Low back pain is de meast foarkommende diagnoaze sjoen yn in protte fysike therapy kliniken, en it beynfloed hast 85-90% fan 'e Amerikanen op ien kear of in oar. It is de twadde wichtige oarsaak fan besite oan in dokter, nei de mienskiplike kâld. Lege rêch pine is ek de wichtichste oarsaak fan 'e ferlernde tiid by it wurk, en miljoenen dollar wurde elk jier besteld as diagnostisje en behannelje lege rêch.
Lytse Back Anatomy
De lege rêch, of lintich wylde , bestiet út fiif bonken, of wjirm, op inoar stappe. Tusken de boaien binne sêfte, spûnige stoommearders dy't yntervertebrale discs neamd . It spinalkord en nerven wurde beskerme troch dizze boaie. Mearfâldige ligaments en muskulêre oanhingjes jouwe stabiliteit en mobiliteit oan de lintboarne.
Causes of Low Back Pain
De trije meast foarkommende oarsaken fan lege rêch-pine binne in minne sitte posysje, faak foartiids biede, en heule items.
Hoewol trauma kin in oarsaak wêze fan lege rêch-pine, it meastentiids is gjin skynbere reden foar it begjin fan symptomen. Sa wurdt tocht dat repetitive straffen op 'e struktueren om' e lingtewyn is de wichtichste oarsaak fan lege rêch.
Wannear't jo sykje wolle
Tink derom dat lege rêch pine kin in serieuze probleem en it is tige oan te rieden om te rieplachtsjen fan in dokter, fysike therapeut of in oar kwalifisearre sûnenssoarchsprovider as lytse rêchsymptomen oanwêzich binne en de funksje en mobiliteit signifikant beheine.
Ek binne der in pear tekens en symptomen dy't direkte medyske omtinken freegje. Dizze ûnder oaren, mar binne net beheind ta:
- Lûd fan muskulele kontrôle. As in hommelse ferlies fan muskulele kontrôle yn 'e hip, skuon, kale, skine of tei komt, wurdt in direkte ferwizing nei in artser genôch rjochte. As jo jo foet net kinne litte, opheven fan in stoel, of op trep te gean, kinne jo in serieuze probleem hawwe dat medyske omtinken nedich is.
- Lûd fan darm of bladderfunksje. As struktueren yn 'e lege rêch kompresje fan it spinalkord of nerven dy't kontrôle darm en bladderfunksje kinne ferlies fan darm of bladderkontrôle komme. Meastentiids is it primêre symptoom in ûnfermogen om te urine. As dat opfallet mei begjin fan lege rêchpine, moat it as medyske need behannele wurde en direkte medyske oandacht is ferplicht.
- Skiednis fan kanker of metastatyske sykte. Hoewol seldsum is it altyd in goeie idee om in dokter te sjen as jo in resinte begjin fan lege rêch pine en in skiednis fan kanker hawwe. Ferskate toetsen kinne útfierd wurde om metastatyske sykte te regeljen en de goede behanneling kin ynlate wurde.
- Ferneamde trauma. Hoewol seldsume, lege rêchkeurings kinne troch trauma opnommen wurde lykas falt of motorauto-ûngemakken. As wichtige trauma hat plak krigen en feroarsake skerpe lege rêch, is in besite oan in dokter om in brek út te fieren foardat in behanneling begjint.
Wêrom Symptom lokaasje is wichtich
Symptom lokaasje kin ek nuttich wêze om de oarsaak fan 'e probleem te identifisearjen en sels self-management fan lege rêch pine te begjinnen.
Wat te dwaan as lytse efterste pine is
As jo op it stuit lege rêch leare, dan wurdt ien of twa dagen fan rêst oanjûn.
Nei dizze koarte tiidperioade moatte sêftige sels-soarch-oefeningen begon wêze om mobiliteit werom te finen en pine te fertsjinjen. Sûnt de earmste posysje is in wichtige oarsaak fan lege rêch, is it behâld fan juste posysje wichtich. Brûk in lyts keukjen of handdoekje om de rêch te stypjen by it sitten. Tink derom, as de pine foarbyt fanút it útsetten of as pine bestiet as mear as 2-3 wike, in besite oan in dokter, fysike therapeutist of in oar sûnenssoarch is nedich.
Wat te ferwachtsjen fan 'e Physyske Therapy
As lege rêch pens is persistint of ynterferes mei normale aktiviteiten, kin in besite oan in fysike therapeut nedich wêze.
As jo nei in fysike therapeut gean, sil hy of sy in earste evaluaasje dwaan foar de earste besite. Wês ree om te ferhúzjen om in soad omheech te gean, dus derfoar soargje foar in noflike klean en soargje derfoar dat jo lege rêch tagonklik is.
In earste evaluaasje sil bestiet út ferskate ferskillende dielen. Earst, in skiednis oer jo hjoeddeistige probleem wurdt nommen. Wês prestich om jo symptomen te bespreidzjen en hokker aktiviteiten of posysjes makket jo symptomen better of slimmer. Guon spesjale fragen wurde frege om de therapeut te helpen de natuer fan jo probleem te bepalen en alles te ûntdekken dat in direkte medyske omtinken nedich is.
De fysike therapeut sil ek mjittingen nimme hoe't jo binne. Dit kin wêze om mjittingen fan jo oanbod fan beweging en krêft . In posturale evaluaasje sil ek yn 'e earste evaluaasje opnommen wurde. Fan 'e útkomsten fan' e evaluaasje wurde in spesifike behannelingplan ûntwikkele en begon. It is wichtich om te betinken om in aktive dielnimmer yn jo behanneling te wêzen en fragen te stellen as jo net wis binne fan wat jo dwaan moatte.
Kopiearje en behear
As in akte ôflevering fan lege rêch pine stryt, dochter net panik. De measte stúdzjes jouwe oan dat acute lege rêch pine is koarte libbene en de measte symptomen binne spontaans op in pear koarte wiken oplost. Mei dat yn 'e gedachte, lege lege rêch, hoewol koarte libbet, neamt it episodysk yn' e natuer. In soad kearen hawwe minsken in protte episoades fan lege rêch pine yn har libben. Opwekkende episoades meie tydlik stadiger krije mei de trochgong fan tiid. Dêrom is it wichtich om net allinich de symptomen fan lege rêch te pakken, mar ek om in strategy te hawwen om takomstige lege rêchproblemen te foarkommen
Ien fan 'e wichtichste tiden om te soargjen foar jo lege rêch is as jo gjin symptomen hawwe. Troch bepaalde posysje en passende krêft en mobiliteit yn 'e rêch, kinne episoden fan lege rêch pine hielendal ferwiderje. Kontrolearje yn jo fysike therapeut, dy't jo helpe kinne leare wat jo kinne foar jo rêch pine of syiatica dwaan .