Triggers toane Sleep Deprivaasje, Narcolepsy, en Sleep Apnea
Sleepparalysis is in relatyf mienskiplike ûnderfining-oant ien yn fjouwer persoanen sil it ûnsichtber op ien of punt ûnderfine. It bart as de funksjes fan fluchoanwetsing (REM) sliep yn 'e wakkerheid yndrukke, liede ta musculaten dy't net ferdwine kinne, feroarsaakje, en funksjes fan romtlike dreamen lykas fear en halluzinaasjes.
Dizze ferbining tusken harsens en lichems fan it lichem kin feroarjende symptomen feroarsaakje.
Wat binne de oarsaak fan sliepparalysis? Binne der dingen dy't jo dwaan kinne, om dat te leauwen? It kin wêze dat guon faktoaren dy 't yn sliepparalysis spylje dy't bûten jo kontrôle binne, mar guon sels-induzearre gedrach kin potinsjeel in episoade fan sliepparalysis yn' e rjochter situaasje útwreidzje. Troch te learen hoe't bepaalde oarsaken guon liede kinne foar sliepferlies, kinne jo better hoege it te foarkommen.
Sleepparalysis as taheaksel fan 'e Dream State
Sleepparalysis is gewoan in útwreiding fan 'e dreamstatus (neamd SEM of fluchoanbeweging sliep), dus it is technysk harmless. It is lykwols net iets minsken om te kearen as se it belibje, om't se ûngerjochtich wêze kinne. Minsken ûntdekke in ûnmjittigens om har lichem te bewegen, te praten of te behearjen, nettsjinsteande it bewustwêzen en te wollen. It wurdt somtiden begelaat troch halluziningen, dy't taheakke oan 'e ûnbehindere aard fan' e situaasje.
Understeuning fan 'e oarsaak
De oarsaken fan sliepparalysis binne ferrassend wrâldbekend, nettsjinsteande de útwurke ferklearrings fan guon minsken. Om better te begripen wat sliepeparalysis is, foegje it foarkommen dat der twa steaten fan it bewustwêzen binne: sliepen en wekker. Der is normaal in transysjeperioade tusken dizze steaten.
Eleminten fan bewustwêzen kinne bewarre wurde - lykas in bewustwêzen fan jo miljeu - wylst aspekten fan sliep begjinne kinne (lykas dreamen). Typysk is dizze oergong koarte en ûnfergonklik. In lingte of ferneatige oergong kin jo lykwols foarstelle foar de ûngewoane ûnderfinings fan sliepparalysis.
Regulearje en ferbrekke REM
Benammen slieperleaze leauwen leauwe it relatearjen oan in probleem regeljen fan REM-sliep. It is by REM dat ús lichem paralysearre is, sadat wy net kinne dreamen drage. Dit muskelrelaksje, Atonia neamd, kin soms foarkomme as jo wekker binne. As dyselde soart, sille jo net bewege kinne, sels as jo bewust binne. Dit is ien fan 'e mienskiplike funksjes fan sliepparalysis.
Faak binne der geweldige triggers fan sliepparalysis. It komt faak yn pearen fan sliepferbieding en stress. In soad minsken leare it as se har sliepskema ôfbrutsen wurde, lykas de reden. Wa't mei skift wurk slieptoering kin wurde op ferhege risiko. As sliep yn 'e dei besocht is, is it wierskynber foar ûnderbrekkingen fan sliep opnommen.
Dêrneist is it mooglik om slieperleaze eksperiminteel út te lûken troch it ferbrekken fan REM. Yn in kontroleare omjouwing (bygelyks in sliepstúdzje ) kin dit besocht wurde - en is oanwêzich om it fenomeen te stimulearjen.
Psychiatryske grunkenheden
Der liket ek in sterke feriening te wêzen mei psychiatryske struorissen as angst en depresje. It gebrûk fan alkohol of oare medisinen kin ek in oanfal fan sliepelealysjes útlitte. Foar guon minsken wurdt in famylje skiednis fan sliepparalysis sichtber, hoewol in genetyske oarsaak fan 'e tastân is net bekend.
Sleepposysje
De measte minsken mei sliepparalysis jouwe dat it foarkomt as se op har rêch sliepe (in sliep sliepe posysje). Minder faak hawwe oaren dat it opnommen rapporteare as se op har mage of kanten sliepe.
Timing
De grutte mearderheid fan 'e minsken befynt dat sliepferlies foar it sliepe sliept (in hypnagogysk ferskynsel), mar it kin ek foarkomme as by it wekjen fan sliep.
It typearret yn 'e nacht faak, mar it is ek bekend dat se tidens de dagde naps komme.
Oare sliepstjerken
Sleepparalysis kin ek foarkomme yn feriening mei oare sliepstoppels dy't fragmint sliepe, ynklusyf obstructive sleep apnea en narcolepsy . Sleepapnea wurdt faak fersmoarge troch op 'e rêch en yn REM sliepe, sadat oare symptomen lykas it snaren en it wakkerjen fan urine kinne in needsaak foar testen neame.
Mei symptomen lykas slieperij, halluzinaasjes en kataplikaasje, kin it sliepsteld wurde neamd as narcolepsy. De behanneling fan dizze betingsten kin de frekwinsje fan sliepparalyse-episoaden ferminderje.
Hoe kinne de slieperalysis evoluerje
As dit guon fan 'e oarsaak fan sliepparalysis binne, hoe kinne jo it foarkommen? Faaks is it wichtichste ding dat jo dwaan kinne is om de bettere sliepskema folgjen te folgjen. It is nedich om in reguliere sliepplan te hâlden, soargje derfoar dat jo adekwaat sliepe krije en ien fan 'e boppeste triggers dy't jo identifisearje as wichtich foar jo binne, foarkomme.
Unwittenskiplike ferklearring fan 'e slieperalysis
Sleepparalysis is yn 'e registrearre skiednis passe, en der binne inkele foarbylden yn literatuer en keunst fan it fenomeen. Yn guon dielen fan 'e wrâld wurdt de betingst de "âlde hag" neamd.
Leauwe
In soad minsken beskriuwe de ûnderfining yn religieuze termen. Guon kinne in geast, demon of devil as de oarsaak skuldich meitsje. De ferskriklike eleminten fan sliepparalysis binne maklik opskreaun foar in misdeftige oanwêzigens. Oaren suggerearje dat it is troch in alias. Der is gjin wittenskiplike bewiis foar sokke leauwingen.
Medyske en mentale problemen
Oaren soargen dat in oare medisyn- of mentale problemen probleem wêze kin. De list fan potensjele medyske maladies dy't de ûnderfining fan sliepparalysis ferklearje kinne is ferskillend, fanwege oan krêftingen nei hertoanfallen nei stoarmen. Guon tinke sels (op syn minst yn koart) dat se stoarn binne. Noch oare minsken soargen dat se geweldich binne en har net besprobearje, om't se besoarge wurde hoe oaren reagearje kinne op har ûnderfining.
De ôflevering fan sliepparalysis is sels beheind sûnder duorjende konsekwinsjes, en dus dizze ferklearring wurde bewiisd as falsk.
Dreams and Nightmares
Uteinlik, guon minsken soargen dat sliepkeapens allinich in dream of nachtmerje is. Dit kin eins de nocht wêze foar de wierheid. As hjirboppe beskreaun is, sliept leauwe as der in ferwûning tusken 'e steat fan' e bewustwêzen en sliepte is, as ús dream stiet yn ús wachtsjen.
Gelokkich binne in soad minsken berikt troch in better begryp fan it ferskynsel fan slieperlizzens, sadat as it weromkomt, se wite hoe't se de ûnderfining ynterpretearje en dat makliker makliker wurde kinne, oant it unferjitlik einiget.
In wurd fan
Foar de measte minsken sliept de sliepeleaze selde, mar as it hieltyd faker foarkomt en jo it benammen dreech fine, kinne jo wolle mei jo dokter sprekke foar in ferwizing nei in bestjoerslid dokter. Behanneljen fan narcolepsy of sliep apnea, as oanwêzich, kin handich wêze.
Sels as jo sliepparalysis yn isolearing foarkomt, as it ferneatigjend is foar jo libben, wurde behannele opsjes beskikber.
Boarne:
McCarty, DE et al . "In saak fan slieperleaze mei hypnopompyske halluzinaasjes." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralysearre by nacht: Is Sleep Paralysis Normaal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Faktueren dy't relatearre binne op it ûntstean fan isolearre slieperleaze oanwêzichheid yn in multifasjale sliepwekkema." Sleep 2002; 25: 89-96.