Se binne lyts, mar machtich
Stressinkontinint kin laitsje of in nuodlike ûndernimming meitsje foar oant de helte fan froulju oer de leeftyd fan 50 jier, faak liedt ta in urine-leak. De meast foarkommende non-chirurgyske behanneling foar stress-ynkontininsje is rjochte op fersterking fan de pelvyske fliermûzen, dy't jo legere abdij stypje. Mei tarikende oefeningen lykas Kegels , elektrisimstimulaasje en biofeedbackmetoaden kinne lytse saneamde 'vaginale gewichten' ek helpe mei jo opsetten fan musclekontrôle om bettere beperkingen fan 'e bladder te behearjen.
Hoe't jo it dwaan
Vaginale gewichten komme yn sets fan progressyf swierderige kessen mei in string of draad. As se yn 'e fagina ynstappe (lykas in tampon), wurde dizze glêzige gewichten yn plak holden troch in kontrôle fan de pelvyske fliermûzen. Mei de tiid wurde de muszels gewoan fersterke troch it gewicht te hâlden út te fallen.
De regimen
- Klear: Goeie de badkeamer en soargje dat de gewichten binne skjin en frij fan skuorren of oare skea.
- Kies it krekte gewicht: Begjin mei it ljochtste gewicht beskikber. Guon systemen brûke gewichten yn in kapsule yn, wylst oaren in ferskaat oan gewichten, elk mei har eigen string of draad. Foegje it gewicht en besykje te stean, kuierje en sels hoestje sûnder te lizzen; As it gewicht op 'e plakken yn' t plak besykje besykje it folgjende swierste gewicht. Kies de swierste dy't jo in pear minuten yn plak hâlde kinne.
- Wurkje op 'e pelvyske flier: Ferhege ferhege de tiid fan it faginale gewicht op it plak, maksimaal 15 minuten, twa kear deis. Jo kinne kuierje en omheech mar bliuwe stean stean as sitte of lizzend foar bêste effekt.
- Wannear't jo nei it folgjende gewicht weihelje kinne : as jo it gewicht kinne bewarje foar 15 minen op ien kear, kinne jo it folgjende heavier gewicht besykje. It kin 2-3 moannen nimme om folslein te besjen dat jo bladder kontrôle ferbettert.
Wa soe gjin wagenswten brûke
Neffens in wiidweidige resinsje dy't yn 2013 publisearre waard yn Cochrane Database fan Systematic Reviews oer de effektiviteit fan faginale "kones" of gewicht foar ynkontinens froulju dy't in ferlingde of skerre fagina hawwe dizze gebruik net brûke.
De gewichten moatte net tagelyk brûkt wurde as tampon of in diaphragm, of as jo liede fan in faginale ynfeksje of seksueel transmisearre sykte.
Wylst de resorzje fan 2013 de konklúzje hat dat faginale gewichten effektiver binne as gjin behanneling yn allegear wannear't se konsekwint brûkt - en it makliker wêze om te learen (en brûke) as standert pelvyske oefeningen lykas Kegels - guon froulju fûnen de gewicht trening om ûngemakber te wêzen en stoppe te brûken gewichten allinich.
Oare weizen om it ferbetterjen fan bladderkontrôle
Better pelvyske flierkrêft is gewoan ien aspekt fan ynkontinensbehear. Bladder-ymmigraasje - wêrby't jo de urine hâlden wurde foar liedende tiidperioaden om de kapasiteits fan jo bladder- en diaryske feroarings lykas it eliminjen fan skerpe of siedrike fiedings, kafee, en it iten fan mearfaser kinne allegear bydrage foar bettere bladderkontrôle.
Uteinlik kinne froulju mei minder minder stress-ynkontininsje in relaasje fine yn ienfâldige learen hoe't se de pelvyske flierkracht hawwe dy't se al hawwe, neffens in stúdzje yn 'e Internationale Urogynecology Journal yn 2008. Nicknamed de "Knack", giet de beweging oan aktyf hâlden De pelvyske fliermûzen kinne foardat en by in hoas of sneeit weromhinne of ferwiderje.
Oars as pelvyske flier fersterke oefeningen dy't moannen duorje om resultaten te rekkenjen, waard dizze pelvyske klank fûn om blaasder kontrôle binnen as in wike te stimulearjen.
In notysje fan foarsichtigens oangeande alle pelvyske flier-oefeningen: fertrouwe se net by it urinearjen.
Boarne:
Leeftyd: Untfangst. US National Instituut op Aging Public Information Sheet.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Gewichtdige faginale cones foar urineinkontininsje. Cochrane databank fan systematyske resinsjes 2013, útjefte 7. Art. No .: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Vaginale weiten foar Pelvic Floor Training: in meardere partikulier-saakrapport." Fysioterapeut Praktyk. 2012 oct; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryungson; DeLancey, John OL "Clarification and Confirmation of the Knack Maneuver: The Effect of Volitional Pelvic Floor Muscle Contraction to Preempt Expected Stress Incontinence." International Urogynecology Journal 06/2008, Volume 19, Issue 6, pp. 773 - 782.