Sleepparalysis , of "âlde hag" as it wurdt soms neamd, is in relatyf mienskiplike ûnderfining, mar it kin noch altyd skriklik wêze as jo net witte wat it is. Wat binne wat fan 'e mienskiplike skriklike symptomen fan sliepparalysis? Learje oer har funksjes en hoe't in ûnfermogen om te bewegen, halluzinsjes, en eangsten foarkomt as de oergong tusken dream-folsleine sl sleeping en wekkerheid fragmint is.
De kondysje definiearje
Earst is it wichtich om te begripen wat sliepparalysis foar stiet. Yn ienfâldige terminen is sliepeparalysis de oanwêzigens of persistinsje fan funksjes fan fluchoanwetsing (REM) sliepe yn 'e oergong nei of út sliep. It kin foarkomme as jo earst sliepe ( hypnagogysk ) of as jo opwachtsje (hypnopompic). It wurdt beoardield dat se yn ûngefear 20 prosint fan oarspronklike sûne minsken foarkomme. De measte minsken binne krekt sliepeparalysis, mar it kin ek komme mei oare symptomen as part fan narcolepsy .
By REM is jo geast aktyf en jo kinne perfekt foarbylden fine, lûden, en oare gefoelens as in part fan in dream. Jo kinne sels bang wêze, lykas jo wolle yn in nachtmerje . Tagelyk wurdt jo lichem paralysearre sadat jo jo dreamen net oandwaan (dit wurdt muscle atonia neamd). As dizze funksjes foarkomme yn 'e wekkerheid, sille jo in ûnderfining hawwe fan sliepparalysis.
Gemeenterlike eigenskippen en symptomen
Sleepparalysis wurdt faak karakterisearre troch in transiente ûnfermogen om te bewegen of sprek yn 'e slieptransysjes. It kin meardere minuten leanje. Yn it algemien is de fermogen om jo eagen te bewarjen. Guon minsken besykje te skriemen of út te roppen foar help, mar dit kin allinich as in sêfte wurdearring manifestearje.
Bygelyks, jo kinne allinich flústerje, skealje, groeie, groeie, of wimpje.
In soad minsken hawwe in gefoel fan ferwidering of atletisme yn 'e sliepparalysis, dy't wierskynlik relatearret oan de beheinde muszels dy't aktyf binne om jo te helpen. By de sliep sliept de diaphragm as in balblok om jo te lûken en te sykheljen, mar in pear fan 'e oare accessoires (lykas de ribbeekje) fan de atoom binne aktyf. Guon minsken belibje dit as in boarst druk of as as immen stie of siet op har boarst.
It nivo fan bewustwêzen yn 'e sliepparalysje is ôfwikend. Guon minsken besykje dat se folslein wekker en bewust binne fan har omjouwing, wylst oaren allinich in partielbewust beskriuwe. Frekwint kin minsken in útsûnderlike ûnderfining hawwe, it leauwe dat se bûten har lichems binne, lykas floeiende boppe it bêd en op har te sjen.
De rol fan Halluzinationen
Hjirtbere halluziningen kinne diel fan dizze erfaring wêze. Mei oare wurden, sjogge jo in erfaring fan wat dat net is. It is as jo dreame wekker wekker. Yn in brede sin kinne de halluzinsjes dy't ferbûn binne mei sliepparalysis, ferdield yn fjouwer kategoryen: fisuele, hûspoarte, olfaktory, en tûklike ûnderfiningen.
Visual hallucinations
De fisuele ûnderfining kin frij djip wêze. In soad minsken rapporteare de sjoen fan in minsklike figuer, faak beskreaun as in donkere figuer, skaad of geast. Dizze figuer kin stean by de bêd, krekt by de peripherie fan jo fyzje. Guon minsken rapportearje meardere minsken yn 't keamer. Oaren rapportearje dat se blike, ljochte kleuren, of ljochten sjen. Somtiden kin de fisuele halluzination hiel geweldich wêze. Bygelyks, guon hawwe rapportearre in saneamde hân, in kroan, bugs, of sels in kat. Yn oare gefallen binne de fyzjes fûgels, beskôgere as seperich of skitterjend of gewoan hawwe in sin dat dingen yn 'e keamer floeie.
Auditory Hallucinations
Lykwols kin de ûnderfining fan hûdele halluzinaasjes yn sliepparalysis reitsje fan 'e routine nei de bizarre. In soad minsken hearre ferskate lûden. It is it meast foarkommen foar minsken om stimmen te hearren. De brûkte taal soe miskien ek frjemd wêze. Der kin wêze dat it wiskjen fan flústerjen, skriemjen en laitsjen is. Hast sa faak wurdt in lûd buzzing of statyske lûd rapporteart, in protte as it lûd fan in radio dat op is mar net opnommen nei in stasjon. Guon minsken hearen atmen, fuotstappen, klopjen, of in klinkende lûd. Sels ekonklike lûden as in hynderkear of grouwen kinne wurde wjerlein. Somtiden wurde de lûden heard by de sliepparalysis net spesifyk, swier om te karakterisearjen of net goed te bewizen.
Tactile Halluzinationen
Ien fan 'e meast foarkommende rapportaazjes fan sliepparalysis is in taktile halluzination, de erfaring fan berekkenje as jo net binne. In protte minsken beskriuwe it gefoel fan in druk of kontakt, faak gefaarlik as wannear't (of ien) dat se hinget. Guon minsken mei sliepparalysis beskriuwe tingling, toskens, of in fiedende gefoel. Oaren beskriuwe in gefoel fan floeiend, fleanend of falle. In pear minsken rapportearje gefrucht of frije. Minder faaks kin der sels in sin wêze dat jo fysyk ferpleatst binne of út jo bêd drage. Guon persoanen rapporteare seksuele kontakten, ynklusyf fysike sensaasjes dy't de genitaliteit oangeane of sels ferkrêfting. Oare fysike ûnderfiningen binne ek rapportearre, ynklusyf in gefoel fan bitten, bugs krûpen op 'e hûd, yn' e ear yn 'e oar, of in ûnkontrolearre gefoel fan lul.
Olfaktory Halluzinationen
De minste mienskiplike halluzinaasje yn sliepparalysis is fan in olfaktoryske natuer, dy't oanslút by jo gefoel fan geur. Krekt as by de oare soarten halluzinaasjes kinne jo in oanbod fan mooglike toanielstikken dy't jo leare kinne.
De emosjonele en frjemde komponint fan 'e slieperalysis
Utsein fan de hjirboppe beskreaune ûnderfinings is ien fan 'e wichtichste en duorsume eleminten fan sliepkeapens de emosjonele komponint. Foar in protte is de ûnderfining fan in slieperlieding in wakker nachtmerje. De yntellektde tsjustere figuer yn 'e keamer liket in kwea oanwêzigens te wêzen, yntins op echte skeel. De frjemdling dy't stekt oer jo of sittende boppe op jo is net goed.
De grutte mearderheid fan 'e minsken dy't sliepferlies ûnderfine beskriuwt it as in eangstige ûnderfining (skriklike, skriklike, hurde, skriklike, ensfh.). Dit wurdt faak ferbûn mei de halluzinaasje fan in frjemdling. Guon minsken hawwe in gefoel fan 'e droegende doom, dat betsjut dat se in gefoel hawwe dat echte skeakel of dead is om har te foarkommen. Wannear't it earst erfûn is, kin it fiele as jo in slach hawwe mei resultaat ynsluten syndroam of dat jo stoarn binne.
In soad beskriuwe hoe't echt alles docht as it komt. It is net ûngewoan foar minsken om de wurden "frjemd" en "frjemd" te brûken om har ûnderfiningen te beskriuwen. Der binne in ferskaat oan oare descriptors dy't troch minsken brûkt wurde om har sliepparalysis te fummelearjen, wêrûnder helpt, skokt, besoarge, lilk, en walke. Selden, minsken kinne echt treast wurde troch de erfaring.
Troch in better begryp fan 'e mienskiplike symptomen fan sliepparalysis te krijen, kinne jo mooglik komfort wêze yn' t witten wat jo binne. Foar guon minsken is dit genôch om dizze selekteare foarfallen te tolerearjen. Foar oaren kin dit kennis helpe om triggers fan sliepparalysis te eliminearjen. Foar dyjingen dy't dizze episoaden fûn hawwe, benammen dreech, binne effektive behanneling mooglikheden beskikber.
In wurd fan
Sleepparalysis kin geweldich foarkomme. Ien kear begrepen, kin it fergetten wurde. As it persistent werom rekket, beskôgje manieren om jo sliep te optimearjen. Meitsje gewoan dat jo genôch sliep krije mei in reguliere sliepmodel. Meitsje alkohol yn 'e oeren foardat de bedtime is. It kin ek nuttich wêze om te probearjen op jo siden safolle mooglik te sliepen. Yn guon gefallen kin in sliepstúdzje nedich wêze om oare oarsaken fan sliepfragmentaasje te identifisearjen, lykas sleep apnea. As jo help nedich hawwe, beskôgje jo in oerlis mei in bestjoerslidend dokter om de soargen te evaluearjen.
Boarne:
Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." ExpertConsult , 6e edysje, 2017.
Morton, K. "Paralysearre by nacht: Is Sleep Paralysis Normaal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "De frekwinsje en korrelearret de sliepparalysis yn in universitêre sampling." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Faktueren dy't relatearre binne op it ûntstean fan isolearre slieperleaze oanwêzichheid yn in multifasjale sliepwekkema." Sleep 2002; 25: 89-96.