).
Insomnia kin episodysk wêze, bygelyks, allinich yn 'e perioaden fan stress, mar as it op syn minst trije moannen op syn minst trije nachten yn' e wike ophâldt, kin it behanneljen nedich wêze.
Types
Der binne meardere subtypen fan 'e sliepstien, en oare sliepstoarmingen kinne in sliep hawwe as in komponint, sa as:
- Acute ynsomnia
- Insomnia
- Fatal famyljale insomnia
- Circadian rhythm sliepstof
- Avansearre sleepfaze syndroom
- Sleepfloaze syndroam ferlern
- Jetlag
Neist it soarte fan sliep dy't jo leauwe kinne, kinne jo ûntwikkelingen en effektive behannelingen fine.
Prevalence
Untstean is ien fan 'e meast foarkommende medyske klachten. In enkête fan pasjinten fûn dat 69 persint ynstansje wiene, mei de helte fan dizze persoanen dat it gewoanlik wie, mar 19 prosint rapportearret chronike swierrichheden. It wurdt beoardield dat 10 persint fan 'e minsken in chronike wjerstân hawwe mei deistige defiziteiten.
Froulju negeare om mear ynsomnia klachten te rapportearjen.
Insomnia wurdt gewoaner as wy âlder wurde. Yndividuen dy't wurkleazen binne, libje allinich, en binne fan legere sosjaeconomyske status ek mear klachten oer ûnstjerne.
Symptomen
Unmomens is karakterisearre troch swierrigens falt of yn 'e sliep of troch sliep dy't fan minne kwaliteit is. It kin miskien wurde oan 'e moarn fan wekker.
Der binne lykwols oare sympto's dy't ferbûn wurde mei sliep. Dizze symptomen binne:
- Oftige drippe sliep
- Fatigue
- Malaise (gefoel)
- Schwierigens konsintrearjen of oandacht
- Moodproblemen (angst of depresje )
- Headache
- Fergrutte enerzjy
- Schwierigens op wurk, skoalle, of yn maatskiplike aktiviteiten
- Oare mage
It is gjin ferrassing dat as wy net goed sliepe, fiele wy it net goed wekker.
Oarsaken
Der binne hast ûntelbere potinsjele oarsaak fan uterom. It kin foarkomme yn it kontekst fan oare sliepstrielen (meastentiids sliepte apnea en rêstless skonsyndroam), algemiene medyske omstannichheden (benammen dy dy't pine feroarsaakje) of sykte. De triggers kinne tydlik of persistint wêze.
Insomnia kin it gefolch fan stress wêze. It ferlies fan in baan mei finansjele problemen, de dea fan in ljeafde, of in skieding kin drage útlitte dy't de symptom fan ' It kin ynteraksearje mei oare psychiatryske problemen, lykas dreech of depresje, post-traumatyske stresssturts (PTSD) , of sels neurologyske störings lykas dementia .
It kin barre mei it gebrûk fan prescription of over-the-counter medisinen of strjitte-medisinen. It kin ek foarkomme yn it kontekst fan ôfwiking fan bepaalde substansjes. Insomnia kin ek oanwêzich wêze yn 'e kontekst fan skiftwurk of reizgjen (lykas yn jet lag).
It kin tydlik foarkomme as kafee of sigaretten wurde te ticht by bedtime of as gefolch fan oare earmige slieptagen . It kin fergriemd wurde as de tiid yn bêd grutteret de fereaske sliep om needsaak te foldwaan.
It is net wierskynlik omtinken te meitsjen fanwege in vitaminsprekke , lykwols. It komt faak as de sliepomme ûnderbrutsen wurdt, sa as by petearen of it tillevyzjearje it slieper te ferbaarnen.
Untstean kin sels gjin erkende oarsaak hawwe.
Diagnoaze
De measte persoanen mei ûnnoazens kinne nei in koart besprek mei har dokter diagnostice wurde. Der binne lykwols meardere toetsen beskikber om diagnostyk te diagnostyk as se nedich binne.
Guon fan dy binne:
Ekstra teste wurdt faak nedich as in oare disorder is fermoeden, lykas slieptapnea, narcolepsy, of sirkadyske rhythmskurken.
Behanneling
As instomnia resultaat is yn 'e ferbrutsen deifunksje, benammen as it sykhelich kontaklik is, kin it behanneljen nedich wêze. Der binne in soad medikaasjes dy't as slieppillen dogge dy't effektyf wêze kinne. Twa grutte klassen binne benzodiazepine en nonbenzodiazepine medikaasjes. Guon fan dizze prescription en over-the-counter medisinen binne:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
Der binne ek alternativen foar behanneling mei medisinen. In protte fan dizze opsjes binne feroaringen yn gedrach of slieptiid. Guon fan 'e meast brûkte alternative therapeuten foar ûnstjerlikens binne:
- Relaksaasje en biofeedbackterapy
- Stimulus Control
- Aromatherapy
- Better Sleep Guidelines
- Circadian Rhythm Treatment
- Jet Lag Treatment
- Naps
- Shift-Work Sleep Disorder Treatment
- Sleep Miljeu
- Sleep Restriction
- Chronotherapy
- Kognitive Therapy
In wurd fan
Untstean is de meast foarkommende sliepklacht, dy't hast elkenien op ien inkelde punt yn ús libben beynfloedet. It kin besteane yn meardere subtypen of sels as part fan oare sleepstreamen of medyske omstannichheden. Der kinne ferskate symptomen wurde lykas swierrichheden mei ûnthâld, konsintraasje en stimming. Insomnia kin feroarsake wurde troch in soad dingen, en in soartfâldige evaluaasje troch in dokter is normaal genôch om in diagnostyk te fêstigjen. Gelegenheid kinne fierder noch mear toetsen wurde oanjûn. Gelokkich binne der effektive traitings foar uterine, wêrûnder in protte prescription en over-the-counter slieppillen lykas alternative therapies, lykas ferbettere sliepwenten of sliepe omjouwing. As it bliuwt, kin kognitive gedrachstheary foar ûnominy (CBTI) de meast effektive behanneling wêze.
> Boarnen:
> Amerikaanske Academy of Sleep Medicine. "Ynternasjonale klassifikaasje fan sliepstelders: Diagnostysk en kodearhandich." 2e ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiology fan 'e sykte: wat wy witte en wat wy noch leare moatte." Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Insomnia yn primêr soarchpasy." Sleep . 1999; 22 Oanfolling 2: S359.