Ferlies fan Behavioral Kontrôle by Bedtime bringt nei Nighttime Conflicts
Untstean fan beheine is ien fan 'e twa soarten fan gedrachsomstinsjes fan' e jeugd. It bart as âlders kontrolearje fan it gedrach fan har bern mei wjerstân om de bêd en by wekkeringen fan sliep. Dizze kondysje komt faak yn pjutteboarterswenten en bern fan skoaltiid, dy't har âlden opstannich útdrage, benammen by bedtime.
Besykje mear oer de symptomen fan beheining-ynsomnia en wat kin dien wurde om ferslaggen fan beddigens te ferstean.
Wat is Limit-Setting Insomnia yn Bern?
Untsteamens is swierrigens falt of sliept te bliuwen, en it kin ûntstean út gedrachsoarch. As part fan 'e basisrjochtlinen foar slieende hygiëne , moatte bern in regelmjittige bedrige routine hawwe en in relatyf sliepe omjouwing om goed te sliepen. Wannear't der in mingde fan âlderlike grinzen oer sliep is, kin it sliep in slachfjild wurde, opsetten foar bedtime warijen.
Jongeren hawwe de ynsjoch net te erkennen hoefolle sliepe se nedich binne of as se net genôch komme. As net ûntslein wurde litten, binne se net wierskynlik in reguliere sliepplan te folgjen, mar as it sliept falt as se sliep fiele. As it bern it fynt dat se misse wolle oer wat lekkens - "Elkenien is oars bliuwe!" - se wolle ek bliuwe. Bedekings kinne ferskille fan ien dei oant de folgjende, dy't liede ta in stoarmige sirkadyske ritme foar sliep.
Elkenien moat stappe om passende bedekingen te setten en dizze tydlik aktyf te meitsjen, ynklusyf de wykeinen. Ien ideaal moat genôch tiid wurde tastien dat it bern har sliep nedich hat .
Dit kin in fêst oanfraach fan âlderheidsautoriteit hawwe. Bern reagearje goed oan konsekwint ferwachting, en behâlde in fertroude bedrigingrûte kinne helpe.
Stel dan as jo bern wat ferkeard dien hat en jo gefaarlik reagearre hawwe mei sawol in behâld of mei straf. It bern soe tige ferwûn wêze en soe net witte oft de aksje moat wurde - of net. As der in ûntbrekkende struktuer om bêdtiid is, kinne bern de foardielen brûke fan dizze ynkonsistinsje. Sûnder beheinen sille bern bern krije, dy't ûnôfhinklik binne, sa as:
- Iten
- Drinks
- Oandacht
- Playtime
Dizze kinne foarkomme by bêdtiid of sels nei wekken yn 'e nacht. In protte bern sille de omhanneling drukke en dit kin ta tearful beduinen opliede dy't oeren útwreide.
Hoe't in beheinde ynstimming yn 'e bern behannele wurdt
De oplossing is as men ferwachtsje kin: it werjaan fan jo rol as âlder en ferminderingen op it gedrach fan jo bern. Dit sil konsistinsje hawwe. It kin earst dreech wêze, fral as it bern útrôlet foar jo oanwêzigens. Der binne inkele ienfâldige rjochtlinen dy't helpe kinne:
- Beduinen moatte op in deistige basis berikt wurde. Besykje om genôch tiid yn 'e bêd te leverjen om de sliepferlet fan' e bern te foldwaan As jo it bern te betiid sette, sille se net sliep fiele (en sille sadwaande stride om sliepe te kinnen) en wachtsje froast yn 'e moarn en stribje it húshâlding. Tink derom dat dizze sliep stadichoan ferminderet as it bern âlder wurdt.
- Yn 'e 20 oant 30 minuten foar betiid wurde rêst aktiviteiten ûndersocht, lykas it meitsjen fan in bad, it boarstjen fan tosken en it lêzen fan ferhaalferhalen. Limyt de tiid mei elke aktiviteit ferbrede sadat it net in ferwiderjende taktyk wurde. Besykje de routine konsekwint te hâlden, dus it bern wit wat der folgje komt en wat ferwachte wurdt.
- Ungelikbere easken yn 'e perioade om en nei de bedtime moatte net foldien wurde. Dit betsjut dat net in wite toetsen bringt, wetter of snacks opnimme of yn fersiken omtinken te hâlden.
Nei dizze rjochtlinen sil jo bern soargje foar passende ferwachtingen, en har gedrach sil gau yn line wurde.
Dêrneist kin yn âldere bern it gebrûk fan posityf fersterking foar akseptabel slieptiid behanneling mooglik wêze.
As jo fierdergean mei bedtime, berikje jo foar help fan jo pjutten. Yn guon gefallen kin it nuttich wêze om dizze soarten besprutsen te meitsjen mei in bestjoerslaach spesjalist. Learje mear oer de soarten fan gedrachsomstinsjinyn fan 'e jeugd .
Boarne:
Durmer, JS en Chervin, RD. "Pediatryske medisinen sliepe". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA en Owens, JA. "In klinyske guide foar pediatrisch sliep: diagnoaze en behear fan slieproblemen." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruit, K et al . "Kânsen, prevalens, en foarsizzers fan sliepproblemen yn 't skoallejild normale bern." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktueren dy't ferbûn binne mei fragmintele sliep yn 'e nacht oer frjemd bern." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.