Definysje:
In pynlike bôge is pine dy't yn jo skouders foarkomt as jo jo earm nei de kant heger meitsje. De pine komt normaal by as jo jo earm ophelje en it is parallel mei de flier. De symptomen lêst oant jo jo earm folslein boppe oarderje of legerje. De pynlike bôge yn jo skouder kin barre, wylst jo jo earm ophelje en jo earm ôfnimme.
It is in sinjaal dat der yn 'e skouding wat wurdt yn' e skouders wylst jo it ferpleatse.
As jo pine pine hawwe , dan kinne jo op in fysike therapeutier neamd wurde om jo te helpen fan 'e oarsaak fan jo pine en jo helpe jo jo soargenmobiliteit ferbetterje. Foardat jo in behanneling foar jo skouder krije, sil jo fysike therapeut wierskynlik in earste evaluaasje útfiere. Tidens dizze beoardieling sil hy of sy jo petearje om de natuer fan jo skoudersprobleem te begripen, en dan sil jo fysike therapeut ferskate mjittingen nimme.
Algemiene beoardielingen dy't jo fysike therapeutme mjitmeitsje kinne beynfloedzje, mar binne net beheind ta:
- Sterkte
- Tenderness foar palpaasje
- Funksje fan mobiliteit
- Range fan beweging (ROM)
By it testen fan jo ROM kinne jo fysike therapeut in goniometer brûke om te mjitten hoe fier't jo skoudersgein yn ferskate rjochting bewegt. Hy of sy sil ek sykje op de kwaliteit fan 'e moasje. As jo pine yn 'e romtestests ûnderfine by it opheffen fan jo earms, dan is in pynlike bôge oanwêzich.
Dit is in teken dat skuldbefolking yn jo skouding komt.
Wat is Shoulder Impingement?
Jo skouder is in ball en socket joint. De bal is oan it boppeste ein fan jo humerus bone yn jo earm, en de socket is in diel fan jo skouders. Der is in knappe protuberens oan 'e boppekant fan jo skouderblêd neamd de akromionproses.
As jo in swakke of swakke rotator yn 'e spieren of struktueren om jo skoudersnel hawwe, kin de bal fan' e knibbel dreech nei omheech gean as jo jo earm ophelje. Wannear't dat bart, kinne jo rotatormuffers of jo skouder bursa ûnder de acromion-proses stoart wurde. Dit soarget foar pine en de pynlike bôge dat bart by it ferpleatsen fan jo earm. De pynlike gefoelens is bekend as skouder of rotator-opfang.
Wat doch ik as ik in skriklik ark haw?
As jo in pynlike bôge hawwe by skouderbewegingen, kin jo fysike therapeut helpe om de oarsaak fan it probleem te bepalen. As krêftige muszels, tendons of ligamen binne de oarsaak fan 'e beweechlike beweging yn' e skouders, dan kin it útwreidzjen fan oefeningen wêze. De handdoer-rotator-stretch kin probearre wurde, of skouders kinne brûkt wurde om help te ferbetterjen fan jo skoudermobiliteit.
As swakke yn jo rotator-spultsje-musculten feroarsake jo pynlike bôge, dan kinne skouders fersterkje fan oefeningen kinne presteard wurde. Blêden aktive bewegings-oefeningen , skapulêre stabilisaasje-oefeningen , of fersetsband-rotator-kofearings kinne nedich wêze om help te ferbetterjen fan jo skouderskrêft. Wurkjen nau mei in PT om te soargjen dat jo de goede oefeningen dwaan kinne jo helpe in flugger ferwidering.
De measte ôfleverings fan shoudler-pine fan 'e oanslach binne sawat 4 oant 6 wiken.
Soargje derfoar om te praten mei jo fysike therapeut foardat jo alle skoudersaken probearje om te soargjen dat jo goed wurkje. Fansels, as jo skouders en pynlike bôge ophâlde, kinne jo miskien oan jo dokter komme om alternative behannelingen te sykjen. Dizze kinne ûnderdiel fan stoommas steroide of in surgery wêze.
As jo skouders hawwe by it opheffen fan jo earm, is it in goeie idee om jo troch jo dokter en fysike therapeut te kontrolearjen. Jo fysike therapeut kinne mei jo wurkje om jo te helpen om jo skouders barmhertige bôge te foarkommen en jo gewoane en feilich werom te gean nei normale funksje.
In wurd út
In pynlike bôge kin barre mei elkenien, en it kin in probleem oanjaan mei jo rotatormanskant of skouderkeel. Jo physyske therapeut kinne bepale wêrom't jo in pine bier hawwe en kinne oanbefellen meitsje foar de goede behanneling dêrfan. Op dy manier kinne jo jo fluch werom nei jo normale aktiviteit nivo sûnder skouders.
> Boarne: McClure, P en Michener, L. Stagebepaaling foar reabilitaasje-klassifikaasje: Sûkeladressen (STAR-Shoulder). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.