Wêrom kin it net iens helpe
As it giet om it problemen yn 'e sliep, hawwe minsken de wrâld yn' t algemien harren remedies foar drifting ôf . Guon swar troch in glês molke wylst oaren skiept. Foar dy fan dy net bekend binne mei de rekkenjende skieptoade, wit dat it gjin echte skiep nedich is. It is in geastlike oefening dy't yn guon kultueren brûkt wurdt om jo te sliepen. Yn 'e measte ferzjes fan' e skiep sliepte helpen, wurde minsken ferteld te betinken in ein endless stream fan wyt skiep dy't oer in steat springt, elk elk as se geane.
De teory efter de rekken fan skiep is dat de ienfâldige, ritmyske en repetitive natuer fan 'e visualisaasje minsken sliept helpt. Mar docht de skieme oan te skriuwen, jouwe eins in persoan om te sliepen?
Does Counting Sheep Work?
Wa't de fraach beprate is net allinich. In feit, om de fraach te beantwurdzjen as it skiep rekkenjen soe mei minsken mei inastominaal sneller sliepe, ûndersikers yn 'e Oxford University fûnen minsken dy't problemen hienen yn sliepe en beweitsje, sa't se ien fan trije ferskillende techniken besocht hawwe. Ien fan 'e technytsen wie skiep.
The Counting Sheep Sleep Study
De stúdzje fan 'e Oxford University studearre fyftich fermogen yn trije willekeurige groepen. Ien groep waard frege om kalming en rêstige sênes te sjen as wetterfallen as besykje te sliepen. In oare groep waard frege om gewoanwei oer har normale routine te gean, in praktyk dy't as kontrôlergroup fan 'e stúdzje dwaande hâlde soe.
De lêste groep waard frege om skieken te skôgjen troch fermogen skiep te te lizzen as se ien nei ien sprongen.
Sleep Studinte-resultaten en teoryen
Undersikers fûnen dat dy yn 'e earste groep dy't rêstige sênes hienen, taseart sa min mooglik tweintich minuten sliepe as se op oare net-eksperimintele nachten diene, wylst ynstânsjes yn' e groep dy't skiep skildere hienen, langer duorre as gewoan om te sliepen.
Hoewol't der gjin gegevensrjochte reden binne foar dizze ûnderskieding, hawwe de ûndersikers meardere teoryen.
Earst leauden de ûndersikers dat de akte fan it sichtber meitsjen fan in rêstich, mar it besykjen fan sêne mear geastlike enerzjy fereasket as it werhelle fan finaal skiep. De ferhege ferwikkeling fan mentale enerzjy fan it visualisearre skaat kin holpen ha slieper ynfalle. In oare teory wie dat de rêstige byldmethodus gewoan ienfâldiger wie om te hâlden, om't it objektyf in mear ynteressante fisuele aktiviteiten wie. Op it lêst kin it wêze dat skieps te skriuwen is gewoan te bûgjen om in ferlingde perioade te dwaan. Stel jimme it oantinken oan it 200e skiep! Undersikers hawwe ek teoryearre dat de akte fan skieme it tafoegjen ek foar tafels tafalte, en dat slagget sa folle diger. Hoewol de problemengrutte fan 'e stúdzje is yndie lyts, sille de resultaten sûnder dizze gemiene sliepmetoade yn' e fraach neame.
Hoe eins wier sliept
Alhoewol't skieppeskôving in gewoane symboal foar sawol en as sliep yn 'e westerske kultuer wurden wurdt, liket it foaral in myte foar meast. As, lykas de dielnimmers yn 'e stúdzje, skiepte skiep jo net slagje, probearje dizze fjouwer wiken programma om Fall Asleep Faster.
It jout jo ien doel yn 'e wike om jo lichem foar in grutte nacht sliepen te prime.
Boarne
Harvey, Allison G., en Suzanna Payne. 2002. "It behear fan ungewoane pre-sliepe tinzen yn 'e sliepkeamer: ôfwaging mei ferbylding tsjin algemiene ôfwiking." Behavior Research and Therapy. 40 (3): 267-277.