Ut holistyske soarch om in skot te krijen, fynst wat wurket
Muscle spasms, faak it resultaat fan blessueres, kinne maklik meitsje foar in heule spanning. Spasmen kinne foarkomme yn ien fan 'e lichems fan' e lichem, wêrûnder fansels de romp, hippen en / of kearn - dy gebieten dêr't goede muskelkontrôle en fleksibiliteit echt is foar de sûnens fan jo rint.
Wêrom krije jo Back Muscle Spasms?
Hoewol in soad kearen spasmen stemje út 'e spieren sels, kinne se ek in resultaat wêze fan in strukturele problemen lykas disc herniation.
As dit it gefal is, besykje de muskels it bekrêftige gebiet te stabilisearjen en te foarkommen dat jo fanwege it ferpleatsen fan 'e saak om mear skea te feroarjen. Yn syn boek, Heal Your Aching Back , Dr. Jeffrey Katz, dosint heechlearaar oan de Harvard Medical School en ko-direkteur fan it Brigham Spine Center, seit dat dizze automatyske kâns is in reflex dat jo sûnder bewusteel kontrôle kinne. Somtiden seit hy, jo sels net realisearje dat it oant no ta komt - as jo de relateare pine fiele.
Katz falt dat in oare boarne fan muscle spasm yn 'e hals kin emosjonele stress wêze.
Miskien kinne jo de spasming net kontrolearje, wylst it oankomt, mar dęrnei kin de kontrôle sa sterk wêze, it kin de foarkar ferlern gean dy't jo oars kinne yn 'e behanneling. Of jo kinne jo libben gewoan mei in protte pine ynbrekke. Al dy manier, wat dogge jo? Lês op om te finen hokker eksperts oanrikkemandearje - fan medikaasje nei holistyske soarch .
Stretching is de bêste medisinen foar in Back Muscle Spasm
Uteinlik is it bêste saak dat jo kinne foar in eftermûkte spasm draaie, sprekt Dr. Loren Fishmen, in fysike medisinen en werhelp spesjalist yn New York. (Fishman is ek in yoga-ynstrukteur.) Hoewol algemien net serieus binne se faak ek dokters en famyljeleden, hy seit.
Dit is om't se sels wierskynlik in lytse beweging of stipe krije, spieren fan spieren binne hurd op wurk; As se soart, soene se in soerstof oefening en fiedingsboarne nedich wêze as ôffalferwikkeling. Mar kontraktklemmen sille op bloedfetten delkomme, wêrtroch't dizze substans trochgean, it beheinen fan de útwikselingen dy't foarkomme kinne. Ynstee is opboud as sulver yn jo muskel dy't skeal kin - en makket mear spasm It is in fiskfytser fyts, oant jo de muscle kinne fertsjinje, seit er.
Oare manieren om de muscle frij te meitsjen, neffens Fishman, binne hege baden, sanlike massaazje en heule pakken. It idee, hy seit, is om de bloedskippen en snelle tissue-reparaasje te fergrutsjen.
Konvintale medyske behanneling
Wat kin - of wolle - in konvinsjonele medyske dokter foar jo eftermûkte spasm? Yn 2006 is in rûntafel rapportearre yn it Europeesk Spinynagel besteande út 4 MD's dy't geregeld behannele hawwe pine it probleem ûndersocht yn in ynspanning om de bêste mooglik kiezen foar screening, diagnoaze en behanneling fan akute lege rêch pine dy't feroarsake waard troch spasm yn 'e paraspinale muskels. (De paraspinalmuskels binne de lange muzikale lizzende oan 'e efterkant fan jo romp.)
De docs hawwe oer sokke dingen sprutsen as wannear't se films en oare diagnoaze-testen bestelle - en hokker tests foar bestelling - tegearre mei medikaasje kar, non-drug-behanneling, it brûken fan komplementêre therapies en de rol jo emotionele en sosjale wolwêzen (neamd biopsychososysk faktors) spilet yn it healingproses.
Oanbefelling dy't ûntstie út 'e konversaasje wie ûnder oaren mei in grou fysyk eksamint en medyske histoaryske ynlieding, as jo de pine begjinne as jo kinne begjinne, it brûken fan diagnoaze-bildmjittige tastyen beheind, en mear. De dokters advizen pasykse edukaasje lykas goede dokter-patientenkommunikaasje. Se hawwe ek konkludearre dat in kombinaasje fan muscle relaxers en NSAIDs helpe kinne om de spasm te ferleegjen (en pine, fansels!)
Fiskman addt dat konventionele medisinen behannelingen oanbiede kinne oanpasse om de bloedfiskynstruminten - muscle-spasmyk te ûnderbrekken. Foarbylden binne ekrasjons, in ynjeksje fan in anesthetis of in besite oan in fysike therapeut dy't elektrysk stimulearjen befetsje om de muscle te fergrutsjen, sadat it it slagje kin.
> Boarnen:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Eftergrûn: Hoe helje leechterpine en Sciatica. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Relationship Between Low-Back Pain, Muscle Spasm and Pressure Pain Thresholds in Patients With Lumbar Disc Herniation. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Heal Your Aching Back. Mc Graw-Hill. 2007.