As it liket de perfekte, ideale posysje , wêr't de boppekant rjocht is en net rûn is, en de legere rêch hat in sêfte skaalkurve dy't noch net slaget of oer bôgen, is de útsûndering as de regel, jo kinne miskien net te fier ôf fan 'e wierheid. De measte minsken wite net dat goed goeie posysje wurket. Sûnder jo deistige ynspannings foar in ideale posysje meitsje, kinne jo miskien faker fine dat der omhinne sûnder pine is noch mear wurk nedich as in previntyf programma.
Hokker ideale hanthavening en goeie fermogen hawwe yn 'e mienskip
Ideale posysje is echt oer lichaamlinging; yn oare wurden, de manier wêrop jo strukturele dielen lykas kop, romp, hippen, knibbels, ensfh. relatearje oan jo foarm as gehiel.
Oft jo stean, sitten, lizze of ferpleatse, de lichemsdielen moatte lykwichtich lykwichtich wêze om 't foar ideale posysje plakfine moat.
Types of Posture
As jo sille of stil stean, wurdt de posysje beskôge as statysk, en as jo bewegen, wurdt it as dynamysk beskôge. Beide statyske en dynamyske postures binne as aktive postures kategorisearre.
As jo leare en neat dwaan, is dit bekend as inaktive posysje.
Elk fan 'e boppesteande posysje fan posysje kin ideaal of net-ideaal wêze. Dit wêr't lichaamregeling komt yn.
Rjochte oplieding Underlies Ideaalpost
Jo binne wierskynlik slim ticht by ideale posysje as jo jo holle, skouders, rint, hippen, knibbels en koppeljes krije kinne om alle rigels goed te meitsjen.
Ek ek rjochte oprjochting neamt, dizze steat fan lichebalbaljen ûnderlies alles fan goede wurkstasjon en yndustrieel ergonomie nei in suksesfolle efterchirurgie. Yn 't algemien kinne, lykwols, it ynstellen en ûnderhâlden fan goede lichaamingenieursmiddels in manier wêze as jo kinne fergrutsje, of sels ferwiderje, ûngewoan stressje op jo stin.
As jo wierskynlik guessed, ideaal of in goede lichaamlinging is de kaai foar in goed posysje.
Ideale ôfstimming is in standert, en (meast teoretyske) posysje wêryn't alle gatten fan it lichem sintraal en balâns binne. Ideale ôfstimming is de meast mechanikaal effisjinte posysje foar elke opdracht, of static of dynamysk.
Wêrom is dit wichtich? Om't meganyske effektiviteit de mûzels makket dy't jo joegen omgean om yn balâns te wurkjen, dy't, op 'e nij, helpe kinne wurde om stress, spannings en blessueres te ferleegjen. Balansearre muszels behâlde ek enerzjy.
Ynstee dêrfan binne de measte fan ús 'skepsels fan' e gewoante 'betsjutting oer tiid, wy hawwe gewoane gewoanten ûntwikkele yn ús mienskiplike posysjeing dy't liede kin ta unbalansearre spieren. As dit it gefal is, wurde guon muzyksjes krêftich útwreide, wylst oaren kritike-ticht wurde - allegear yn 'e ynset om jo te hâlden as jo omgean. Unsykte mûzen faak liede ta pine of beweging beheining.
Hawwe jo in hantelsoansaksje?
Neffens fysike therapeuten Kendall en Kendall, yn har list fan boeken, Muscules: Testing and Function (mei posture en pine ), de bêste manier om te bestimmen as jo posysje ideaal is of minder as ideaal is troch te sjen op mienskiplike posysjes en it sammeljen fan fisuele ynformaasje oer de fleantinen wêrmei't dielen fan elke gearfoeg ferpleatse, lykas ek de achten wêr 't dy bewegingen foarkomme.
Dit wurdt in posysjebehearding neamd.
Yn in posysje-evaluaasje wurdt jo lichaamingenieur fergelike mei de ideale standert, dy't yn 'e foarm fan in linnenline is. De plompstyl is meastentiids in string mei in lyts gewicht oan 'e boaiem oanbean om it rjocht te hâlden. It oare ein fan 'e snaar is oan' e plafonds befette sadat it kin brûkt wurde as in krekte referinsje foar ideale oanpassing.
Tidens in posysje-evaluaasje stean jo neist de plústereien, wylst jo evaluator de relate posysjes fan 'e neikommende dielen te fergelykjen.
- earen
- skoldergien
- rêch
- hipgel
- knee joint
- knibbel, en
- fuotten
As ien fan 'e dielen net mei de referinsje rigelt, kin dit miskien yn ien of mear gebieten betsjutte.
It goede nijs is dat lichems mislearings lykas dizze kinne faak wurde bepaald troch it te stribjen , fersterkjen en kearnkrêft te ûntwikkeljen, tegearre mei it ûntwikkeljen fan goede sitten, stean en rêstige posysjewetten. Dat sei, it is wichtich om te wurkjen mei in kwalifisearre, lizzenisearre fysike therapeut, om gebrûk te meitsjen om ideale posysje te realisearjen.
Proper Body Alignment. Nasjonale Osteoporose Foundation website.