As jo hûnepine hawwe, kinne jo fan 'e fysike-therapy profitearje om jo symptomen te kontrolearjen en jo folsleine funksjonele mobiliteit te ferbetterjen. Jo fysike terapyprogramma moat rjochtsje op it ferminderjen of fuortsmiten fan jo pine, it ferbetterjen fan jo hippanel fan beweging en krêft, en werstellen fan normale funksjonele mobiliteit.
De hip is in ball en socket-gear, besteande út it skiep (femur) en it pelvis.
Der binne in soad ligamen dy't de bonken stypje, dy't in heule stabiliteit leverje foar de mienskip. In soad muszjes befetsje ek om de hip om help te ferpleatsen.
Hip-pine kin feroarsake wurde troch in soad faktoaren. Faak kinne jo begjinne mei gefoel hynder te fielen foar gjin skynbere reden. Soms sette rekreaasje of sport op 'e hip werperjend straffen op. Om't de hip in wichtich gewicht hingjen is, arthritis fan 'e hip is in mienskiplik probleem. De hip is ferantwurdlik foar sokke funksjonele aktiviteiten as kuierjen, rinnen, opkomst fan sittende en klettertreinen . Pain yn 'e hip kin dizze aktiviteiten beheine.
Wêr't Hippine foarkomt
De hip is tichtby de lege rêch , en it kin dreech wêze om te bestimmen as jo heule pine komt fan 'e hip ôf wei of komt út jo lege rêch. De lokaasje fan jo symptomen kin faak helpe by it oplossen fan dit probleem.
- Pine yn 'e hoarn of foarkant fan' e hip. As jo pine yn 'e foarkant fan' e hip fiele, dan kin dit troch arthritis yn 'e hipkolleezje . Yn jongere minsken kinne anterior hip en groin pine feroarsake wurde troch hipfemoroacetabulêre oanslach (FAI) . Muskulêre stomme om 'e hip kin hjir ek pine feroarsaakje.
- Pain yn 'e kant fan' e hip. Schine yn 'e kant fan' e hip typearret in probleem mei de spieren of struktueren om 'e hip. In mienskiplik probleem hjir is hipbursitis . In bursa is in floeibere sûker dy't mûzels en bonken liedt ta reid past efter elkoar te litten. Bursitis is irritation fan dy sak. Der is in grutte bursa oan 'e kant fan' e hip, en dit kin irreleare wurde mei repetitive strain of muscle-ûnbalâns. Iliotibiale band-pine kin ek ûntsteane út 'e kant fan jo hip.
- Pine yn 'e benen of efter de hip. As jo pine yn 'e buttok fiele, is der in goede kâns dat dizze pine komt fan jo lege rêch en net jo hip. In ienfâldich test foar dit is te stean mei jo fuotten apart en bûgje jo lichem foarút. Lit jo lege rêch bûge. Kom werom nei de startposysje en werfange dit gebogen 5 of 6 kear. As jo pine feroaret, feroarsaket de knibbel, dan sil jo hoeppijn wierskynlik komme fan jo lege rêch en net de hip.
Tink derom, as hippine foar mear as 2 of 3 wiken bliuwt of as gefolch fan grutte trauma komt, wurdt in besite oan in dokter, fysike therapeut , of sûnenssoarch oanbean.
Wat te ferwachtsjen fan 'e fysike therapy foar Hippine
Jo earste besite oan fysike terapy foar hip-pine sil begjinne mei in earste evaluaasje. Dizze besite is wichtich om de krekte diagnoaze en it goede behear te soargjen. By dizze besite sil de fysike therapeut jo ynterviearje om ynformaasje oer de skiednis fan jo probleem te sammeljen, de fergriemerjende en ferliedende faktoaren, en oer elke past medyske skiednis dy't it totale probleem bydrage kinne. Ut de ynformaasje dy't yn 'e skiednis sammele is, wurdt in fokusûndersyk dien. It eksamen kin bestean út ferskate ûnderdielen, lykas, mar net beheind ta:
- Gait evaluaasje. In gaeilijke evaluaasje is in beoardieling hoe't jo rinne. Physyske therapeuten wurde trainearre om lytse feroaringen yn 'e hip te sjen yn' e ferskillende faze fan kuierjen. Dit kin liede ta in goede behear. Jo fysike therapeut kin ek in fideo-gaan-analyse útfiere om nuânsjes te identifisearjen yn jo gaat dy't liede kin ta jo pine.
- Palpaasje. Dit omfetsje de gebrûk fan 'e hannen om ferskate struktueren om' e hoop te berikken om te fielen foar abnormaliteiten of te beoardieljen as in struktuer skerpe is foar berikken.
- Range fan bewegingsmessingen . Range fan beweging ferwiist nei hoe fier jo hip biedt, rjochte, of rotearret. De fysike therapeut kin spesjale ynstruminten brûke om te mjitten hoe't de hipgel is beweging om direkte behanneling te helpen.
- Sterkte mjittings . Der binne in soad muskulêre oanhingsingen om 'e hip en in mjitting fan krêft kin helpe te beskieden as muskulêre swakke of ûnwissens it feroarsaakje fan jo hip-pine.
- Funksjonele mobilitytests . Jo PT kin jo besjen, rinne treppen, of rinne om te bepalen hoe't jo heule pine ynfloed hat op jo totale mobiliteit.
- Spesjale toetsen. Spesjale toetsen binne spesifike manövers dy't om 'e hip binne útfierd om te helpen hokker struktuer mooglik is kin wurde en kin it probleem feroarsaakje. Dit kin ûnder oaren testen fan 'e lege rêch om te finen oft jo hippine echt komt fan jo rin.
Nei de earste evaluaasje kinne jo en jo fysike therapeut in plan fan behanneling begjinne foar jo hip. De therapeutist kin fysike aginten brûke as heul of ii helje mei yntegraasje . Tink derom dat passive behannelingen lykas waarmte of iis fiele kinne goed fiele, mar aktyf yntegraasje yn jo PT-programma troch eksset is bewiisd dat de bêste behanneling foar hip-pine wurde.
Oefeningen om de hichtepunt of mobiliteit te ferbetterjen kinne foarskreaun wurde troch jo fysike therapeut. Jo kinne ek elke dei oefenje om hûs te dwaan as part fan in hûs-ekspertyfprogramma. It is wichtich foar jo as aktive dielnimmer mei fysike therapy, en fragen stelle as jo ien hawwe.
Oefeningen om de mobiliteit of krêft fan jo hip te ferbetterjen binne wichtich om jo hip sûn te hâlden. In geweldige oefening dy't ien kear deis dien wurdt, is in goede manier om de hips goed te wurkjen. As jo hip-pine ferbettere, kinne foarôfgeande hip-fersterking in oare opsje wêze om de hipfunksje te maximearjen.
Undersyk hat ek te sjen dat mienskiplike mobilisaasjetechniken helpe kinne om koarte en lange termynske pine yn pasjinten mei hip-osteoarthritis te ferbetterjen. Dizze ferbettering fan pine kin ek begelaat wurde troch ferbettere hipmobiliteit.
In wurd út
De hip is in wichtich gewicht hingjende gearwurking yn it lichem en is ferantwurdlik foar in soad funksjonele aktiviteiten lykas kuierjen en rinnen, sitten en stean, en kletterende treppen. Pain yn jo hip kin jo normale aktiviteiten beheine. Undersyk hat oanjûn dat it wurkjen mei in fysike therapeut helpe kinne om jo pine en de totale mobiliteit te ferbetterjen. Troch jo hips hâlden en sterk te meitsjen, kin hip-pine fluch ôfrûn wurde en in flugge weromkomst nei normale aktiviteit kin foarkomme.
> Boarne: Frânsk, HP, etal.Predictors fan koarte termyn útkomsten nei eksercise en hantlieding foar minsken mei hip-osteoarthritis. Physical Therapy Journal: 2014 94 (1): 31-39.