Circadian Rhythm Disorder May Cause Insomnia en School Problems
As jo stribje om jo tún oan te bêd by in leare oere te krijen en te kampjen om se yn 'e moarn út' e bêd te krijen, kinne jo it fertelle mei sliepfaze syndroom (DSPS) . Dizze relatyf mienskiplike betingst kin bepaald wurde yn 'e adolesinsje as de drokte fan' e skoalplansjebestriding konflikt mei wizigingen yn 'e sirkadyske ritme fan' e lichem ûnder tinzen dy't natuerlik nacht ûlen binne.
Learje hoe't fertragende sliepfaze ynfloed op it sliepen fan 't tinken en hoe't dat kin liede ta sawol sliep en moarnsmoerigens.
The Circadian Rhythm and Adolescence
As bern âlder wurde en yn 't jeugdjierren it timing fan har winsk om feroaring te sliepen. In protte teens ûntwikkelje ferlies yn 'e winene slieptûntfang en offset, sadat in skift nei lettertiden en sliepperioaden resultaat. As sadanich is it net ungemien te wêzen foar tillevyzjers om 11 oere op te bliuwen en te sliepen yn oant 9 of 10 oere (of noch letter).
Dit komt fanwege in skeakel yn har sirkadyske ritmen. De sirkadyske ritme is de syngronisaasje fan 'e funksjes fan' e lichem oan 'e natuerlike ljocht-tsjustere fyts. It helpt om ús perioade fan sliep te koördinearjen nei de nachttiid. As dit ferlost wurdt, kin it in DSPS ûntstean.
Hokker feroarsake ferlieslike sliepstiennen yn Teenage Night Owls?
Teens dy't DSPS ûnderfine, sille faak begjinne mei swierrichheden mei de begjin fan 'e puberty.
Der kin ûnderdiel wêze fan genetyske faktoaren dy't belutsen hawwe dat ynfloed op de suprachiasmatyske nucleus , dy't diel útmeitsje fan 'e saneamde hypothalamus . It is tocht dat tusken 5% en 10% fan 'e jongerein DSPS hawwe. It kin yn guon minsken yn folwoeksenheid bliuwe.
Symptomen fan ferlernde sliepsyndroam yn teens
It is wichtich om de symptomen te erkennen dat DSPS te advisearjen kin wurde.
Guon fan dizze symptomen dy't in tún kinne ûnderfine:
- Feeling op har bêste yn 'e jûn
- Schwierigens yn 'e sliep (neamd ynslach)
- Oftich slieptyddei , benammen yn 'e earste pear oeren fan' e moarn
- Kronyk opnij
- Depresje
- Avoiding skoalle
Oare betingsten dy't it ferliene Sleep-Phase-syndroam sjen
Overlap komt yn 'e symptomen fan DSPS en oare medyske en psychiatryske betingsten. As de behannelingen ûnderskiede, is it needsaaklik om de ferskillen te erkennen. In protte jongens kinne gewoan net de sliep krije dat se nedich binne en kinne benefissen fan tips om de jongen sliepen te ferbetterjen . Guon hawwe in ûnderlizzende sliepstof dy't in bydrage leveret oan har swierrichheden, lykas ûnnoazelje, rêstlos skonsyndroam , of sels sliept apnea . Dêrnjonken kinne psychiatryske sykte, lykas dwylsinnigens en depresje, as slieptoarm masken meitsje.
Diagnoaze en behanneling fan teens mei in nijsynlendigens
Neist it beäntwurdzjen fan in pear fragen kin it nuttich wêze om in pear basisûndersiken te dwaan. Ien opsje is om te sjen nei de patroanen fan sliep en wekkerheid mei actigrafy . Dit lytse apparaat rekket beweging, en mei de sammele ynformaasje kin in dokter bepale hokker DSPS wierskynlik oanwêzich wêze sil.
As antwurd dêrfan kin it gebrûk fan in sliepkeuringtsje nuttich wêze foar rekkening foar de patroanen oer ferskate wiken.
Ofhinklik fan 'e bepaalde symptomen dy't ferbân hâlde mei de slieperstreaming, kinne oanfoljende toetsen oanjûn wurde. De behanneling sil ôfhinklik fan 'e oarsaak wêze, mar jonges mei DSPS kinne reagearje op behandeling , fototherapy mei in ljochtkeppel of gewoan troch de natuerlike moarnljocht foar 15 oant 30 minuten op wekker te krijen, en sels medisinen lykas melatonin . Melatonin moat faaks meardere oeren dien wurde foardat de bedtime is om effektyf te wêzen.
As der dúdlike konsekwinsjes binne fan DSPS, mei ûnderbrekking fan skoallefoarstellingen en aktiviteiten, is it wichtich om betroude jongerein de help te krijen dat se nedich binne.
In regelmjittich sliepskema hâlde (ynklusyf it wykein), it moarnensljocht op wekker krije, en it bêd gean as it lekker fiele kin heech effektyf. De betingens ferbettere meastal yn folwoeksenen, mar it kin weromkomme as in regelmjittich sliepplan nedich is, lykas by pensjoen.
Boarne:
Durmer, JS et al . "Pediatric Sleep Medicine". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.