Scary Dream Paralysis kin bestean fan REM Sleep yn Wakefulness
Sleepparalysis klinkt ûnbelievabel. Jo wekker fan 'e sliep. As jo op bêd lizze, fiele jo as immen ien oer dy yn 'e tsjuster stiet. Jo besykje om jo holle allinich maklik te passen om in subtile blok te nimmen, mar jo kinne net. Ien fan 'e dingen hâldt jo delset. Jo besykje om te striden, jo wapens en skonken te skodzjen, mar jo binne yn it gefal froast. Seer panike wosket oer jo as jo paralysis lingers.
Binne jo stjerre? Binne jo al dea? Hoewol dit allerhanne lûd klinkt, sliepeparalysis is yndie in tige echte ûnderfining. Wat binne de symptomen fan sliepparalysis? Learje oer de feiten, funksjes, frekwinsje en beheining fan dizze betingsten en hoe't it relatearret mei de dream dreamlike dreamen fan REM Sleep yn wekkerheid.
Wat is krekt sliepeparalysis?
Earst litte we guon feiten ûndersykje oer de betingsten. As jo wat wikselje wiene by it ferwachtjen , binne jo fertroud mei de ûnferjitlike horrors fan sliepparalysis. By definityf is sliepeparalysis in transiente ûnfermogen om te bewegen of te sprekken as ien fan 'e sliep ta wekkerheid, sûnder oare fynsten fan karakteristyk foar narcolepsy .
Yn sliepparalysis komt it faak yn wakkerwinning (hypnopompic) as tsjinstelling fan it sliepen yn 'e sliep ( hypnagogysk ), dy't mear brûkber is yn narcolepsy. It kin miskien hurder wêze nei moarn om't dat is as in fluchoanbewegings (REM) sliepe ferbûn is mei fertsjinende dreamen oerwinnend.
Symptomen en eigenskippen fan Sleep Paralysis
Der binne wat mienskiplike funksjes dy't de symptomen fan sliepparalysis karakterisearje, sa as:
- Eagenbewegingen binne typysk bewarre bleaun.
- It falt mear as se op 'e rêch sliepe.
- Sawol- en húshâldlike halluzinsjes wurde faak foarkomme en kinne in gefoel fan in ferkeard oanwêzichheid hawwe, fan berekkenjen, of harken fan stimmen of lûden yn 'e keamer.
- Gelegen oft gesichten of minsken kinne sjoen wurde by de bêd.
- In gefoel fan aansucht (of bist druk, ek ien dy't stean op 'e boarst) bestiet. It is noch altyd mooglik om te sykjen, troch de konservearre funksje fan diaphragm.
Hoe faak wurdt slieperalysis beynfloed?
It is mienskiplik en kin ûnderfûn wurde troch 20% oant 60% fan minsken, ôfhinklik fan de ûndersochte befolking. Yn in stúdzje fan kolleezje studinten waarden 21% fûn om yn elts gefal ien ôflevering fan sliepparalysis te hawwen, mar mar 4% hie 5 of mear episoaden.
Wat feroaret Sleepparalysis?
It wurdt leauwe om troch sliep te ûntfangen, stress en sliepplenning. Yn eksperiminten is it oanwêzich om te kommen mei sliepkeamer fan fluchoanwetsing (REM), of dream dream. It is ek oansletten mei dreechstelders dy't sels liede kinne foar lichtere sliep, slieperfragmentaasje, en sliepstom.
Hoewol it bepaalde triggers wêze kinne, wurdt lêst lêst fan 'e paralysis leauwe dat in probleem wêze moat mei de regeling fan REM. Yn dizze faze fan sliep wurdt it lichem rêstich hâlden, sadat de dreamen net útfierd wurde. As dizze relaasje of atonysje foarkomt, wylst de persoan wekker is, kin it tydlike paralysis feroarsaakje. De oare eleminten fan 'e kliber fan' e dream kinne ek yn wekkerheid yndrukke.
Dit kin ûnderfine as in SEM-perioade ferwidering is.
Obstruktyf sliept apnea kin ek wekkeringen útbrekke troch it ûntbrekken fan sykheljen en sliepeparalysis. Dit kin ek útlizze hokker sliepeparalysis mear wierskynlik foarkomt as immen lei op har rêch. Associated symptoms such as snoring, seized pauses in breathing, gasping or choking, daytime sleepiness, teeth teeth grinding (bruxism), and often waking to urinate in the night (nocturia) may point to this as the underlying cause of sleep paralysis.
Cure en behanneling fan 'e slieperalysis
Gelokkich is sliepeparalysis harmless. It is sels beheind, einiget troch it fallein yn 'e sliep of it folslein folslein út.
It kin miskien foarkomme. Ien kear is it erkend, reassearjen is meast genôch. It komt gewoanwei, en de oarsaak kin relatyf goed genôch wêze. Der is gjin risiko foar stjer as dizze episoaden foarkomme. It kin noch altyd faker wêze as it bart.
Hoewol dizze episoaden kinne frjemd wurde, de disorder sels is net skealik en sil oer it generaal op himsels oplosse. Gjin behanneling is nedich, mar it befeiligjen fan sliepferkearing, stress, en oare ferminders kinne helpe. Dizze wurde gearfette yn 'e sliephygiënte- rjochtlinen .
Foar dyjingen dy't liede fan meardere episoades en dy't gjin psychologysk distressje kinne binne, kin in selektive serotonin-receptor-ynhibitor (of SSRI) presskreaun wurde. Dizze medikaasjes misbrûke REM sliepe.
Dêrnjonken kin evaluaasje troch in dokter wichtich wêze om sliep, mentale sûnens of oare medisynstelders oan te rjochtsjen, dy't sliepe kinne sliepe. Benammen it kin wêze dat wichtich is om evaluaasje foar mooglike sliepferneame as in bydrage oan te meitsjen. As it weromkomt, en is benammen opsetting, kin in evaluaasje wurde troch in bestjoerslaach-sliepe spesjalist of in sliepstúdzje oanjûn wurde.
In wurd út
Sleepparalysis is in skriklike ûnderfining, mar it goede nijs is dat jo jo sels reassearje kinne as it weromkomme moat. As jo nei nacht wekkerje, fielle net te hingjen, besykje jo geast te fertsjinjen. Fertel sels dat jo begripe wat der bart, dat it net echt is en dat it sels op in pear minuten op himsels oplosse sil. Guon minsken wolle sels de ûnderfining folslein dwaande hâlde, en prate dat it is as se in akteur wurden binne yn in skriklike film. Dit kin jo in gefoel fan kontrôle jaan oer in ûnderfining dy't oars kinne jo fiele sûnder fiele. As jo sels berêstigje en ôfleare kinne, falle yn sliep, dan sil de betingst snel einigje. De geast is in frjemd en machtich ding, en sliepparalysis is in oar manifestaasje fan syn wûnderlike feardichheden.
> Boarnen:
> Kryger, MH et al. "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." Elsevier, 6e edysje, 2016.
> McCarty, DE et al. "In saak fan slieperleaze mei hypnopompyske halluzinaasjes." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralysearre by nacht: Is Sleep Paralysis Normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "De frekwinsje en korrelearret de sliepparalysis yn in universitêre sampling." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Faktueren dy't relatearre binne op it ûntstean fan isolearre slieperleaze oanwêzichheid yn in multifasjale sliepwekkema." Sleep 2002; 25: 89-96.