Earste fûgels kinne reagearje oan de Evening Light en de moarns Melatonin
Foar wa't yn 'e jûn te frjemd is yn' e jûn en yn 'e moarn te wekker, is der ien mooglike oarsaak dy't net ûnbekend wêze kin: foarôfgeande sleep-wake faze ûngelok. Wat betsjuttet it in hege sliepfaze te hawwen? Wêrom soe dizze sirkadyske rhythmestuorre wêze? Learje oer dizze kondysje, hoe't it diagnostearre wurdt, dy't it probleem belibbet en mooglik kin behannelingsopsjes, lykas it brûken fan melatonin en ljochttherapy.
Wat is ferpleatse Sleep-Wake Phase Disorder?
Avansearre sleep-wake faze-ûngelok is in sirkadyske rhythmskrêft dy't feroarsake hat om earder yn 'e jûn te sliepen en earder moarns te wekken, ferlike mei de measte minsken. Dizze foardiel is typysk twa of mear oeren foarôfgeand oan de ferplichte of winsklike sliepperioade. Sa kinne bygelyks ien dy't sliepe fan 10.00 oant 6.00 oere sil sliepe om 8.00 oere en wekke om 4.00 oere.
Yndividuen mei dizze betingsten fynt typysk in heule sliep yn 'e begjin jûn en begjinne yntiids yn sliep. Se kinne klagje dat se moarns moarns wekker wurde en kinne net weromsjen sliepe, besocht de sliep .
- Foarbyld : Edith is in 78-jierrige frou dy't faak sliept is om 7.00 oere en wurdt typysk by bêd by 8 oere betocht. Hja wekket om 4 oere en kin net werom sliepe. Se soe foarearst leare oant op syn minst 6 minuten en typearret de earste pear oeren fan har moannen yn 'e bêd wekker.
Om te diagnostearjen moatte symptomen wêze moatte op syn minst 3 moannen. Wichtich is de wakker moarnwakkering sels mei in ferfal yn 'e ein fan' e sliep. Oare oarsaken fan ' e moarn fan wekkeringen , lykas depresje of sliept apnea, moatte útsluten wurde. Depresje sil typysk gjin jûns sliepen feroarsaakje, mar ûnbehoarlik slieptapnea kin.
Causes and Diagnosis
Avansearre sleep-wake faze ûngelok komt hieltyd faker yn 'e âlderein. Dit kin wêze troch in natuerlike ferlies fan antwurd op ljocht as ûnderdiel fan aging, benammen ûnder dy mei linsproblemen lykas katarakten.
Avansearre sliepfaze liket ek te finen yn famyljes. Der binne ferskate genetyske mutaasjes te wêzen dy't foarkomme, ynklusyf kasein kinase-gen ( CKI-delta en CKI-epsilon ) en hPer1 en hPer2 .
Dêrnjonken kin der in hegere incidence foar bern wêze mei ûntwikkelingsstelders lykas autisme.
De krekte prevalens fan 'e tastân is ûnbekend, mar it wurdt ferwachte dat se minder as 1% fan minsken ynfloedzje.
Avansearre sleep-wake faze ûngelok kin steld wurde op basis fan in soartfâldige skiednis. As fierdere ynformaasje nedich is, kinne slieplogen en actigrafyje brûkt wurde. Dizze mjittings wurde meast 1 oant 2 wiken nommen om de algemiene sliepkeamde patroanen te fêstigjen. Yn guon gefallen kin in sliepstúdzje ferplicht wurde om oare potensjele oarsaken fan 'e symptomen te identifisearjen, lykas sleep apnea.
Behanneling
De foarhearrende sleep-wake-strieling kin effektyf behannele wurde mei it brûken fan phototherapy . Oanteljochting foar sinne-ljocht kin handich wêze yn ferlinging fan 'e timing fan sliep. As ljocht by nacht maklik is te krijen, kin in ljochtkeamer brûkt wurde.
Dêrnjonken kinne oare eleminten fan kognitive gedrachstheary foar instomnias (CBTI) brûkt wurde. Yn guon gefallen kin in meldpunt fan melatonine yn 'e moarn brûkt wurde, hoewol side-effekten lykas dagelike sliep kin probleem wêze.
As de symptomen oanhâlde, kin it nedich wêze om de foarkommende sliepperioade te beskermjen om de effekten fan sliepferkearing te foarkommen. As jo besykje oer de oarsaak fan jo sliepe problemen, prate jo mei in sliepe spesjalist oer de beskikbere opsjes foar goede diagnoaze en behanneling.
> Boarne:
> Amerikaanske Academy of Sleep Medicine. Ynternasjonale klassifikaasje fan sliepstelders, 3e ed. Darien, IL: Amerikaanske Academy of Sleep Medicine, 2014.