Sleepwikken fan 'e jonge bern, konsistinte ferantwurding helpt de transysje
Der is neat frije ruter as in sliepke bern - benammen as hy of se kin in skandalige pjut mei wekker wêze - mar hoefolle sliep do 2-jier-âlden nedich? Hokker wizigingen foarkomme yn sliepfûgels dy't meidwaan kinne oan klachten by bêdtiid? Learje oer har sliep nedich, sliepkeamens , en hoe't jo troch de oergong mei konsekwint opfiede kinne.
Wat Sleep feroaringen yn pjutten
As jo in 2-jier-âld bern hawwe, binne jo bewust dat dit in spannende tiid fan groei en ûntwikkeling is yn har jong libben. Op deselde wize kin de sliep fan jo 2-jier-âlde begjinne om te feroarjen. It sliepen fan berntsjes is hiel oars fan dat fan pjutten of âldere bern, en 2-jierrige manlju binne rjocht yn 'e midden fan dy oergong.
De gemiddelde 2-jierrige kin sliep safolle as 12 oant 14 oere sliep yn 't dei, de measte fan dat bart yn' e nacht. In soad pjutten fan dit leeftyd kinne ien nap yn 'e dei nimme dy't duorret 1 oant 2 oere. In oar manier om tinke te litten is dat jo pjut begjint yn 'e dei in oere 1 oant 2 oeren te wekken. Dit kin wêze mei koartere heulende, lettere bêdzjen, of - in soad oan 'e âlden' dread - moarnswakkeringen. As jo bern klear is foar pjutteboartersplak, kin it bedrach fan sliep noch folle oant 11 tot 12 oeren totaal ferminderje. De measte bern nimme net langer dan de tiid fan pjutteboartersplak.
It is wichtich om te betinken dat dit gemiddeld is en dat elke bern unyk is. As jo in kâns krije foar in adekwaat rêste, sil jo bern syn sliep foldwaan mei needsaak. Adultums kinne allinich dreamen fan sliepe sa goed!
Mear konflikt omjouwende sliep komt yn 'e pjutten
As dizze oergong komt, is it net ûngewoane dat mear konflikt tusken âlders en sterkige bern foarkomt.
As it bern letter letter sliept, kin it mear ferset wêze foar bedtime. It bern kin werkenne dat jo fuortgean, mar binne net fuort (in idee neamd objektbestân). Om't jo krekt yn 'e folgjende keamer binne, kin it bern lûd oandwaan, in drank, in oare ferhaal - en in resolúsje fan in litany fan oare net-bedragen. As dat bliuwt, kin it in bydrage leverje oan in betingst dy't as gedrachsomstinsjes neamd wurdt.
Fierder kin de striid komme mei deistige dei. As de winsk foar it sliep wint, wurdt de nap tiid tiidtiid te spyljen: folle mei ruter, laitsjen, en (mei geweldigens) sels skrieken en skriemen. Elkenien hie eartiids de resepsje yn 'e dei genoat, en as it falt plötzich ferdwynt, komt konflikt op. Bern kinne ek net genôch wêze om te missen op aktiviteiten. Gelokkich sille de measte bern op syn minst guon noch oant 3 of 4, en konsistinsje mei in plandere deistige rêst tiid kinne nuttich wêze.
Dêrneist binne guon bern trierich en ferrûn troch willekeurigens. Dizze peaks is sawat 18 moannen en kin mei in eang wêze om allinich te wêzen, benammen yn 'e nacht. Tidens de dag is it beoardielde mei net-yntinsivearjen mei frjemden. Anxiety kin ferhege wurde troch nachtlike eangsten.
Jonge bern kinne hiel imaginatyf wêze en it tsjuster kin populêr wurde mei kreatueren, monsters en minne jonges foar in kreatyf bern. Rar dat sil dit mei wikende nachtmaren sjen .
Oare ynstruminten op Sleep by 2-jierrige bern
Der kinne oare feroarings yn it libben fan in pjut wêze dy't de sliep beynfloedzje kinne. Meartalich om ryk 3, in bern ferpleatst fan in lyts bern nei in "grut bed". Dizze nije romte is ûnbekend en kin in pear tiid nimme om oan te passen. Sûnder de beheinings fan sidenrails is it no mooglik mooglik om te keapjen fan bêd. Dit freget ek wat trening om goed gedrach te fersterkjen. It kin needsaak wêze dat de sliepkeamer kleurich is en in sluten doar of poarte-barriere kin ferplicht wurde om it bern yn te hâlden (op syn minst yn it begjin).
In soad pjutten dogge ek wurken oan potty-oplieding. Hoewol kontinint mooglik net oant 3 leeftyd (en faaks letter), kin it proses begjinne mei 2-jierrige âlden. Bern kinne wekkerje en moatte de pôt brûke, ropt foar help. Se wurde mear bewust fan 'e ûngemak, en negative feriening, fan in wiete of ferrinnende luier. Mei it groei fan selsbewust en selsstannigens moatte oanpassingen makke wurde.
It is ek gewoanlik foar pjutten om in nije sibel yn 'e húshâlding te hawwen. Dit kin elke skema komplikaarje en kin liede ta eangstigens as de wizigingen en disruptions wurde ûnderbrocht. Gelokkich, profitearje jonge bern fan konsekwint ûnderwiis en ferwachtings.
Bestjoere ferwachtingen en in regelende routine
Dit kin in wichtige tiid wêze foar it befoarderjen fan goede slieptoepen yn bern, wêrûnder bedtime routines. Mei it feroarjen fan sliep nedich by pjutten, is it fan belang om in soad feroare yn 'e sliepplan te passe. Bern (en folwoeksenen) reagearje lykwols mei optimaal sliep as de timing fan sliep tige konsekwint is. Dit moat jilde foar bedtime, wakke tiid, en deistige napelistiid. In bedertrûte rint helpen en fersterkje de oergong om te sliepen.
Besykje de eksposysje foar ljocht en skermen te minimalisearjen (lykas televyzje, kompjûters en tablets) yn 'e jûn oeren foar betiid. Dit ljocht kin it hurd meitsje om te sliepen. Boppedat kin de aktiviteit ek te stimulearjen wêze. Ynstee dêrfan, oergong nei sliep mei in bad of lêsboeken foar bêdtiid.
Troch it fersterkjen fan in reguliere rigel, en oanhâldend oan konsekwte ferwachting, wurdt it makliker foar pjutten om de oergongs waar te sykheljen dy't yn sliep en libben binne. As jo stribje om jo bern sliepe te kinnen, prate jo mei in pjuttepatroanen of sliepe spesjalist oer yntervinsjes dy't mooglik wêze kinne yn jo situaasje.
> Boarnen:
> Durmer, JS et al . "Pediatric Sleep Medicine". Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Ferber, R. Soargje jo sliepe problemen fan jo bern . Simon & Schuster, Fireside edition, 2006.