De gluteus medius muscle is ien fan 'e spieren op' e kant fan jo hip. It behert ûnder jo gluteus maximus muscle (bûnsmuseum), en wurket mei in oare lytse musk, de gluteus minimus, om te helpen fan jo hip. Yn 'e fysiologyske tydlike wrâld fan' e rehabilearjen fan legere termynske ferwûnings, is it super wichtich. Hjir is it wêrom.
Wat is de Gluteus Medius?
De funksje fan 'e gluteus medius muscle is om te wurkjen mei oare mûzels op' e kant fan jo hip om jo heul omheech te gean nei de syd yn in moasje dy't de hûsefeksje neamt.
De gluteus medius tsjinnet ek om jo skon te rotearjen.
De gluteus medius muscle is wichtich yn kuier. As jo op ien foet stean en it oare leg yn 'e loft hâlde, is de gluteus medius op it stânpunt tige aktyf om te helpen mei jo pelvisnivo. Bygelyks by it kuierjen en oplopjen fan jo linker leg en foarút, de rjochter gluteus medius kontraktearret om jo lichemnivo te hâlden.
Blessuere nei de Gluteus Medius
Blessuere nei de gluteus medius is seldsum, mar it kin barre. Muscle and tendon tears may occur as the result of sports participation or falls. En in bursa, of fluid-folle sak, leit tusken de glutealmuskels en de bony promininsje fan jo hip, en irritation kin de hurde bursitis feroarsaakje.
De gluteus medius kin yndirekt bydrage oan in protte oare legere problemen. Schwanking yn dizze musclegroep is ynklusyf yn betingsten lykas:
Schwachheid yn jo gluteus medius kin jo skuon yn 'e hoekje yn' e rin fan 'e heule wikselje en rinne abnormaal by it kuierjen, rinnen en springen, dy't oertsjûge stressje troch jo knibbel en knibbel te feroarjen en kinne jo ferheegje by ferhege risiko as de swakke bliuwt.
Wannear't dat bart, kin jo PT it in ferdielende kinetyske ketting neame; dyn hiele knibel draait en bend nei binnen, lykas it ferdwynt.
As jo in hip-pine, knee-pine, of in oar oare probleem fan 'e lêst hawwe, moatte jo fysike therapeut in muskele skreening fan' e glutealmuskels tafoegje. As swakheid identifisearre is, kinne spesjale oefeningen ynfierd wurde om de funksje fan 'e gluteus medius te ferbetterjen. Dizze oefeningen kinne wêze:
Learje hoe't jo jo gluten goed brûke yn 'e hege nivo-athletyk dy't springe nedich en flugge motions is ek wichtich. Jo fysike therapeut kinne jo learje hoe't jo springen en springen kinne goed brûke troch jo gluten te brûken om jo knibbels en petten yn 'e juste posysje te hâlden. It hopjen op ien foet freget ek sterke hippen en glutealmussen, en jo PT kin dit yn jo rehabprogramma hawwe nei hip, knee, of knibbelûntjouwing.
Soargje derfoar dat jo mei jo dokter of fysike therapeut sprekke foardat jo in oefenprogramma begjinne om te soargjen dat it feilich is foar jo te dwaan.
In wurd út
As jo in soarte fan leechtere problemen hawwe, dan kinne jo ferrast wurde dat jo PT jo hipfestigens en de funksje fan jo gluteus medius kontrolearje.
Gjin ferachting; Signifikant bewiis docht oan dat dizze muscle-groep wichtich is yn in soad tillefoanyske funksjes.
De gluteus medius is in wichtige hipstabilisator dy't helpt om de posysje fan jo pelvis, hippen, knibbels en koppen te kontrolearjen. As jo in legere sintraal genôch hawwe, kontrolearje jo mei jo dokter en dan besykje jo physyske therapeut te begjinnen op 'e goeie behanneling foar jo. Freegje jo PT om jo gluten te kontrolearjen en jouwe der wis fan dat se wurkje goed om te helpen dat jo werom komme oan jo normale, pinefrije aktiviteitsnivo.
Boarne: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Klinysk oriïntearre anatomy. (4e edysje). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemorale pine: konsensus-ferklearring fan 'e 3e Internatief Patellofemoral Pain Research Retreat yn Vancouver, septimber 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.