De symptomen fan chronike plaque psoriasis binne mear as de djippe djip. De psychologyske tollen dy't de sykte oannimme, is faak djipper as de betingst sels, faak it behertigjen fan in fertrouwen fan in persoan, sels-byld, en interpersonale relaasjes. Gelokkich binne der dingen dy't jo dwaan kinne om better te behannelje mei de útdagingen fan it libben mei plaque psoriasis.
Se beynfloedzje spesjale reduksje, diens en oefening, ferbettere farianten fan libbensstyl en emosjonele stipe. Dizze holistyske oanpak kinne beide jo ferantwurding ferbetterje op medyske therapy en ferbetterje jo algemiene kwaliteit fan it libben.
Emosjoneel
Stress is in heulende fyts wêrby't psychologyske dringen de symptomen fan psoriasis útliede kinne, wylst it ferskinen fan symptomen de stress kin. As in ûnôfhinklike risikofaktoraasje draait de stress de loslizzende hormonen yn it lichem, lykas cortisol en adrenaline, dy't in ûntstean kinne ûntstean en plaque psoriasis symptomen slimmer wurde.
Der binne in tal spesjale reduksjetechniken dy't helpe kinne. Oanbean oan as mind-body therapies, se jouwe jo in aktiver rol te nimmen yn hoe't jo reagearje op jo sykte en har bedrige symptomen. Dizze oanwêzigen wurkje troch jo omtinken te foarkommen fan alle pine en negative gefoelens dy't jo hawwe kinne ta in plak fan kalm, balâns, en selsakkenning.
Under guon fan 'e populêre geast-lichaamlike therapies dy't jo foardielich wêze kinne as jo wurkje om psoriasis te behandelen:
- Mindfulness meditaasje is in meditative praktyk dy't rjochte kin troch lûden, gefoelingen, sjongen, of guon atmen.
- Yoga is foardielich sawol fysike en emosjoneel, fral minder oanrinnende foarmen lykas yin yoga. (Hot yoga en macht joga moatte foarkommen wurde, fral yn 'e acute flaren.)
- Guonbylding is in technyk dêr't jo rjochtsje op noflike geastlike bylden om gefoelens fan rêst te feroarjen.
- Mental body scanning is in oare meditative technyk. Meastentiids lei trochgean, jo liede jo fokus op of del om jo lichem oan te passen om subtile noflike of neutrale gefoelingen te bepalen, leaver it fokus op 'e ûngeunstige.
Sykje profesjonele help
It helpt jo geast of lichem om sels te fertellen dat jo goed binne as jo net binne. Dit is lykwols net in ûngewoane ding te dwaan. Yn in ynspanning om 'e gefoelens fan' e grime, hopelessness, of miskien sels fergrieming, wurde minsken mei psoriasis faak op in "lokkich gesicht" setten foar harren om harren hinne. Doch sa faak helpt en kin de ûnderlizzende stress noch minder meitsje.
As jo net yn steat wêze kinne of persistint of ferwiderje gefoelens fan anxiety of depresje, sykje profesjonele help fan in psychiater of psycholooch dy't yn chronike sykte binne. Psychotherapy en koarte termyn behanneling kinne net allinich ferbetterje fan jo emosjonele symptomen, mar se kinne jo psoriasis ferbetterje troch de ûnderlizzende stress te lizzen.
Lichaamlik
Neist help fan it ferbetterjen fan jo algemiene sin fan sûnens en wolwêzen kinne dizze stappen helpe om better symptomen te behearjen, potinsjele risiko's te behertigjen en miskien ek ynfloed op 'e fuortgong fan psoriasis:
Gewicht ferlieze
Obezoming is ien fan 'e risikofaktoren foar psoriasis . De tafallige akkumulaasje fan fet-sellen kin it fermogen fan ynfloedrike proteins ferheegje, dy't cytokine neamd wurde, yn it bloed. De mear fettzellen binne, de grutter it risiko fan symptomen .
Wizigje jo fisioen
Wylst der in pear stúdzjes oanbiede dat allike deis kin de koers fan 'e sykte feroarje, in protte dokters sille in fegetaryske fiedsel rikje yn omega-3 fatty acid , wêrûnder fiedingen as kâldwetterfisken (salmon, herring, makrele) kears, bannen, griente en fruchten.
As faak helpt om te rieplachtsjen mei in nutrissist dy't mei jo dokter wurkje kin wurde soargje dat jo yntree fan nutrens (lykas kalcium of izer) oanpast wurdt om kompensearjen foar elke drugs dy't jo meie kinne.
Werop Alcohol en smoken
Alcohol moat wurde besocht, fral om't in soad fan 'e medisinen dy't behannele wurde om psoriasis te behanneljen, kinne leveretoxysiteit feroarsaakje. Boppedat moatte jo alle ynspanningen meitsje om it fieren te stopjen as sigaretten binne in unôfhinklike risikofaktor foar earnstige psoriasis.
Ferpleatsje mear
Regelmjittige oefening kin ek bydrage oan gewichtsverlies en dogge wûnders om dyn stimming, perspektyf, enerzjynivo's, sterkte en ferskining te ferbetterjen.
Sosjaal
Guon mei psoriasis sizze dat it ferliede kin. Minsken kinne tinke dat jo kontak wêze, hoewol jo net binne, en oaren kinne jo geweldigens fiele en har ôfstân hâlde. De konsekwinsje fan dizze ûnderfinings kin wichtich wêze, wat jo liedt om josels hieltyd isolearje, sawol fysike en emosjoneel.
As jo leare fan chronische psoriasis, besykje jo te rapden dat jo net allinich binne. Psoriasis is faker as jo tinke.
Der binne in oantal manieren dy't jo kinne oanklikje foar oaren foar peer-to-peer-stipe:
- Meitsje in sosjale mediagroep, ynklusyf psoriasis Facebook siden.
- Begjin of join in lokale psoriasisgroep mei in netwurkplatfoarm, lykas MeetUp.
- Kontrolearje jo lokale haadstik fan 'e Nationalen Psoriasisfonds om te learen oer persoanlike gearkomsten en stipegruppen yn jo gebiet.
- Registrearje mei petear Psoriasis, in social media platfoarm mei mear as 100.000 leden beheare troch de National Psoriasis Foundation.
Mar, skodzje jo net om jo te dielen fan jo stipe netwurk. Oftich, krekt iepenje en litte oaren begrepen wat jo trochgeane kinne feroarje kinne hoe't se mei jo binne en oarsom. Troch har te heljen hoe't plaque psoriasis alles oer giet, sille se mear en kinne, hooplik, ree om jo te stypjen.
Sykje (en fynst) de meast effektive behanneling foar jo steat is gewoan ien stik fan it puzel. Doch alles datst kinst sels fysyk en mentaal stypje om jo bêste libben mei psoriasis te wenjen.
> Boarnen:
> Amerikaanske Academy of Dermatology. "Psoriasis: tips foar it behearen." Rosemont, Illinois.
> Kurd, S., Troxel, A .; Crits-Christoph, P. et al. "De risiko fan depresje, dreechheid en suicidaliteit yn pasjinten mei psoriasis: In populaasje-basearre kohortestúdzje." Arch Dermatol . 2010 Aug; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Diens en psoriasis: diel I: Impact of weight loss intervention." J Am Acad Dermatol. 2014 sept. 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.