Litte jo jo akte efterstean net kronik draaie
Leech werom kin eltsenien ynfloedzje. Fan kantoarwurkers nei hantlizzende arbeiders, fitness-buffs foar couchapprotten, binne wy allegear risiko.
As jo net soarchfâldich binne, akte lege rêch-pine-dy't yn earste ynstânsje wêze kin troch in blessuere, trauma, of de fuortgong fan in degenerative spinale kondysje - kin koart te wurden wurde. It is handich om te bewust te wêzen fan lege rêch risiko faktors sadat jo pine net slimmer wurde.
De ferskil tusken chronike efterste pine en akute binefter
Chronic back pain is algemien definiearre as wylde pine dy't langer duorret as trije moanne. Akute rêch op 'e hân, op' e oare hân, duorret oant 72 oeren, en wurdt normaal troch in soarte fan ynfal brocht. It fertsjintwurdiget de earste faze yn it heiljen fan in blessueres.
De sub-acute-faze komt tusken de akute en chronike fazen. It nimt op, wêrtroch't de akute faze op sawat 72 oeren ôfbliuwt en bliuwt oant de chronike faze begjint, dy't op 'e nij omtrint de trije moanne markearje.
Akte Back Pain Treatment
Eksperts advisearje om in dokter fuortendaliks nei elke type trauma oan jo struktuer sjen te litten, wêrûnder de wyn, foaral as de effekt op 'e pine resultaat. Early diagnoaze, dat liedt dan foar betide behanneling, is it kaai foar folsleine hertslach. Mei oare wurden, medikaal omtinken foar jo rêchblessuorren earder yn 'e proses kinne jo helpe om in lange termyn chronike tastân te foarkommen.
As jo rêch genôch foarkomt en jo dokter befestiget dat it net troch in serieuze ûnderlizzende sykte of probleem is, kin it faak goed mei hielendal beheinden fan pine-medikaasjes, in tydlike mindering fan jo fysike aktiviteit, en spesifike- ûntwikkele therapeutyske oefeningen. Meast fan 'e tiid is it bêste om in ekspresjeprogramma te krijen fan in lizzenearre fysike therapeut.
Reduzje jo aktiviteit foar in pear dagen oant in pear wike wylst jo genêze, kinne jo foarkomme dat jo miskien wat minder wurde. Tink derom dat dizze bit fan advys is net oer it kommando sels te foltôgjen. Bedoelrêst wurdt brûkt om de standert oanbefelling te wêzen, mar koartlyn is it ferfongen troch wat as "aktyf bliuwt, mar ajw de yntinsiteit nei ûnderen sadat jo net mei pine ferpleatse".
Oant-de-counter-plysje-medikamens kinne helpe it koart-termine-pens te ferleegjen en ek fergrutting te ûntsteinsjen. Ynflammaasje is in antwurd fan jo immunsysteem oan it trauma oan jo tissue; It leveret heule chemiken nei it bekrêftige gebiet. In lytse yntegraasje is in goede ding yn dit gefal, mar litte net wiske, it kin problemen yn 'e lange rang meitsje. Mei oare wurden, troch net te nimmen fan anty-inflammatoare pine medikaasjes lykas aspirine of oare NSAID, kinne jo itselde meitsje foar tight muscles and a higher risk for re-injury. Tink derom dat guon NSAIDs, benammen Advil, serieus risiko 's foar jo sûnens steane.
In therapeutyske oefenprogramma - lykas ien dy't troch in fysike therapeut - steld wurdt, kin jo helpe om op in feilige manier wer te bewegen. Spesjale programma 's plannen in wichtige klam op it ûntwikkeljen fan kearngebrûk, dy't jo helpe kinne jo weromjaan oan jo gewoane aktiviteiten as túnjen, húshâlding, berne - opfang en sels op jo komputer sitte foar lange oeren.
It programma kin jo ek helpe om jo net ferneatigje te kinnen en kinne jo helpe mei pine.
Troch dizze ienfâldige rjochtlinen te folgjen, kinne jo mooglik wêze om typyske aktiviteiten fluch en maklik nei in rûnlieding werom te kommen. Net dat dwaan kin in resultaat fan in lange termyn werom komme.
De Greatest Risk Factor foar Long-Term Low Back Pain
Hoewol in oantal dingen bydrage oan in hegere risiko foar lange problemen mei problemen, dat de earste ynsidinsje of ôflevering fan lege rêch pine is it wierskynlik de grutste. In oersjoch fan 2014 en meta-analyse, publisearre yn Spine Journal, seach 41 stúdzjes mar koe gjin ien konsekwint risikofaktor identifisearje dy't liedt in persoan om psyk foar it earst yn har libben werom te hawwen.
De útsûndering hie in ferrassing fan rêch pine yn it ferline. De ûndersikers fûnen dat de eardere lege rêchkeunst konsekwint foar takomstige problemen foarsette.
No't jo witte dat in earste kear ûnderfining mei rint pine kin jo risiko foar takomstige ynkwanten ophelje, en dat it ûnthâlde kin in kwantysk probleem meitsje, de folgjende stap is om te sjen nei jo libbensstyl.
Kontroleare lege efterste pine risikofaktoren
Leech risiko-faktor kin faktorearje of kontroleare wêze. Kontroleare risikofaktoaren binne dyjingen dy't jo kinne dogge wat. Unkontrôleabel risiko faktors binne karakteren dy't jo net wizigje kinne, lykas leeftyd en geslacht.
It behertigjen fan kontrolearbere risikofaktoaren kin jo inkele mjitte op jo diel hawwe. Mar der is in sulveren liening om dizze ekstra ynspann te meitsjen: it kin ek ferbetterje fan oare gebieten fan jo sûnens. Foarbylden binne ûnder oaren te ferminderjen fan jo risiko foar hertoanfal, stroke of diabetes.
BMI
Oare obeienheid en oerwichtigens (BMI fan 30 of heger) binne ferbûn mei in ferhege risiko foar rint pine yn sawol manlju as froulju, neffens in meta-analyse 2014 publisearre yn 'e tydskrift Clinical Spine Surgery . De skriuwers fan dizze stúdzje sizze dat it behâld fan in gesellich lichem it gewicht kin ien fan ferskate dingen wêze dy't foarkommen dat lege rêch pine foarkomt.
BMI, dy't foar massa-massekseks stiet, is in mjit fan hoefolle gewicht jo hawwe relatyf oan jo hichte. It wurdt hiel gewoan brûkt om minsken yn ûndergewicht te trenen, gewoane gewicht, oergewicht, obese en morbide obege kondysjes.
Foar minsken allinne, in 2016 stúdzje publisearre yn Medicine (Baltimore) fûn dat hege intensiteit lege rêch-pine en / of ynvaliditeit mear wierskynlik foarkommen yn obese manlju, benammen doe't dy manlju ek in emosjonele ûngelok ha.
Tink derom dat bepaalde lege rêchkeuringen feroarsaakje kinne, in beting dat in soad non-medyske minsken as lytssysteem lykje. In 2014 stúdzje publisearre yn 'e American Journal of Epidemiology fûn dat konsekwint dat it oergewicht of fatsoenlikens it risiko foar lienige radikulêre pine yn beide manlju en froulju opkomme. Lympe radikulêre pine is straffende pine dy't yn 'e leg giet. It is bedoeld troch ûntstekking of oare foarm fan irritation oan in spinale nervewurk.
De ûndersikers fûnen dat de mear gewicht stúdzjebeammen ferdwûnen, de grutte wie har risiko foar dizze soarte fan leauwen dy't oansluten foet.
En men kin it ûnderwerp fan obesiteit net folslein behâlde, lykas it relatearret oan pineol, sûnder de reguliere oefening neamt. Regular exercise can help speed loss loss, as well as build the muscle strength needed to support the weight you carry around with you. Mei oare wurden, sterke muszels beskermje joelen fan wearden en wearzgje, en drukke druk.
In 2017 studint publisearre yn Spine Journa l fûn allinich in swakke feriening tusken in sedintêre libbensstyl en de oanwêzigens fan lege rêch. Meastentiids slopen de auteurs, dizze feriening komt yn froulju.
Stimming
Ien fan 'e wichtichste faktor is yn determinearjen as acute rint pine in ûntstean yn in chronike tastân is jo emosjonele en psychologyske wolwêzen. In febrewaris 2018 resjerzje publisearre yn it tydskrift Psychology, sûnens en medisinen fûnen bewiis dat psychososjale faktoaren ferbûn binne mei de oergong tusken koarte termyn en chronike omstannichheden yn net-kanker-pine-gefallen, dy't fansels de measte soarten nekke en rêch pine bestiet.
Psychososjale faktoaren binne hâldingen of gedrach dy't in slimme of negatyf ynfloed hawwe op 'e prognose (resultaat) fan behanneling foar in blessuere, betingst of sykte.
Foaral de psychology, sûnens en medisinen ûndersocht depresje en fruchtferwezigens, yn oare wurden, it litten fan 'e freze fan pine of re-ferwûning by beweging stoppet jo fan aktyf, lykas sterke predioteurs foar it fuortgong fan akute rêch opnij yn chronike, langere termyn. De stúdzjeseauto 's roppe foar in feroaring yn' e kultuer fan pinegemytsje om dizze ynformaasje te reflektearjen, en benammen om it te brûken yn 'e begjinstêden fan soarch, en ek foar previntyf.
Smoken
Smoken is ien fan 'e slimste gewoanten foar jo rêch.
Net allinich hat it negatyf ynfloed op it leverjen fan fiedingsstoffen oan 'e struktueren fan' e rôlje, en dêrom har ûnderhâld, mar it kin jo pinekeningen feroarje.
Smoken is soms de definingfaktor yn in net-suksesfol rêchoperaasje. As jo noch wat oars kinne foardat in spinalproseduere dwaan kin, stopje it smoken. It kin it ferskil meitsje tusken in befredigjend resultaat en in mislearring.
Auteurs fan in 2016 stúdzje publisearre yn 'e tydskrift Cureus fûn dat hjoeddeistige fiskers mear pine mear hawwe as dejingen dy't ôfsluten hawwe, en dejingen dy't útgean hawwe mear genôch rol as dejingen dy't noait smeke hawwe.
Unbehearsklike Low Back Pain Risk Factors
Guon minsken moatte mear wachterje oer rêde pens as oaren. As froulju, âlder wurde, mei emosjonele problemen en / of mei in baan hawwe mei in hege mjitte fan fysike demonstraasje binne guon fan 'e wichtichste ûngedienbere risikofaktoaren foar chronike lege rêch.
Gender
Wierskynlik troch hormoanen, froulju en famkes binne op in hegere risiko foar rêch. In 2016 stúdzje publisearre yn 'e aprilprobleem fan Quantitative Imaging yn Medisinen en Surgery, fûn dat de rint pine mear foarkommen wie yn froulju as manlju. De ûndersikers sizze dat de skerpte ûnderskieding tusken manlike weibnere pineklusfallen is yn 'e groep fan' e skoalle. Yn 'e stúdzje waarden post-menopusale froulju ek wierskynliker as oare folwoeksenen groepen om pine werom te hawwen.
Leeftyd
Mei ferhege leeftyd kinne jo op syn minst wat ûntwikkeling fan degenerative spiniale feroarings ferwachtsje. Wylst jo dit net kinne kontrolearje, kinne jo ynfloed op it taryf fan ûntwikkeling lykas hoe noflik jo binne. Flexibiliteit en berik fan beweging-oefeningen binne de kaai foar it ferlienen fan degenerative feroarings en it lijen fan pine. Stipe fan oefeningen binne hast sa wichtich foar deselde redenen. Freegje jo dokter of fysike therapeut foar in programma dat jo rjocht hat foar jo betingsten.
Hoewol froulju en senioaren boppe de list fan minsken dy't yn 'e ferhege risiko binne foar rêch fan rêch, dy't oare soarten minsken net útskriuwe fan dit probleem. Bygelyks, as jo manlju of froulik binne, as jo jonger binne en wat algemien aktiver binne, binne jo disken fol mei wetter, sadat it makliker is om in disc te herniearjen, te spuienjen fan in muscle, in ligamint ofstjoere of ferlykbere ferwûningen.
Dyn wurk
Beskikberens werom pineprobleemden binne mienskiplik. Wurkingen mei hege fysike oanfragen fergrutsje it risiko de measte, mar sedintêre banen kinne ek mûsefticheletalskurken (MSDs) feroarsaakje dy't ferwûnings of betingsten hawwe dy't de sêfte tissue fan it liif hawwe. MSD's liede faak ta steurdens, pine en fysike funksje.
Binne jo risiko?
Hoewol seldsum, in swiere gesund probleem miskien by de woartel fan jo rêch pine. It probleem is, jo kinne it net witte as jo jo kontrolearje troch in bestjoerslid MD Dit is ien fan ferskate redenen wêrom't jo in dokter nei in blessueres of trauma sjen, of as jo nije symptomen besjen, wurdt oanrikkemandearre.
In part fan in saak fan in arts by dizze begjin ôfspraak is om elke rôze flaggen te identifisearjen, of tekeningen en symptomen dy't ûnderlizzende sykte binne of slimme spinpoadology oan wurkje yn jo lichem.
Underlizzend sykte kin libbensbedrige wêze; In serieuze spinpodology is algemien net, mar kin ek tige pynlik wêze en slim te wêzen. It liedt faak liede ta spesifyk rêch. Spesifike rint pine is pine mei in identifisearbere oarsaak.
In mear mienskiplike ferskaat fan efterste pine, dy't relatearre is oan muskulieren en stân , wurdt neamd as net-spesifyk rêch, ek bekend as meganyske rêch. Doctors sjogge pine werom as net-spesifike wannear't se alle mooglike spesjale betingsten regele hawwe, bygelyks osteoporose , spinbrûk, skoliose en mear.
Mechanysk werom pine is algemien makliker om te behanneljen as as spesifike rêch pine. In pear besites op fysyske terapy - yn 'e mande mei jo oanhâldingsprogramma - kin alles wêze dat jo nei de pine ferpleatse moatte. Anti-inflammatoare pine medikaasje en / of skeletaal muscle relaxers kinne ek helpe, benammen yn it begjin, troch berch en spannend te bererken , sadat jo jo bêste wurk dwaan kinne yn 'e fysiotherapy.
A Note From
It risiko foar rint pine is altyd derby. It is krekt it type en oarsaak dat feroaret. Bliuw jo mûzen sterk en fleksibel, jo gewicht yn kontrôle en it fiedjen fan smoken binne krêftige beskermers tsjin driuwende relatearjen.
> Boarnen:
> Amorim, A., et. al. Does sedintêre gedrach fergruttet it risiko fan lege rêch pine? In populaasje-basearre co-twin-stúdzje fan Spaanske twilling. Spine J. july 2017.
> Chou, L., et. al. De feriening tusken betûftens en lege efterhellingen en ynvaliditeit is bedrige troch stjerrestelsels: In populêr-basearre, krusse-seksuele stúdzje fan manlike medisinen (Baltimore) april 2016.
> Groen, B. Feriening tusken Smoker en Back Schmerz yn in krúseksje fan Adult Amerikanen Cureus. Sept. 2016.
> Hruschak, V., et. al. Psychososjale prediktors yn 'e oergong fan acute oant chronike pine: in systematyske evaluaasje Psychology, Sosjale en medisinen. Feb 2018.
> Kokkas, B. Tissue-bloed en ûntstekking. Ann Gen Psychiatry. April 2010.