Wat is jo werom nei Hurt?
As jo lege rêch leare , dan begripe jo hoe't de pine in soad basisaken dwaan kin maklik om te fieren. Ienfâldige dingen as sittend, biede, of kuierje kinne hast ûnmooglik wurde en wurk en rekreaasjeaktiviteiten kinne beheind wêze.
Somtiden kinne trauma lykas in fall or automotive accident wêze mei jo lege rêch. Mar faaks kin jo pine út njonken ferskine.
Jo pine kin slagje as jo earst moarnswekker wekker wurde, of it kin begjinne as jo opkomme fan in stoel.
Back pine kin genôch wêze as it is. Somtiden kin it swier ferwiderje as de pine sels út 'e rêch komt en besiket út te finen hokker feroarings it kin wêze. En in protte saakkundigen advisearje op it konsintrearjen op meganyske boarnen fan jo rêch-pine, net as anatomyske boarnen fan jo pine. Is it in herniisde disc, bulkinge disk, of facet joelen arthritis dat jo probleem feroarsake? It kin dreech wêze om te besluten, sadat jo rjochtsje op wat jo dogge en de stânpunten dy't jo jo rêch ynstelle, meie de bêste manier wêze om de oarsaak fan jo rêch pine te bepalen.
Gemeentlike oarsaken fan leech efterste pine
- Soarch sitte posysje : De korrekte posysje fan jo lege rêch moat in lege foarholle krom hawwe dy't in loftose neamd wurdt. As jo sliepe sitte, ropt dizze learoaze út - of noch slimmer - sels reversearret. Dit ferlies fan 'e foarwardkurve yn jo rêch kin feroarsakeare druk op' e lytse stoommeljende discs yn 'e rêch. Dizze ferhege druk kin jo discs ferwiderje en liede ta lege rêch. Jo fysike therapeut kinne jo de goede manier learje om te sitten, te ferleegjen, te foarkommen of foarkommen fan jo rêch.
- Frequent Forward Bending: As jo in protte tiid fertsjinje troch repetitive taken út te fieren dy't foarkomme, dan kinne jo ferhege druk op 'e rêch, en dat kin in oarsaak wêze fan jo pine. Learje om goed genôch te bûgjen op jo knibbels om te helpen fan druk fan 'e rêch kin jo helpe om jo rêch pine te ferminderjen.
- Heavy Lifting: Jobs dy't in swiere opheffing hawwe, kinne in prachtige krêft pleatse op jo wyn. Dizze krêft kin liede ta muscle-stins , en it kin ek druk ferheegje yn jo intervertebrale discs. Dizze druk kin in lege rêch fan pine en systika feroarsaakje . Learje om goed te learen is essensjeel foar it kontrolearjen of foarkommen fan jo pine.
- Trauma: Soms kin trauma it jo lege rêch leare. Der is gjin mysterskip - in fal, in auto ûngemak, of trauma by atletyk kin allegear lege rêchmûzenstammingen. Hoewol't fysike therapy jo rêch pine kinne nei trauma, is it altyd in goeie idee om yn te gean mei jo dokter nei in traumatysk barren om te garandearjen dat gjin grutte skea har pine feroarsaak.
- Degenerative betingsten: Somtiden binne degenerative betingsten dy't it gewoane resultaat fan 'e aging binne, kinne jo lege rêch leare . Betingsten lykas spinale stenose , arthritis, of degenerative disc-sykte kinne allegear pine feroarsaakje. Kongetale omstannichheden, lykas spondylolisthees of scoliose, kinne jo ek efterhelje . Foar de measte degenerative weromproblemen binne beweging en oefening beweard om effektyf te behanneljen yn dizze betingsten. In besite oan jo fysike therapeut kin jo helpe by it bestimmen fan it goede progression fan efterútfieringen foar jo spesifike steat.
- Non-mechanical Diseaseprosessen: Soms kinne net-mechanyske sykte-prozes lykas kanker, nierstiennen , of in tumor feroarsaakje kinne. Dizze symptomen binne meastal, mar net altyd, mei oare symptomen lykas unferwachte gewichtsverlies, fieber of malaise dy't in net-meganyske oarsaak fan jo pine oanmeitsje. Dizze sykte binne seldsum, mar se kinne barre, sadat as jo rêch pine foar mear as in pear wike nei de fysike therapy behanneling begjint, in besite oan jo dokter is wis om in sinister probleem út te regeljen.
Physyske therapie kin helpe
As jo in hommelse ynset fan lege rêch pine ûntwikkelje , kin in besite oan jo fysike therapeut helpe jo de goede dingen te bepalen om te dwaan om jo akute pine te behearjen .
Jo fysike therapeut moat jo libbensstyl, bewegingen en algemiene medyske skiednis analysearje om te helpen de wierskynlike oarsaak fan jo pine te bepalen . Troch te rjochtsjen op dizze meganyske oarsaak fan rint pine, kinne jo in feroaring meitsje dy't jo relief jaan kin.
Troch de oarsaak fan jo rêch pine te begripen, kinne jo stappen begjinne mei jo ferhevening, posysje, of knippe gewoanten te feroarjen dy't jo rêch foarkommen kinne fan it healing goed. Jo kinne ek leare te stoppen mei dingen dy't jo rêch foarkomme kinne fan it gefoel better .
Tink derom wannear't jo rêch pine net in pear wike nei inisjatyf fan behanneling ferbetterje of wurdt begelaat troch swakke yn jo skonken, feroaringen yn jo darm of bladderwizen, of net ûntdutsen gewichtsverlies, in besite oan jo dokter is nedich om de krekte te krijen behanneling foar jo steat.
In wurd fan
As jo pine werom hawwe, kinne jo wurkje mei jo fysike therapeut in wichtige komponint fan jo herinnering. Jo PT kin jo sjen litte wat oefenings te dwaan, en hy of se kin jo helpe om te bestimmen wat jo pine feroarsaakje kinne. Troch de oarsaak fan jo rêch pine te begripen, kinne jo wurkje om libbenswizigingen te meitsjen om jo pine fuort te gean.
> Boarne: McKenzie, R., & Mei, S. (2003). De lintboarne meganyske diagnoaze en therapy. (2e ed., Fjouwer ien). Waikanae: Spiniale publikaasjes Nij-Seelân.