Der binne in soad mooglik reden wêrom't jo net sliepe kinne
Untstean is de meast foarkommende sliepstrieling en it kin jo net genôch sliepe krije of faaks yn 'e nacht faaks wekker wurde. As jo swierrichheid bliuwt bliuwt en duorret mear as trije moannen, wurdt it as chronike sliepstien neamd.
Wat feroaret lange termyn ynstinsje? Kin it sjen as resultaat fan in oare slieperstart of medyske problemen? Dit binne mienskiplike fragen ûnder minsken dy't sliepe problemen hawwe en elke oantal potinsjele oarsaken kinne jo beynfloedzje.
Gemeentlike oarsaken
Der binne in soad oarsaken fan chronike sliepstom. Neffens UpToDate- in fertroude elektroanyske medyske referinsje dy't brûkt wurdt troch soarchproviders en pasjinten - de meast foarkommende oarsaken binne:
- Mental health conditions
- Medyske sykte
- Neurologyske struorren
- Oare slieperoerzjes
- Medikaasjes of yllegale drugsgebrûk
- Primêre ensomnia
Mental Health Condition
De relaasje tusken syndisy en psychiatryske betingsten is goed fêstige. Schwierigens sliept, fral wachtsje froast yn 'e moarn, is in karakteristyk symptoom fan depresje . Post-traumatyske stressstreur (PTSD) is wierskynlik om nightmaren te feroarjen dy't ek sliep kinne sliepe. Boppedat kinne angst en panike oanfallen ek in rol yn 'e ûnteinsing feroarsaakje.
De relaasje is komplisearre troch it feit dat instomnia elk fan dizze omstannichheden feroaret, om't jo lichem net de sliep is dy't it fereasket. In feit is ensessy ferbûn mei in hegere risiko fan suicide .
Medyske kondysjes
Elke medyske betingst dat pine of swierrichheden feroaret kin jo sliep fersteurdigje. Dêrnjonken kinne jo de nacht yn 'e nacht fan' e stressje, dy't jo kin mei it behanneljen fan in sykte.
Der binne ek in tal ferskillen en medisinen dy't faaks reizgje kinne oan 'e badkeamer om de jûn yn te nimmen.
Dit is bekend as nocturia it kin relatearje oan in oantal betingsten, wêrûnder sliep apnea, diabetes, of prostata-problemen.
Neurologyske störings kinne ek in faktor wurde yn 'e sliep. Bygelyks, Parkinson 's sykte feroarsaket in mindering fan bewegingen, sels yn' e sliep. Dit kin liede ta stiffness en ûngemak as de persoan net misse yn bed, lykas se gewoanlik wêze soe.
It is ek sa wichtich om te hâlden dat dit ferneatige sliep in frjemde teken fan demintia wêze kin . Alzheimer's sykte, bygelyks, is bekend om it patroan of sirkaadige ritme te feroarjen, fan sliep.
Sleep Disorders
Der binne in oantal slieperoerzjes dy't jo sliep fersteure. Dit binne wichtich om te diagnostearjen as de behanneling ferskille fan dat fan 'e sliepstien.
Bygelyks as jo yn 'e nacht gjin problemen hawwe fanwege slieptapnea , kin dit liede ta faak wekkeringen. Dizze wakkeringen kinne in soad sliep feroarsaakje as in sliepkeamer, mar it befeiliging kin in yntervinsje wêze lykas trochgeande positive aviaaldruck (CPAP) .
Hjirtroch wurde abnormale bewegings yn 'e nacht feroarsake troch it rêstlessfinssyndroam (RLS) of it periodyk-limbbewegingssyndroom (PLMS) . Likegoed kinne problemen mei jo biologyske klok, of sirkadyske ritme, liede ta in eigen set fan sirkaadige rhythmskurken .
Medikaasjes en illicit drugs
De side-effekten fan in oantal prescription medikaasjes kinne in ûnderbrekking yn 'e normale sliepmuster opnimme. Lykwols, ien stúdzje fûn dat dizze warningen wierskynlik net tapast wurde foar elkenien dy't in bepaalde medikaasje hawwe. Ynstee dêrfan is it in generalisearring dat it kin wurde yn guon minsken dy't it nimme.
Diskriminaasjes yn sliep binne fûn yn minsken dy't yngripende medisinen brûke. Undersikers fertelle ek dat de lingte fan drugsgebrûk in wichtige rol spilet. It is net beheind ta yllegale medisinen lykas heroin en methamphetamine. Alkohol- en sigarettenreukje kinne ek de sliepmodellen fan in persoan stjerre.
Primary Insomnia
Primêre blessuere betsjut dat der gjin identifiabele oarsaak is foar lange termyn ferlies. Dit wurdt faak net bepaald nei in soartfâldige diskusje mei jo dokter, dy't alle oare oarsaak útsteld hat.
Nettsjinsteande it feit dat de oarsaak fan dizze betingst is ûnbekend, binne der in ferskaat oan behannele opsjes foar uterine, lykas:
- Slieppillen
- Relaksaasje en biofeedbackterapy
- Stimulus Control
- Kognitive Therapy
- Sleep Restriction
- Aromatherapy
In wurd fan
Kronyske sliepmooglikheden kinne in wichtige ynfloed hawwe op jo deistige libben. As jo fjochtsje om te sliepen, is it oan te rieden dat jo prate mei jo dokter. Se sille elke potensjele oarsaken bepale kinne en besykje de behannele opsjes foar jo beskikber.
> Boarne:
> Bonnet M, Arand D. Untstean fan pasjinten (Beyond the Basics). Aktueel. 2017.
> Jinsong T, et al. Sliepe problemen yn Sineeske bedriuwen fan ûngelikense drugs. BMC Psychiatry. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Doge pasjinten mei ynfeksje fan drugs yn 'e sliep as sliepe stoarmigens sliep slimmer? in Befolking fan Befolking fan 'e Heinz Nixdorf Recall Study. Britsk paragraaf fan klinyske fermakology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015