Schwierigens sliepen kin keppele wurde mei âldensbehear
Der kin in soad redenen wêze wêrom't jo bern muoite is yn 'e nacht sliept, mar twa mienskiplike oarsaken binne klassifisearre ûnder in betingst dy't neffens gedrachsomstinsjes fan' e jeugd neamt. Wat binne de symptomen en oarsaken fan swierrigens yn 'e sliep yn' e bern? Elk bern kinne fral ynteressearje yn 't learje hoe't bedrige routines kinne sliepstraining optimiseare yn nijboarne, berneboeken, pjutten en noch âldere bern.
Wat is dominy yn bern?
Untstean ferwiist nei alle swierrichheden falt of sliept te bliuwen, as sliep dy't gewoan net ferrassend is. Bern kinne leare fan in sliepmooglikheid foar ferskillende redenen, wêrûnder problemen dy't relatearre binne op har sliepomme of earmige sliepskippen. Elkenien kinne ûnwierskynlik bydrage oan de sliepsynstânsje fan 'e bern troch te befoarderjen fan har gedrach op twa manieren:
Dizze betingsten foarmje beide ynsomnia, mar foar ûnderskate redenen. Yn 'e earste betingst kin it sliepersûntstekkingstype, gewoante gedachten fan' e âlder kinne it fermogen fan in bern ferneatigje as de âlder net oanwêzich is. Yn it limyt-opset type kinne âlden har kontrôle ferliezen oer har gedrach fan 'e bern (benammen by pjutten) om bêdtiid en by wekker fan sliep.
De Symptomen fan Insomnia yn Bern
Yn it algemien moatte bern sliepe as folwoeksenen. Dit ferskilt wat wat âlder is.
As sliep nedich is, sil in bern allinich sliepe en it krije. In nijboarne poppe kin 16 oere sliepe yn in 24 oeren perioade, mei koarte perioaden fan sliep en wekkerens troch de dei en nacht fersprate. By it leeftyd fan 3, hat de bedrach fan 'e sliep gemiddeld tichterby 12 oeren nedich. It is it bêste om de tiid fan 'e tiid yn bêd te optimearjen om dizze sliepe nedich te reitsjen.
Jounige bern kinne op 'e dei 1-2 naps nimme om genôch rêst te krijen. Troch de leeftyd fan 4 of 5 wurde lykwols de measte bern stopje mei de dei dagje.
Bern dy't net genôch sliepe begjinne om problemen te litten by de dei. Stel dan hoe't jo nei in sliept nacht fan 'e sliep fiele - en dan mear as yn grutte, sûnder adekwate bewuste feardichheden of sels wizen om jo frustraasjes te verbaljen. Bern wurde kwea-aardich, miskien mei gearwurking mei ienfâldige beantwurde, skrieme mear, en leare fan folsleine meltdowns en trekken. Aldere bern kinne begjinne mei problemen op skoalle, mei minne omtinken, hyperaktiviteit en beperkte skoarefoarstelling.
Boppedat gewoan net yn sliepe kinne sliepe, oare aspekten fan gedrach en sels groeiende spiral binne net kontrolearre.
Hokker ûntstiet blessueres yn bern?
Der binne in ferskaat oan potensjele oarsaken fan symptomen yn 'e bern. It kin soms relatearje oan ferkearde ferwachtingen troch âlders. Bygelyks, as bern âlder wurde, kinne se minder sliepe nedich wêze. As de bêdtiid net letter ferpaaart, sil it bern problemen falle. Dit kin hurder wêze op âlders dy't de rêstige tiid yn 'e jûn genoat hawwe as de bern de bêden lein waarden.
Ien bern moatte ynlevere wurde as se sliepe, en foarkar foardat se sliepe.
As elke kear it bern sliept is it yn 'e wapens fan' e âlders, it bern ropt as de âlder net is as it wekker wurdt. It kin somtelich nuttich wêze om it bêd oer te passen nei in ljippe foardat it begjin fan 'e sliep is. Alder bern kinne nei nacht wekker wekker en kinne har sels sliepe om te sliepen sûnder dat in fiedings- of wekkerwiziging nedich is. As bliuwt bliuwt, kin it nuttich wêze om de Ferber metoade te folgjen fan graduated extinction. Yn in nutshell wurdt it bedrach fan 'e tiid ferwachte foardat it reagearjen fan it bern nei te roppen wurdt langer ferlingd oant it bern net langer skriuwt foar help.
Yn pjutten, foaral dejinge dy't har foarkars verbalearje kinne, binne de ûnstjerlike fersiken foar in oar ferhaal, in favoryt spiel, in glês wetter, in reiske badkeamer, ensfh.
kin brûkt wurde om fertraging effektyf te fertragjen. As âlders har stringende regels en grinzen ynnimme kinne, sil dizze gedrach stadichoan stoppe.
Selden, bern kinne besocht hawwe dat ekstra evaluaasje en behanneling fereasket.
Hoe better te wêzen yn 'e bern
As ien fan dizze gedrachsproblemen foarkomt, kin it sliepe fan âlders ek tige ynfloed wurde. It liedt faak liede ta grutte belang binnen famyljes, mar tankber binne de swierrichheden geregeldwei adressearre mei ienfâldige wizigingen dy't relatearre binne oan elke steat. De twa soarten fan gedrachsomstinsjes kinne fluch ferbetterje mei ûnderwiis en observaasje fan konsekwende regels.
Yn guon gefallen kin in fierdere help nedich wêze. It kin handich wêze om aspekten te besprekken mei in pjutteboartersplak of sels in pediatrislike sliepspesjalist. Bern mei spesjale behoeften kinne ekstra stipe nedich wêze. Yn guon gefallen kin melatonin as slieperjild brûkt wurde. Oare prescription medikaasjes binne net goedkard troch de US Food and Drug Administration (FDA) foar gebrûk yn bern.
As jo stride, krije jo de stipe dy't jo nedich hawwe om elkenien yn it hûs better kinne sliepe.
Boarne:
Durmer, JS en Chervin, RD. "Pediatryske medisinen sliepe". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA en Owens, JA. "In klinyske guide foar pediatrisch sliep: diagnoaze en behear fan slieproblemen." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruit, K et al . "Kânsen, prevalens en prediktors fan sliepproblemen yn skoallejierren normale bern." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktueren dy't ferbûn binne mei fragmintele sliep yn 'e nacht oer frjemd bern." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.