Jo rotatormuff yn jo skouder bestiet út fjouwer spieren. Dizze yndividuele muszjes kombineare op ' e skouders om in dikke "mûle" te meitsjen oer dizze mienskip. De rotatormuff hat de wichtichste taak om de skouders te stabilisearjen en ek te ferheegjen en te rotearjen fan de earm. Elke muscle ûntstiet op 'e skouders, of scapula, en ynserts op' e armee, of humerus.
The Four Rotator Cuff Muscles:
De fjouwer muszels dy't de rotatormuff foarmje, binne de supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis. Faak wurdt de mnemonyske sitten brûkt om te helpen oan 'e mûzels dy't de rotatermast meitsje. Elke rotatermuffel útfiert in spesifike en wichtige funksje foar jo skoudersgevel.
- Supraspinatus: De supraspinatus muscle ûntstiet boppe de rin fan 'e scapula en ynserts op' e gruttere tuberositeit fan 'e humerus. De supraspinatus nimt ôf, of ferheget de skouders nei de kant. It wurket ek mei de oare rotatorkúste muskels om de hûd fan 'e humerus te stabilisearjen yn' e glenohumale knibbels of skelpen.
- Infraspinatus: De ynfraspinatus musculus ûntstiet ûnder de rêch fan 'e scapula, yn' e ynfraspinatus fossa, en it ynsette op 'e eftergrûn fan' e gruttere tuberositeit fan 'e humerus. De ynfraspinatus rotearret eksterlik it skoudergevel. It wurket ek mei de oare rotatorkúste muskels om de hûd fan 'e humerus te stabilisearjen yn' e glenohumale knibbels of skelpen.
- Teres Minor: De teres lytsere musculaten ûntstiet op 'e laterale scapulêre grins en ynset op' e ynferior aspekt fan 'e gruttere tuberositeit fan' e humerus. De teres minere mûzels draait draait de skoudersgevel. It wurket ek mei de oare rotatorkúste muskels om de hûd fan 'e humerus te stabilisearjen yn' e glenohumale knibbels of skelpen.
- Subscapularis: De subscapularis-muscle ûntstiet op 'e foarrige oerflak fan' e scapula, direkt oer de ribben sitten en ynsette op 'e minder tuberositeit fan' e humerus. De subscapularis muscle wurket om de kop fan 'e humerus te fertsjinjen, wêrtroch't it frij makket yn' e glenohumale feriening by de heul fan 'e earm. It wurket ek mei de oare rotatorkúste muskels om de hûd fan 'e humerus te stabilisearjen yn' e glenohumale knibbels of skelpen.
Alle fjouwer rotatorearmmûzen wurkje gear om jo humerus bone yn 't sintrum te finen. As jo jo earm opheve, draaie jo rotator-muffels de gearfoeg tegearrjen, stabilisearje jo skouder.
Wat kin ferkeard wurde?
As jo in bloed lein hawwe oan jo rotatormuff, kinne jo pine of swakke genietsje by it opheffen fan jo earm. Jo rotator-knippe-ferwidering kin swierrichheden mei basisfunksjonele taken dwaan as opheffen, berikken, of sliepe.
Somtiden kinne pine-pine komme foar gjin skynbere reden. Wearje en reitsje fan 'e rotatormuffers en stoelgroep kin ûntsteane troch repetitive stress en postuele negulearje. Wannear't dat bart, kinne ferskate struktueren om jo rotatermuffel ferwûne wurde.
Mooglike ferwûnings en problemen mei jo rotatorkeamer
Muszels kinne wêze:
- Rotator muff triennen
- Rotator muff tendonitis
- Wetter - Agrarwetter
- Wetter - Agrarwetter
- Wetter - Agrarwetter
- Bliuwerskieding
Elk fan dy problemen om jo skouder kin in beheinde beweging en funksje feroarsaakje. Mar ferrassend, guon minsken hawwe rotator-muffen opnommen op in MRI en hawwe gjin pine, gjin ferlies fan krêft, en gjin beheinde funksje. De oanwêzichheid fan in rotatorearstear draacht net unweardich as jo problemen hawwe mei jo skouder.
Risiko-faktueren foar rotator-kofje-slûzen
Der binne bepaalde moasjes en aktiviteiten dy't jo wapensensiteit ferheegje fan lijen fan in rotatorskuorre-ferwûning.
Dizze kinne wêze:
- Oplieding opdraaien
- Repetitive straf op jo skoudersgevel as yn skuorren en racquet sporten
- Sittend mei in rûnte skouderpost
- It fereaskjen fan algemiene fysike fitness
Wurkjen om sûnde knipen te hâlden, oerwâlde en repetitive straffen op jo skouders, en behâld fan krekte posysje kinne jo helpe om pynlike skouders te lijen. Mar net alle blessueres kinne ferwidere wurde; Soms trauma yn sport of nei in hjerst kin jo SITS-muskels ferneatigje en lit jo sykje foar behanneling foar jo rotatermuff.
Sjippe pine: earste stappen om te nimmen
Wannear't rotator-mûleproblemen soene pine-prakkesearje, moatte jo besykje om jo dokter te besjen om in ûndersyk te hawwen en in krekte diagnostyk fan jo betingst te krijen. Jo kinne profitearje fan de kwalifisearre tsjinsten fan in fysike therapeut om te helpen fan 'e oarsaak fan jo skouders en om te wurkjen op it wersteljen fan gewoane skelterkant fan beweging (ROM) en krêft.
Jo PT freget jo fragen oer jo skouders en problemen. Hy of sy kin spesjale toetsen dwaan foar jo skouder om te bestimmen hokker struktueren jo pine en mobiliteitproblemen feroarsaakje.
Behanneljen fan rotatorstuff-ferwûnen
De behanneling foar jo rotatormuff kin bygelyks gebrûk meitsje fan therapeutyske modaliteiten om de pine te kontrolearjen, en skoudere therapeutyske oefeningen sille wierskynlik foarskreaun wurde om jo normale mobiliteit om 'e skouders te restaurearjen. Dizze oefeningen kinne wêze:
- Splinter rigel fan beweging-oefeningen
- Scapulêre stabilisaasje-oefeningen
- Isometryske skouders fersterkje
- Rotator mûle fersterke mei wjerstânsbands
Jo PT kin jo leare wat jo dwaan moatte om jo probleem-probleem behannelje te litten, en hy of sy sil jo sjen litte hoe't jo takomstige problemen mei jo SITS-muskels foarkomme.
Jo moatte in dokter rieplachje foardat jo ien programma 's rotatorskúste begjinne, en stopje alle oefening dy't pine of acute ûngemak feroaret yn jo skouder.
In wurd út
It witten fan 'e fjouwer muskjes fan' e rotatorearm en hoe't se funksjonearje is in wichtige komponint foar it begripen fan jo skoudersjebab . Kontrolearje mei jo PT om mear te learen oer jo te learjen pine en de rotatorkúste muskjes dy't jo stipe helpe.
> Boarne:
> Dunn, W. etal. Symptomen fan 'e pine kinne net korrelearje mei rotator-kofje Tear-swiere: in krusse-seksuele stúdzje fan 393 pasjinten mei in symptomatyske atraumatyske folsleine-dikke rotator-kofje. Journal of Bone and Joint Surgery. 96 (10); Maaie 2014: 793-800.