Therapyprogramma kin sûnder medisinen sûnder plysjeburo kinne
Kognitive gedrachsfoarsjennings foar instomnias (CBTI) wurde soms oanrikkemandearre om swierrichheden te falle of yn 'e sliep te bliuwen, de definiële eigenskippen fan' e ommuânsje . Wat is CBTI? Learje oer dizze behannele behanneling en wêrom kin it krekt it ding wêze om jo te helpen de rest dy't jo nedich hawwe en jo helpe om it brûken fan slieppillen te foarkommen.
Wat is kognitive behanneling foar instomnia (CBTI)?
Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBTI) is in 4-6-sesje-behanneling behannele programma dy't minsken kinne helpe dy't swierrigens sliepe, bliuw yn 'e sliep sitte of fine dat sliep ûnfruchtber is.
CBTI is in wittenskiplik bewearde, tige effektive manier om einslutende sûnens te fertsjinjen sûnder op medisinen lykas slieppillen . Dizze doelstellige therapy sil jo ek in set fan feardichheden leare dy't nuttich wêze kin as ynstomnia letter yn it libben weromrekket, lykas it faak docht. CBTI hat lange duorsume foardielen en de measte dielnimmers rapporteare ferbettere sliep.
CBTI is mear as just basic basic advice . It wurdt rjochte troch in trained medyske profesjonele mei in saakkundigens by it behanneljen fan sliepstelders. De therapy kin bepaald wurde troch in psycholooch, psychiater, of in oar medyske dokter dy't spesjale trening krige hat.
De Komponinten fan CBTI
Ien fan 'e wichtichste stiennen fan CBTI is ûnderwiis op normale sliep en de faktoaren dy't beide sliepe kwaliteit en kwantiteit beynfloedzje. Dit befettet in oersicht fan 'e sirkadyske rhythm en thússtatisme sliepdrift en hoe't dizze gewoane funksjes sliepe kinne sliepe. Dêrnjonken komt in oersjoch fan ferskate sliepskillen en hoe't toleransje har effektiviteit feroarsaak faak komt.
By it beoardieljen fan jo yndividuele situaasje kinne de spesjale triggers dy bydrage oan jo ûnstjerlikens, kinne identifisearre en ûntbûn wurde. Mei soarchfâldige begelieding, sille jo leare om sûnens en effektyf sliepgedrach te ûntwikkeljen. Troch it behearen fan feardichheden om de geast te berikken en stress te beheinen, sil it mooglik wêze om te sliepen yn 'e sliep en net wekker mei jo geast rennen.
Yn it ramt fan dat wurde besocht wurde om te heljen en te ûntfangen gedachten, gedrach en gedachten dy't sliept kompromitte.
Uteinlik wurde bewurkingsstrategyen typysk yntrodusearre om jo te helpen te reagearjen op sliepferlies en it behâld fan de deifunksje. It yndividuisearre aard fan it programma hat ek in sliepkeamerplan ynrjochte dat jo persoanlik sliepe foldocht.
Wat mei CBTI te ferwachtsjen
In typysk CBTI-programma wurdt normaal as 4 oant 6 opfolgjende ien-ien-ien sesjes mei de spesjalist. Dizze sesjes binne typysk planne wykeinlik of bi-wiken en kinne 30-60 minuten leanje. Elke wike sil jo fuortgong goed folgje mei it gebrûk fan slieplogs . Ferkear en spesifike begelieding sil oansteld wurde om jo nei jo doelen te foarkommen.
Wa befoarderet fan CBTI?
Al of net wêrom't jo sliepstien hawwe, of foar hoe lang jo it hawwe, kin CBTI effektyf helpe om it te einigjen. It helpt sels dejingen dy't in algemiene medyske steat hawwe dy't ynteressearret mei sliep, ynklusyf dyjingen dy't mei pine of stimmingsstreunen as angst of depresje hawwe.
Dit yndividualisearre programma sil behannele wurde op de spesifike doelen dy't jo hawwe oangeande jo ûnstjerlikheid. Foar guon kin dit betsjutte dat it makliker sliept, sliept troch de nacht, sliept sûnder it gebrûk fan pillen, of it fersterkjen fan 'e dagewillige termyn.
It programma kin ek jonge bern helpe dy't betrouber binne foar bêdtiid, adolesinten of folwoeksenen dy't litte en sliepe bliuwe op grûn fan fertroude sliepsyndroam , of minsken mei wiskundige nachtmaren.
Hoe kinne jo in CBTI spesjalist fine
De spesjale trening dy't nedich is foar CBTI soarget foar suksesfol pasjinten, mar beheine it tal medyske professionals dy't de tsjinst leverje kinne. As jo ynteressearre binne om in CBTI-spesjalist by jo te finen, beskôgje de list dy't troch de Amerikaanske Board of Sleep Medicine brûkt wurdt.
It kin ek nuttich wêze om te freegjen nei in ferwizings nei in lokale sliepdokter dy't jo ekstra oanlieding jaan kinne oer boarnen yn jo gebiet.
Insomnia kin mei sukses behannele wurde sûnder it gebrûk fan slieppillen, en it is leare te learen oer de beskikbere beskikbere foar jo.