De spinale kolom bestiet út 26 beweegbere boaien (31 bonken yn 'e hiele), nammentlik vertebrae. De vertebralbezen binne op inoar stapke. De yntervertebralske ski is in stompe substans, dat leit tusken de neistlizzende bonken.
De reedbralbezen en har doelstellingen
De vertebralbezen binne lyts en rûn yn 'e foarkant, dat is in gebiet dat it vertebrale lichem hjit. Yn 'e rêch is in knappe ring út dêr't protrudings útwreidzje en bôgen en kanalen foarmje. Elke fan dizze struktueren hat ien of mear doel. Sy binne:
- Om de reedzje te stabilisearje as in kolom (facet joint) .
- Om in plak te pleatsen foar it ferbinende tissue en muszen fan 'e rêch om te attachjen (spinous en transverse prosessen).
- Om in tunnel te jaan foar it spinalkord om troch te gean (vertebral bôge, neurolooch of vertebral foaramen).
- Om in romte te bieden wêr't nerven it spinalkord útkomme en ôfstimke nei alle gebieten fan it lichem (intervertebral foaramen).
1 -
De Struktuer fan de Intervertebral DiscDe yntervertebralige skiif is in lytse kiemje dy't sit tusken de pearen fan ebbearts. Untwerp fan 'e leauwe jout it om in soad rjochtingen te ferpleatse: Flexion (bûgjen,) útwreiding (berch), kippen en rotaasje (twiveljen).
Om dizze moasjes te meitsjen, sterke krêften akseptearje en beynfloedzje de kolom. De yntervertebral-disc jout stoommeling op 'e beweging, it beskermjen fan it efterbûten en spinalkord fan' e blessuering en / of trauma.
Hoe docht de disc?
Oan 'e bûten steane sterke fibers tegearre mei elkoar om in gebiet te foarmjen dy't de annulus fibrosis hjit. De annulus fibrosis befettet en beskermet in sêfter, skerpe substans yn 'e midden dy't de nucleus pulposus neamd wurdt. De nucleus pulposis is ferantwurdlik foar it jaan en oanmeitsjen yn de spinale beweging. Op dizze manier is de disc as in stoßdoarpster.
2 -
Mechanik fan 'e Intervertebral DiskDe nucleus pulposus kin visualisearre wurde as in sêfte, squishy-ball dy't rjochts yn it sintrum fan 'e disc is. Neffens IA Kapandji yn syn boek, Physiology of the Joints , hat de disc de mooglikheid om te draaien yn alle rjochtingen.
Dizze swingende aksje feroaret de kneppel en rotaasje fan 'e verteb boppe en ûnder, dy't, op' e oare helte, de effekten fan 'e beweging op' e rôlje en pufferje kin. It swingjen fan discs komt yn antwurd op de rjochting wêryn't de dwyls ferpleatse is.
De nucleus pulposus wurdt meast fan wetter makke. It wetter kin yn en útgean mei middel fan lytse poaren, dy't as paadwapen betsjutte tusken de bonte fan it tichtbehear en de disc. Posysjes dy't de wyn leinje, (benammen sitten en stean) skiedt wetter út 'e disc. Lyts op 'e rêch (neamd de opine posysje) fasilitearret wetter dat werom komt yn' e disc.
Mei aging binne de discs neigeraden it wetter te ferliezen dy't liede kin ta disc-degeneraasje. Oars as de mûzels en organen fan ús lichems hat de intervertebrale disk gjin bloedsoarch. Dit betsjut dat foar in disc de needsaaklike nuttichheid (en foar ôffal fan ôffal) ûntliend wurde moat, moat it draaie op 'e stream fan wetter, lykas oare meganyske middels, sûn sûn te bliuwen.
3 -
Soarch en itenjen fan 'e Intervertebral-discGuon tips foar it soargjen fan jo intervertebrale discs binne:
- It ferbetterjen fan jo posysje dy't meie ûnder oefening en feroaring fan posysjesen faak yn 't wurk dwaan kinne.
- Meitsje in goeie lichemsmekker by it opheffen fan swiere foarwerpen
- Sliepe op in bedriuwige, stypjende matras.
- It smakeljen út 'e wei gean (of begjin net.)
- In geskikt gewicht behearje.
- Eten nuttich.
- Drink in protte wetter.
- Drink alkohol mar mjitte.
Boarne:
Kapandji, I. De Fysiology fan 'e Joeken Vol. 3 De trunk en de reidebrêge 2e ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.