Elbow Pain from Lateral Epicondylitis, Tendonitis, and Tendinopathy
Tennis-elbow, ek wol letter-epicondylitis neamd, is in mienskiplike oarsaak fan elbow pine yn atleten. Tenniselbôk wurdt beskôge as in kumulative trauma blessuaasje dy't oer tiid is út it werhelle gebrûk fan 'e spieren fan' e earm en foarearm.
De pine fan tennis-elbow is bedoeld te wêzen mei lytsere triennen en skea oan 'e tendons dy't mûskes fan' e foarearm oan 'e laterale epikondyl fan' e elbow brûke.
Yn 'e measte gefallen fan' e chronike elbow pine , wurdt leaud dat se troch tendinopathy wurde as tendinitis.
Oersicht
Hjirtich brûke de dokters de term tendinopathy om de klassike pine fan tennis elbow te beskriuwen. Tendinopaty is in term dy't brûkt wurdt om beskuldigingen fan skonken te beskriuwen troch lange termyn te brûken, en fersmoarging fan 'e tendon, net as in akte blessuering dy't ûntstean fan' e tendin. De ûnderskieding is wichtich om't de ûntbining fan tendinitis oars as behanneling behannele wurdt as tendinopaty. Ynflammaasje yn tendinitis reageart gewoanlik rapper oan medikaasje of anti-inflammatoire behanneling. Dochs kin mei behanneling fan chronike tendones troch degeneraasje behannele wurde, en kin behannele wurde op it ferbetterjen fan de krêft fan 'e stiel en werbouwen fan tissue.
Oarsaken
Yn racket sporten, oerbringing fan 'e foarearme-extensormûzen, benammen de extensor carpi radialis brevis, tegearre mei werhelle ynfloed kin it risiko fan tenniselboom ferheegje.
Oare faktoaren dy't bydrage kinne oan tennis-elkboarch, foarmje gjin gebrek oan krêft, minne technyk, en ferheget de duorre of yntensiteit fan spiel.
Der is wat soargen oer racketstring-spanningen dy't liede ta hegere ynfloedkrêften op 'e foarearmmeitsjes, wêrtroch't stress wêze kin op' e tendins. Hoewol guon leauwe dat racketgrifgrutte kin tennis-elbow fergrutsje, is der gjinien bewiis foar stipe fan de teory.
(Sjoch: Tennis-elkaad keppele nei technyk gjin gripgrutte ).
Yn guon gefallen is skea oan 'e stiel feroarsake troch in direkte ynfloed dy't de spieren en tendones feroarsake om diels te reitsjen.
Symptomen
Pain oan 'e bûtenkant fan' e bôge, meast yn of of yntinsyf gebrûk, is it earste teken fan tennis elbow. Yn guon gefallen kin it opheffen of fergunning fan objekten dreech wêze, en guon hawwe pine dy't de earm opleart.
Behanneling
Rêst is de earste behanneling foar tennis-elbow. Stopje alle aktiviteiten dy't de pine feroarsaakje en de RICE behannelingsmetoade brûke om pine en swelling te ferleegjen. Konservative behannelingen binne faak allegear dat nedich is foar in folsleine opnij fan in tendinitis dy't meastentiids yn in pear dagen op in pear wiken oplost.
As tennis-elbow pine komt troch in fersmoarging fan 'e tendin (tendinopathy), kin it fan twa oant seis moannen nimme om folslein werom te heljen. In protte gefallen fan laterale epikondylitis wurde chronike problemen dy't stadichoan slimmer wurde as de atleet syn aktiviteiten trochbringt, nettsjinsteande it nagjen fan 'e walfiskers.
As elke pine duorret mear as in pear dagen as rêst en konservative behanneling, moatte jo in dokter sjoch foar in evaluaasje en ferwizing nei fysike therapy .
In fysike therapeut kin ultraspond of oare modaliteiten brûke om te helpen fan tendinopaty.
De spesifike rehab foar laterale epikondylitis hinget ôf fan 'e krekte oarsaak fan' e blessuering en de diagnoaze. De meast foarkommende rehabmethoden binne lykwols ultraschall, medisinen, massaazjes, spoaren of spegels.
Ienris de sturt hat genêze, fersterkingen en fleksibilisaasjes kinne oefenjen wurde pressketten. Jo therapeut sil it bepaalde rabbitpaad foar jo bepale. Tink derom dat elke oefening begjint foardat de geast heal genêze kin it probleem slimmer meitsje, folgje dan de oanbefellingen fan de therapeut of dokter.
Anti-inflammatoire medikaasje kin helpen yntinsivearring en pine yn inkel gefallen fan tendinitis.
As jo in spesjaal swier of hurde saak hawwe, kin jo dokter brûke om kortisone-ynjeksjes te brûken om te helpen dat it ûngemak ûntliend is.
Exzisjoneel eksercise kin tennis-elbow-pine helpe
In resinte ûntwikkeling yn 'e behanneling fan tennis-elbow en oare tendon-ferwûnings, lykas Achilles tendonitis, hat rjochte op spesifike eksintrike oefeningen op it mêd fan belutsen mûzels en tendons. Exzentrike kontrassen binne dyjingen wêryn't de muscle langer wurdt as it kontrakt is.
Ien ienfâldige oefening hat ferskate promoasjonele en direkte resultaten foar in protte tennis-elbow-bedriuwen. De ütwize is in ienfâldige eksintrike wrist-extensorbeweging mei in fleksibele rubberbalke. De eksset omfettet in wikseljende rubberbalkbalke mei ien hân en wrakselje de bar as it ûntwikkelet mei de blessearre earm. It resultaat is in eksintrike kontrakting fan 'e wapensmissels fan' e wapens op 'e blessearre foarearm. In goed publisearre ûndersyk fûn positive resultaten doe't pasjinten trije sets fan fiif repetysjes elke dei en elke dei yn 'e rin fan' e dei trije sets fan fyftjin repetysjes ferhege.
- Besjoch in fideoklip fan 'e oefening op YouTube.
Undersyk bliuwt stipe oan 'e begryp dat ekszentrike oefeningen effektyf binne yn behanneling fan stjoeren fan tearens lykas Achilles tendonose, tennis elbow en golfer.
Om't it weromrinnen fan dizze betingst is mienskiplik, weromkearje nei de aktiviteit moat net te rapen foarkomme, en previntive oefeningen dy't de muzyk útstekke en fersterke moatte konsekwint dien wurde.
Surgery foar tennis-elbow
As dizze konservative en net-chirurgyske foarmen fan behanneling net wurkje, kin operaasje as in definitive opsje oanbean wurde. In hânsspecialist kin advys jaan oan potinsjeel behanneling en de mooglike resultaten foar surgery. Lofts ûnbehandele, laterale epikondylitis is faak in knibbeljen of chronike tastân dy't stilstiger wurde kin en in protte moannen ferwiderje om te heile. Prompte diagnoaze en behanneling binne wichtich foar elkenien dy't liede fan elbow pine.
Previnsje
Oft jo elbow pine is fan tendonitis of tendinopathy, direkte behanneling moat rêst wêze. As jo de oarsaak fan 'e blessuering bepale kinne en in korrigearje meitsje, dan is jo folgjende bewegen. As jo pine út misbrûk is, ferwachtsje of stopje dy aktiviteit en fine in subsydzje. As de pine fan 'e minne sporttechnyk of min skrasse is, rieplachtsje in coach of trainer foar feardichstraining. As jo de besefende faktoaren ôfliede kinne, hawwe jo in folle gruttere wikseling fan in flugge en folsleine opnij.
Sources
Amerikaanske Akademy fan Orthopedyske Surgeons, Patientinformatie, Tennis-elbow (Lateral Epicondylitis).
Coombes, et al. Feilichheid en feiligens fan kortikaatreide ynjeksjes en oare ynjeksjes foar it behear fan tendinopaty: in systematysk oersjoch fan randomisearre kontroleare triennen. De Lancet, Volume 376, Issue 9754, Siden 1751 - 1767, 20 novimber 2010
Jobe, et al. "Lateral en mediale epikondylitis fan 'e elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies om 'e elbow. DeLee en Drez's Orthopedyske Sportmedizin. 3e ed. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2009.. Accessed Jan, 2011